Η Kristina Levina δεν έχασε ποτέ το σέξι στοιχείο της

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW-Y9BJipK_uOqb8CQqN_0ac6maOk0I1YaVH_89ZQ_XYnEmRdUQC0s02E1BL3Zk01nxyOJzAmvkdGUGvshuY2OloERNRaqEuXDdWYnN80T6WYx2jCHhO8o978JIZnaWsPMIILT5UBJzWr/s1100/25015477_1470449613072666_7167131352695832576_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="1100" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW-Y9BJipK_uOqb8CQqN_0ac6maOk0I1YaVH_89ZQ_XYnEmRdUQC0s02E1BL3Zk01nxyOJzAmvkdGUGvshuY2OloERNRaqEuXDdWYnN80T6WYx2jCHhO8o978JIZnaWsPMIILT5UBJzWr/w400-h224/25015477_1470449613072666_7167131352695832576_n.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μόλις 25 χρονών και μπορείς να πεις ότι έχει απασχολήσει το Instagram με τον πιο hot και σέξι τρόπο. Ο λόγος για την Kristina Levina, μοντέλο, που αποφάσισε να χρησιμοποιήσει όλα όσα γνώριζε πάνω στη μόδα και τα ρούχα και να δημιουργήσει έναν λογαριασμό που ξεχώρισε.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Γιατί μπορεί η Levina να είναι άλλο ένα κορίτσι με σέξι κορμί -με φωτογραφίσεις μάλιστα στο Playboy- αλλά ξέρει πως να είναι και επιχειρηματίας. Φρόντισε λοιπόν να διαφημίσει με τον πιο δυνατό τρόπο το κομμάτι της διαφήμισης των εταιρειών με τις οποίες συνεργάζεται, κρατώντας ωστόσο το πολύ σέξι στοιχείο που δεν δείχνει να το αλλάζει για τίποτα και κανέναν. Αυτά τα κορίτσια θέλουμε. Πόσο μάλλον όταν η μαμά Γερμανία έχει αποδείξει πως βγάζει πανέμορφα κορίτσια.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Δες την υπεροχή της, μέσα από 10 κορυφαίες φωτογραφίες.</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCaqX5XWJwzeRyeCcPFFOpXZZtFBVXF4WQAcmPIZ7suqlvuzfvYq_W597t8T6JhY5B2kJ5Z_29gPpX0VgzX7um4t3IkFFz6EQXwuAsgJkoPaOfa2InFMMig2aYXfwxRsZM1sx65cMPuuBB/s768/kri1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="614" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCaqX5XWJwzeRyeCcPFFOpXZZtFBVXF4WQAcmPIZ7suqlvuzfvYq_W597t8T6JhY5B2kJ5Z_29gPpX0VgzX7um4t3IkFFz6EQXwuAsgJkoPaOfa2InFMMig2aYXfwxRsZM1sx65cMPuuBB/w512-h640/kri1.jpg" width="512" /></a></span></div><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3jm1RjpEj1d5Vs6pRqg8aiNDdwybHAVpLugBiyvvwl03VqdvmSRMfZ-u3q4DTWz7n4J32akl8spP5jbtheXlDb9nrrVkBqTFdWhvUMQXo1SZmAjsY_T_-0IGcqhQzWHjQBFgVOou5U4D8/s768/kri2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="615" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3jm1RjpEj1d5Vs6pRqg8aiNDdwybHAVpLugBiyvvwl03VqdvmSRMfZ-u3q4DTWz7n4J32akl8spP5jbtheXlDb9nrrVkBqTFdWhvUMQXo1SZmAjsY_T_-0IGcqhQzWHjQBFgVOou5U4D8/w320-h400/kri2.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLcbnflzwBjhvRYzDj5R2-LwdL8R6LgGu4OFj9QLM6p9B2UkxSmS53V0ZQWrxdyKmtDMzCMU0MfsfwkUgrpBG5fCNW7aqW6S7xA6HXSE7r2fgATfRBceVwUF-u3vcJTF-XX8kZwf3CS0VP/s768/kri3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="614" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLcbnflzwBjhvRYzDj5R2-LwdL8R6LgGu4OFj9QLM6p9B2UkxSmS53V0ZQWrxdyKmtDMzCMU0MfsfwkUgrpBG5fCNW7aqW6S7xA6HXSE7r2fgATfRBceVwUF-u3vcJTF-XX8kZwf3CS0VP/w320-h400/kri3.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinz5tVnPVU0Y20XIyvKXPvKcXZqZ9xtVCORyC-FwGnYm6ofIkmNoJwmJO0RzfPNtyJQ092BAZHIFqVHQP9asAGspwA5bPc2QdELh18ybj_5mqMKbVlNt9uosdIXHY9NMDqr-QeSAyaMw2u/s1024/kri4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinz5tVnPVU0Y20XIyvKXPvKcXZqZ9xtVCORyC-FwGnYm6ofIkmNoJwmJO0RzfPNtyJQ092BAZHIFqVHQP9asAGspwA5bPc2QdELh18ybj_5mqMKbVlNt9uosdIXHY9NMDqr-QeSAyaMw2u/w400-h400/kri4.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHHfE9Y2gDxTQF-FI_16QqD3vCe3b6495OcCzLX-BCv_ArS2NYO2ckoBz5CXlsVsfvAv5y27tfzYVqArIQp7mEwCccMs1HCtCfBU5BaWM9NkXatsUFUW7PuCRz-vztu07SblT3vHnoyBr/s768/kri5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="615" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHHfE9Y2gDxTQF-FI_16QqD3vCe3b6495OcCzLX-BCv_ArS2NYO2ckoBz5CXlsVsfvAv5y27tfzYVqArIQp7mEwCccMs1HCtCfBU5BaWM9NkXatsUFUW7PuCRz-vztu07SblT3vHnoyBr/w320-h400/kri5.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjciMe4rFSI2-ISWAqX6afsFRZOlXWbT1Hit2lAkJi_E1nmDPmzpnJ8W-gS05H8YikC8rF1DrQ7LAs4wJNSgFOPDXIZjqy-B5-rEMj5hSEynFzScqdtpJfpv_8qzhIeJaYxPZG-zZnKpIMj/s1024/kri6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjciMe4rFSI2-ISWAqX6afsFRZOlXWbT1Hit2lAkJi_E1nmDPmzpnJ8W-gS05H8YikC8rF1DrQ7LAs4wJNSgFOPDXIZjqy-B5-rEMj5hSEynFzScqdtpJfpv_8qzhIeJaYxPZG-zZnKpIMj/w400-h400/kri6.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYsuEXT17SVTTY8vzwptoeJx9V-r_jWRCUTmA263717EFI-ds3Yu2a9ZizgEAiJ1w4-dnrL6_gDjdp7LjC5qNuNVlfCUGI5P_cjhJOnX_ljLeNR4Zf31UOYlpbGWlW0FmIoGvAi3QkZJVx/s768/kri7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="615" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYsuEXT17SVTTY8vzwptoeJx9V-r_jWRCUTmA263717EFI-ds3Yu2a9ZizgEAiJ1w4-dnrL6_gDjdp7LjC5qNuNVlfCUGI5P_cjhJOnX_ljLeNR4Zf31UOYlpbGWlW0FmIoGvAi3QkZJVx/w320-h400/kri7.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEczRvfgeDlKWwV9mtuy_LV6QN5AzQVS_HQ5ZBztfhNb5phGEd238aZrCGVClfkL8eAe6z2py4W1Ii6yKT0cGjIEgkMpGhRdn340Z-qj-MRlSdR0NwK5zYpezCIxg78Sjpq7R4EcUrLxTw/s768/kri8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="615" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEczRvfgeDlKWwV9mtuy_LV6QN5AzQVS_HQ5ZBztfhNb5phGEd238aZrCGVClfkL8eAe6z2py4W1Ii6yKT0cGjIEgkMpGhRdn340Z-qj-MRlSdR0NwK5zYpezCIxg78Sjpq7R4EcUrLxTw/w320-h400/kri8.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfgE1dZ4ereBrLCahQpRQDspxPWOGtJk1_0vCEK8980XZei3az-qOtcoGPhXPMColcWLajt0XT-PV8Sqm2lCf5yZzOdHBJE_IL_AKndsltyffETgNWwyIjxzgVOR_UlbI1UrNqiPRLgeR/s768/kri9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="614" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfgE1dZ4ereBrLCahQpRQDspxPWOGtJk1_0vCEK8980XZei3az-qOtcoGPhXPMColcWLajt0XT-PV8Sqm2lCf5yZzOdHBJE_IL_AKndsltyffETgNWwyIjxzgVOR_UlbI1UrNqiPRLgeR/w320-h400/kri9.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVSpvE8Ybe65g3urNGHzuJ_jw_ruAlyuNH68lW4mSlaSWlUheW6PEtWUWiSyWTH60XLWw_dZk5l9PlKrfSp31VnK4DZRlMO_yLDiGhTYbchmFA3zLs6TGlYRhyQlMEQOqfUCYosWhsu_-i/s768/kri10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="614" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVSpvE8Ybe65g3urNGHzuJ_jw_ruAlyuNH68lW4mSlaSWlUheW6PEtWUWiSyWTH60XLWw_dZk5l9PlKrfSp31VnK4DZRlMO_yLDiGhTYbchmFA3zLs6TGlYRhyQlMEQOqfUCYosWhsu_-i/w320-h400/kri10.jpg" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:ratpack.gr</span></p>

Η Kristina Levina δεν έχασε ποτέ το σέξι στοιχείο της

Μόλις 25 χρονών και μπορείς να πεις ότι έχει απασχολήσει το Instagram με τον πιο hot και σέξι τρόπο. Ο λόγος για την Kristina Levina, μοντέλ...

Διαβάστε περισσότερα »

4 Ενδείξεις ότι καις μυς αντί για λίπος!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4HFfDTrFDYC40njv-uTgyFNrEq7VI2ZHmt1uPEixSLlBKL-8UyY55dN984_Fp5ezBPt6Afg_8geFtJdM00j_dbG1M_2PY9xWZ6WxNSpXbtM4eI8vk5ZNPI7xvSGzzcwO7nKI_51DennQE/s928/kourasmenos-antras-proponisi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="614" data-original-width="928" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4HFfDTrFDYC40njv-uTgyFNrEq7VI2ZHmt1uPEixSLlBKL-8UyY55dN984_Fp5ezBPt6Afg_8geFtJdM00j_dbG1M_2PY9xWZ6WxNSpXbtM4eI8vk5ZNPI7xvSGzzcwO7nKI_51DennQE/w400-h265/kourasmenos-antras-proponisi.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στόχος κάθε δίαιτας και σωστής διατροφής είναι να χάσεις λίπος. Αν μάλιστα συνδυάσεις τη δίαιτα με άσκηση τότε θα χτίσεις του μυς σου και το σώμα σου θα έχει μια πιο υγιή και ελκυστική εικόνα. Συμβαίνει όμως συχνά αντί για λίπος να καις μυς, πράγμα που απέχει πολύ από το επιθυμητό!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ευτυχώς, ο οργανισμός σου σου δίνει ορισμένα σημάδια όταν κάτι δεν πάει καλά με τη δίαιτα και τη γυμναστική σου και χρησιμοποιεί τους μυς ως καύσιμο για να λειτουργήσει. Δες λοιπόν ποιες είναι οι 4 σημαντικότερες ενδείξεις ότι καις μυς κι όχι λίπος!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFpf4taUcx6JoGmBPLHzXNPhNZ_W9aY8YsBEc2qG9zFC_K3xzi9X3WpIEyd6HYQ7Dz-N8_7X8gya58DlPbq_VPSTe0w9mgXzUBFPIaammYooHxVvR9iqQev5lFzQdMUnJZ3qkvWtSgVZ2L/s928/kourasmenos-antras-proponisi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="614" data-original-width="928" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFpf4taUcx6JoGmBPLHzXNPhNZ_W9aY8YsBEc2qG9zFC_K3xzi9X3WpIEyd6HYQ7Dz-N8_7X8gya58DlPbq_VPSTe0w9mgXzUBFPIaammYooHxVvR9iqQev5lFzQdMUnJZ3qkvWtSgVZ2L/s320/kourasmenos-antras-proponisi.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>1. Κουράζεσαι πιο πολύ από πριν στην προπόνηση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>κουρασμένος άντρας προπόνηση καις μυς</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Σίγουρα η προπόνηση είναι μια κουραστική διαδικασία. Αλλά αν τελευταία νιώθεις ασυνήθιστα κουρασμένος τότε αυτό πιθανό να σημαίνει ότι η μυϊκή σου μάζα έχει μειωθεί αισθητά, δίνοντας θέση στο λίπος. Και όταν ένα σώμα έχει περισσότερο λίπος τότε έχει λιγότερη αντοχή και υπάρχει πιο έντονο το αίσθημα της κόπωσης. Αν λοιπόν βλέπεις ότι δε μπορείς να σηκώσεις τα βάρη που σήκωνες ή να κάνεις όσο επαναλήψεις έκανες τότε πιθανό να έχεις κάψει μέρος των μυών σου.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5oHNSnYJA_J3OKHiuuJbd4g0PDUE5Coh0ciZ9iAg77j-VDpSnE55Sfu-Bne0OzbB0wUfRGprHjid08VSA_BaEZ0WEdzRxvuCepmIXrZL_KiYMFASYGOdLNKTeOT8kR0wKiCP5A0R-ukc/s360/antras-metraei-swmatiko-lipos-360x224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="224" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5oHNSnYJA_J3OKHiuuJbd4g0PDUE5Coh0ciZ9iAg77j-VDpSnE55Sfu-Bne0OzbB0wUfRGprHjid08VSA_BaEZ0WEdzRxvuCepmIXrZL_KiYMFASYGOdLNKTeOT8kR0wKiCP5A0R-ukc/s320/antras-metraei-swmatiko-lipos-360x224.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>2. Το ποσοστό λίπους στο σώμα σου δε μειώνεται</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>άντρας μετράει σωματικό λίπος</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ο πιο σίγουρος τρόπος για να δεις αν καις μυς είναι το ζύγισμα σε συνδυασμό με λιπομέτρηση. Αν λοιπόν χάνεις βάρος αλλά το ποσοστό λίπους στο σώμα σου μένει το ίδιο τότε αυτό σημαίνει ότι αυτό που χάθηκε ήταν μυϊκή μάζα. Μπορεί λοιπόν να έχεις χάσει κιλά αλλά το σώμα σου δε θα πάρει τη σφριγηλή μορφή που θέλεις επειδή έχεις ακόμα αρκετό λίπος.</span></p><p><br /></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01CN19-m7cxCo0tngBJiCF5caLhT5-tCy5uQtZGEvFHgGR0feDMWAcVxD7DBwmqTfJ_w2QdsboKjLgE3MT_WBlY56lSRxTEOzkHOalIE2EEE3XHlh3AhTfm7pFlofCCJ3UjZL6wF5Pi79/s360/podia-panw-se-zygaria-360x202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="202" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01CN19-m7cxCo0tngBJiCF5caLhT5-tCy5uQtZGEvFHgGR0feDMWAcVxD7DBwmqTfJ_w2QdsboKjLgE3MT_WBlY56lSRxTEOzkHOalIE2EEE3XHlh3AhTfm7pFlofCCJ3UjZL6wF5Pi79/s320/podia-panw-se-zygaria-360x202.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>3. Χάνεις πολύ γρήγορα βάρος</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>πόδια πάνω σε ζυγαριά</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μην βιαστείς να χαρείς αν δεις ανεβαίνοντας στη ζυγαριά ότι έχεις χάσεις αρκετά κιλά, περισσότερο μάλιστα από το αναμενόμενο. Συχνά αυτό σημαίνει ότι μαζί με λίπος κάηκαν και μυς, πράγμα διόλου επιθυμητό. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που θέλει χρόνο και υπομονή και όχι βιαστικές και επιπόλαιες ενέργειες που έχουν στόχο το γρήγορο αδυνάτισμα. Μόνο με μια ισορροπημένη δίαιτα θα χάσεις αρκετό λίπος και ιδανικά όχι μυς.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5ceHDVRfEHW3l0Fcw3mVEqEhKOETii2ZsGXGyE1_MeT1605zUMKPXdx3X_GvRqtdpHOd-XWD995IryDtdihOD6aXIqPzLXRlMo9SWPxTSLcUqzeykitT82totD2OcaXRB3foge5QuGXH/s360/kourasmenos-antras-pianei-kefali-360x270.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5ceHDVRfEHW3l0Fcw3mVEqEhKOETii2ZsGXGyE1_MeT1605zUMKPXdx3X_GvRqtdpHOd-XWD995IryDtdihOD6aXIqPzLXRlMo9SWPxTSLcUqzeykitT82totD2OcaXRB3foge5QuGXH/s320/kourasmenos-antras-pianei-kefali-360x270.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>4. Δυσκολεύεσαι στις καθημερινές σου δραστηριότητες</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>κουρασμένος άντρας πιάνει κεφάλι καις μυς</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα εντείνει το αίσθημα της ατονίας. Ενώ λοιπόν ένα σώμα με μεγάλο ποσοστό μυϊκής μάζας κουράζεται πιο δύσκολα και έχει περισσότερη ενέργεια, ισχύει ακριβώς το αντίθετο όταν έχεις αρκετό λίπος. Με άλλα λόγια, αν αισθάνεσαι έντονη κόπωση, σε σημείο που να μη μπορείς να ανταποκριθείς σε απλές καθημερινές δραστηριότητες τότε αυτό είναι μια ένδειξη ότι οι μυς σου έχουν μειωθεί δίνοντας τη σκυτάλη στο λίπος.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:the-man.gr</span></p>

4 Ενδείξεις ότι καις μυς αντί για λίπος!

Στόχος κάθε δίαιτας και σωστής διατροφής είναι να χάσεις λίπος. Αν μάλιστα συνδυάσεις τη δίαιτα με άσκηση τότε θα χτίσεις του μυς σου και το...

Διαβάστε περισσότερα »

4 υπέροχοι συνδυασμοί φρούτων με λαχανικά που καίνε θερμίδες!

<p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNCRNsGQn4wle56B358aXLNoPjXympRRWcN2aq3V2el25CeVo7rRHfk69PuTQLmCmAlUulGF-RV0lmbRMHAZK58BkJDmMdmFOw_ree5s88RP8Nx4F4dcIjudQt_oidbCJjdh852OKHevF9/s640/adynatisma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNCRNsGQn4wle56B358aXLNoPjXympRRWcN2aq3V2el25CeVo7rRHfk69PuTQLmCmAlUulGF-RV0lmbRMHAZK58BkJDmMdmFOw_ree5s88RP8Nx4F4dcIjudQt_oidbCJjdh852OKHevF9/s16000/adynatisma.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μερικά φρούτα έχουν θερμογενετικές ιδιότητες δηλαδή αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος μετά την κατανάλωση τους και προκαλούν την καύση περισσότερων θερμίδων , άλλα έχουν διουρητικές ιδιότητες, ενώ πολλά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C που βοηθά στην καύση λίπους και στη διάσπαση της κυτταρίτιδας.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δες λοιπόν πως μπορείς να συνδυάσεις τις διαφορετικές ιδιότητες των φρούτων και των λαχανικών για να φτιάξεις γευστικούς φυσικούς χυμούς, που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις:</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Αγγούρι, μήλο και ginger.</b> To αγγούρι είναι φυσικό διουρητικό, τα μήλα πλούσια σε πηκτίνη που αφαιρεί τις τοξίνες και βοηθά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και το ginger αυξάνει τη θερμοκρασία του οργανισμού, προκαλώντας την καύση περισσότερων θερμίδων.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Καρπούζι με σπανάκι.</b> Το καρπούζι είναι επίσης ισχυρό διουρητικό φρούτο ενώ περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α και C και αρκετή ποσότητα καλίου. Το σπανάκι βοηθά στην αύξηση του μυϊκού όγκου που με τη σειρά τους συντελεί στην καύση του λίπους, ενώ έχει βιταμίνη C, ασβέστιο και σίδηρο.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Καρότο, πορτοκάλι και μαϊντανός.</b> Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C, D, E, K και φολικό οξύ, ενώ σύμφωνα με έρευνες μειώνουν τις λιγούρες για γλυκό. Τα πορτοκάλια πέρα από τη μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης C, έχουν και ικανοποιητική ποσότητα καλίου. Τέλος ο μαϊντανός ενεργοποιεί τις καύσεις και είναι πλούσιος σε βιταμίνες C και Κ, η οποία διευκολύνει την καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Πεπόνι και γκρέιπφρουτ.</b> Το γκρέιπφρουτ παρόλο που θεωρείται ένα από τα καλύτερα διαιτητικά φρούτα, είχε πολύ πικρή γεύση με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να μην μπορεί να καταναλωθεί μόνο του. Όταν το αναμείξεις με πεπόνι, πλούσιο σε βιταμίνη C, A και κάλιο τότε έχεις ένα γευστικό και αποτοξινωτικό χυμό για αδυνάτισμα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή: myfit.gr</span></p>

4 υπέροχοι συνδυασμοί φρούτων με λαχανικά που καίνε θερμίδες!

Μερικά φρούτα έχουν θερμογενετικές ιδιότητες δηλαδή αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος μετά την κατανάλωση τους και προκαλούν την καύση περ...

Διαβάστε περισσότερα »

Δυο ξανθιές

<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLQ-_mu1D3pqVKjxSBpLmim0HWtVurZIZ9kyRxMMSVnqBb3tLe5I9h8Rka0fhXMQhlPqkxuUgaV3n-Oz_Wk5MCl6U_Iox3Sx-Hje8FpxAfLR0s67R1zzrYvDFFiwDpEKpq7SxdrVZA8qCj/s258/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="195" data-original-width="258" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLQ-_mu1D3pqVKjxSBpLmim0HWtVurZIZ9kyRxMMSVnqBb3tLe5I9h8Rka0fhXMQhlPqkxuUgaV3n-Oz_Wk5MCl6U_Iox3Sx-Hje8FpxAfLR0s67R1zzrYvDFFiwDpEKpq7SxdrVZA8qCj/w400-h302/images.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> Δυο ξανθιές συζητούν για το νέο τους αφεντικό…</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Πολύ όμορφος το καινούριο αφεντικό!» λέει η πρώτη,</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">«Ναι, κούκλος είναι..» συμφωνεί η δεύτερη,</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">«Ντύνεται και πολύ κομψά!» συνεχίζει η πρώτη,</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">«Και πολύ γρήγορα!» συμπληρώνει η δεύτερη.</span></p>

Δυο ξανθιές

 Δυο ξανθιές συζητούν για το νέο τους αφεντικό… «Πολύ όμορφος το καινούριο αφεντικό!» λέει η πρώτη, «Ναι, κούκλος είναι..» συμφωνεί η δεύτερ...

Διαβάστε περισσότερα »

Τι πρέπει να προσέχεις στη προπόνηση σου αν είσαι άνω των 45 χρονών

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJmcAbdj2wnlGlq0aGZ2cxAkN8GnNwGZMXeGtOUfnCoyVKEU74FfxcCalCIbq2Z5kOySVbO9oITsmX-6nQwL6yQubRheTGY__3jkxRIsJ_ip8azP_HTP71xE3iPv9jyhYrtGYidIS8DMS/s1200/Penintaris_propo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJmcAbdj2wnlGlq0aGZ2cxAkN8GnNwGZMXeGtOUfnCoyVKEU74FfxcCalCIbq2Z5kOySVbO9oITsmX-6nQwL6yQubRheTGY__3jkxRIsJ_ip8azP_HTP71xE3iPv9jyhYrtGYidIS8DMS/s16000/Penintaris_propo.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το ότι πέρασες τα 45 ή και τα 50 χρόνια δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να γυμνάζεσαι, το αντίθετο μάλιστα. Πρέπει να συνεχίσεις αλλά πλέον να προσαρμόσεις το πρόγραμμα σου γιατί απλά δεν είναι 25 ή 30 χρονών.</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η υπερβολική γυμναστική των ανδρών που έχουν πατήσει τα 45 εγκυμονεί κινδύνους, όπως υπερκόπωση, σοβαρούς τραυματισμούς ή ακόμη και μόνιμες βλάβες στο μυοσκελετικό τους σύστημα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δες τι πρέπει να κάνεις:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Καρδιαγγειακή άσκηση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η καρδιά του προγράμματος γυμναστικής οποιουδήποτε άνδρα μετά τα 45 πρέπει να είναι η καρδιαγγειακή άσκηση. Στόχος πρέπει να είναι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού για τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά. Να αποφύγουν το τρέξιμο που καταπονεί τους ασθενείς χόνδρους και να επιλέξουν αθλήματα λιγότερο «επώδυνα» για τον ανθρώπινο σκελετό, όπως η ήπια ποδηλασία και το κολύμπι. Η ήπια φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι εξίσου καλή, αν όχι καλύτερη από τις πιο έντονες ασκήσεις για τον έλεγχο ορισμένων δεικτών της καρδιολογικής υγείας.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Ασκήσεις μυϊκής αντοχής</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, σταδιακά χάνουν μυϊκή μάζα. Οι άνδρες άνω των 45 ετών μπορούν να αναστρέψουν αυτή τη διαδικασία υιοθετώντας μια θεραπευτική αγωγή ενδυνάμωσης. Η προπόνηση με βάρη, η χρήση μηχανημάτων αντίστασης αλλά και οι ασκήσεις στο έδαφος με όργανο το ίδιο σας το σώμα, βοηθούν να χτίσετε μύες, γεγονός που αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας. Το σώμα αντλεί περισσότερη ενέργεια προς τους μύες και έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες. Στοχεύστε στο επάνω μέρος του σώματός σας με ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και θώρακα. Εστιάστε και στο κάτω μέρος του σώματός σας με squat (βαθύ κάθισμα) και προβολές. Γυμνάστε τον κορμό σας με κοιλιακούς.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Ασκήσεις ευλυγισίας</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το να έχει κάποιος καλή φυσική κατάσταση και δυνατούς μύες δεν συνεπάγεται πως θα έχει και ευλυγισία. Χρειάζεται να ενισχύσετε την ευελιξία σας, τεντώνοντας, κάμπτοντας και λιπαίνοντας τις αρθρώσεις σας, ώστε να διατηρήσετε ένα πλήρες εύρος κίνησης καθώς μεγαλώνετε. Μετά από την αερόβια άσκηση είναι ώρα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε κάποιες στροφές προς τα εμπρός και τα πλάγια, αλλά και κάποια τεντώματα προς τα επάνω. Αν θέλετε να κάνετε πιο έντονη προπόνηση για να αποκτήσετε ευελιξία, εξετάστε την πιθανότητα να ασχοληθείτε με τη γιόγκα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι πιο συχνοί τραυματισμοί από προπόνηση μετά τα 45:</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Καρδιαναπνευστικό σύστημα-κυκλοφορικό σύστημα</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ωμοπλάτη (περιαθρίτιδες στη κλείδα, φλεγμονές ωμοπλάτης και τένοντες)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ράχη (δισκοπάθειες)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Αγκώνες (επικονδυλίτιδες)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Αστραγάλοι (κακώσεις στις φτέρνες)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Γόνατα (κακώσεις μινίσκου, ρίξη συνδέμων)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Επίσης,  όσοι άνδρες αυτής της ηλικίας αποφασίζουν να ξεκινήσουν ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης, χωρίς να γυμνάζόνταν παλαιότερα να αποφύγουν το τρέξιμο που καταπονεί τους ασθενείς χόνδρους και να επιλέξουν αθλήματα λιγότερο «επώδυνα» για τον ανθρώπινο σκελετό, όπως η ήπια ποδηλασία και το κολύμπι.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τέλος, το σημαντικότερο όλων:  πολυήμερο «διάλειμμα»  έπειτα από μία σκληρή προπόνηση, ξεκούραση, καλό φαγητό και αρκετός ύπνος.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πως θα προσαρμοστείς</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η άσκηση που γίνεται με σύστημα και καθοδήγηση από ειδικό είναι πάντα ασφαλής. Αν γυμνάζεστε μόνοι καλό θα ήταν να είστε σίγουροι για την κατάσταση της υγείας σας. Έτσι θα πρέπει να κάνετε κάποιο ετήσιο έλεγχο της υγείας σας σε παθολόγο ώστε να ελέγξετε την λειτουργία της καρδιάς σας και όχι μόνο! Για την αερόβια άσκηση πρέπει να μετράτε τους παλμούς σας ανάλογα με την ηλικία σας, τον στόχο σας και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Δηλαδή για να βελτιώσετε την υγεία σας πρέπει οι παλμοί σας να είναι μεταξύ 100 και 140 ανά λεπτό. Γενικά η αερόβια άσκηση που γίνεται 3-4 φορές την εβδομάδα είναι καλή για τον οργανισμό. Προσέξτε τον χώρο που γυμνάζεστε, τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε και τις συνθήκες της άσκησης ( ήλιος, σκόνη, νέφος κτλ.) για να περιορίσετε την πιθανότητα ατυχημάτων, κακής φόρτισης των κάτω άκρων, αναπνευστικών δυσλειτουργιών, ζαλάδας κτλ. Δώστε έμφαση στην επαρκή ενυδάτωση ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού! Τώρα όσον αφορά στην άσκηση με βάρη, απευθυνθείτε σε ειδικά εκπαιδευμένο γυμναστή ο οποίος θα σχεδιάσει το προσωπικό σας πρόγραμμα άσκησης.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:activeman.gr</span></p>

Τι πρέπει να προσέχεις στη προπόνηση σου αν είσαι άνω των 45 χρονών

Το ότι πέρασες τα 45 ή και τα 50 χρόνια δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να γυμνάζεσαι, το αντίθετο μάλιστα. Πρέπει να συνεχίσεις αλλά...

Διαβάστε περισσότερα »