Πέρασαν τα Χριστούγεννα, πέρασε σχεδόν και ο χειμώνας και είστε έτοιμοι όσοι δεν έχετε ήδη ξεκινήσει δηλαδή, να ξεχυθείτε στα γυμναστήρια για να χτίσετε το πολυπόθητο κορμί παραλίας. Και ενώ ιδρώνετε την φανέλα ξανά και ξανά συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι και τόσο εύκολο να χάσετε πόντους και κιλά. Ο λόγος;
Δεν είναι η διατροφή ούτε ο τρόπος που γυμνάζεστε.. Τα λάθη που κάνετε δεν τα φαντάζεστε.. Ποια είναι λοιπόν τα πιο συνηθισμένα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σας.
1. Γυμναστική με άδειο στομάχι. Δεν ξέρουμε πως έχει επικρατήσει αυτός ο κανόνας. Σίγουρα δεν πρέπει να φάτε κάτι μόλις πριν γυμναστείτε, αλλά τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν.
2. Υπερβολική άσκηση για πολύ ώρα. Το να φτάνεις στα άκρα τους μύες σου δεν ωφελεί σε κάτι. Ότι είναι να χάσεις θα το χάσεις και σίγουρα όχι σε μια μέρα.
3. Πολύ συχνή άσκηση. 3 φορές την εβδομάδα είναι η σωστή αναλογία για κάποιον που θέλει να χάσει βάρος ή να γραμμωθεί.
4. Αντιγραφή των ασκήσεων που κάνουν οι άλλοι χωρίς να γνωρίζουμε το αν μας ταιριάζουν. Η κάθε άσκηση είναι ξεχωριστή για τον καθένα. Συμβουλεύσου τους γυμναστές για το καλύτερο δυνατό πρόγραμμα στα μέτρα σου.
5. Αϋπνία. Ένας εξαντλημένος οργανισμός δεν γυμνάζεται με αποτέλεσμα.
6. Γυμναστική χωρίς προθέρμανση. Ότι χειρότερο μπορεί να κάνει κανείς εκτός αν θέλει να πάθει κράμπα.
7. Εκγύμναση μόνο συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος. Άσχετα με το που θες να χτίσεις όγκο, καλό είναι να γυμνάζεις όλες τις ομάδες των μυών σου για ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
Δοκίμασε να κάνεις αυτές τις αλλαγές στο πρόγραμμά σου και δες αποτελέσματα μέσα σε ένα μήνα!
Πηγή:manslife.gr
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.