Οι 6 απόλυτες τροφές για να χτίσει ο άντρας μυϊκή μάζα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuntrfc8v1y4Pq_cI3d6YEpKA2T92gVc-xXcuXZVTPtDmZyGhC5NVOhyMI0GpNKUEZRYbeaDoL10wT6XYr3mGTWaHZBlDXfT5PJqtd2IwjCJntR728nKvAZ8jkt3NHbaIG-dlmkFJ5f3_/s1600/screenshot_9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="934" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuntrfc8v1y4Pq_cI3d6YEpKA2T92gVc-xXcuXZVTPtDmZyGhC5NVOhyMI0GpNKUEZRYbeaDoL10wT6XYr3mGTWaHZBlDXfT5PJqtd2IwjCJntR728nKvAZ8jkt3NHbaIG-dlmkFJ5f3_/s640/screenshot_9.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ψάχνεις τις καλύτερες τροφές για ενίσχυση της μυϊκής σου μάζας, να σου δώσουν ενέργεια και να ενδυναμώσουν την υγεία σου; Αν νομίζεις ότι ήρθε η ώρα να αυξήσεις τον όγκο των μυών σου με σωστή διατροφή τότε το παρακάτω κείμενο είναι για εσένα!</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Τα τρόφιμα που σου παρουσιάζουμε παρακάτω είναι νόστιμα, εύκολο να βρεθούν και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>1. Σπόροι κολοκύθας</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujqEymm5ymUC-NrJvyJluRMIbhTFADBQxQIWRN7bH00Tk1F8Kj1N4dPPycTNMN_Zvu2wD8a0hxw4zRRHFyozfUqlrJtPSzxpEfzNfFtHm1TUhVhffuWiHq_zHBzjB3tsmYyKvflFtYAWy/s1600/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="763" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujqEymm5ymUC-NrJvyJluRMIbhTFADBQxQIWRN7bH00Tk1F8Kj1N4dPPycTNMN_Zvu2wD8a0hxw4zRRHFyozfUqlrJtPSzxpEfzNfFtHm1TUhVhffuWiHq_zHBzjB3tsmYyKvflFtYAWy/s640/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν μια καλή πηγή ψευδαργύρου, που είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανδρική υγεία. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει την όραση και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανδρική σεξουαλική υγεία. Ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και μια ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.  Μπορείτε να καταναλώσετε τους σπόρους κολοκύθας  σαν θαυμάσια τραγανά σνακ που μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα λιγότερο υγιεινά πατατάκια.</span><br /> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">2. Βοδινό κρέας</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwKMRb4j0vyic5CjB-UzsPwZUdX6b28Rckv3nN8SXdwfYnXHc5k0WBHjt78BXxix6EsvjFdEGjneMT11724XndYnmFto-em4eiB2p5r4YilJ_v3t8vm2UipDbFEqtdh5VOH7scliNBxB5S/s1600/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="527" data-original-width="800" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwKMRb4j0vyic5CjB-UzsPwZUdX6b28Rckv3nN8SXdwfYnXHc5k0WBHjt78BXxix6EsvjFdEGjneMT11724XndYnmFto-em4eiB2p5r4YilJ_v3t8vm2UipDbFEqtdh5VOH7scliNBxB5S/s640/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Το βοδινό κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και σιδήρου, το οποίο βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα και αποτρέπει το αίσθημα κόπωσης. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο είδος κρέατος έχει αντι-παχυντικές ιδιότητες και ότι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">3. Ντομάτες</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjzavqdVBT7bG6t65pe6Z6kS9X6uhKqGUI90bbKHRqzmvC2YwkYYr_z_S9oSoC6JYw19gFzM0aWpctJ9MYfPgQYQQ9jayY4cHeuOjBYtQRp7e0SJqeHV6O-_BnOddofU5nmiV6ekE_ovh/s1600/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="1001" height="374" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipjzavqdVBT7bG6t65pe6Z6kS9X6uhKqGUI90bbKHRqzmvC2YwkYYr_z_S9oSoC6JYw19gFzM0aWpctJ9MYfPgQYQQ9jayY4cHeuOjBYtQRp7e0SJqeHV6O-_BnOddofU5nmiV6ekE_ovh/s640/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Η χρωστική ουσία που δίνει στις ντομάτες τη χαρακτηριστική απόχρωση τους είναι ένα ισχυρό καροτενοειδές, γνωστό ως λυκοπένιο. Το λυκοπένιο δρα ως αντιοξειδωτικό στο σώμα σας, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να οδηγήσουν στη γήρανση, σε ασθένεια και καταστροφή των κυττάρων. Το λυκοπένιο ιδίως έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες, καθιστώντας τις ντομάτες ένα ισχυρό τρόφιμο για την προστασία της υγείας σας.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">4. Καρύδια</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtI0R8_XMVAvgCTOjv4FIqeipZkbDQDkGVo58lrHCPgcQhGaFxkJmJ-pEnJe3QPEOT5EpU6j2wVjqySAS1kbkQHnFhHd1gZgWc6-IHJbxvxZZIcqAwjqYaOevkATY6iiAp0L28uxyTF6mv/s1600/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="433" data-original-width="769" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtI0R8_XMVAvgCTOjv4FIqeipZkbDQDkGVo58lrHCPgcQhGaFxkJmJ-pEnJe3QPEOT5EpU6j2wVjqySAS1kbkQHnFhHd1gZgWc6-IHJbxvxZZIcqAwjqYaOevkATY6iiAp0L28uxyTF6mv/s640/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Τα καρύδια είναι ένα σνακ, ένα superfood που προσφέρει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Το σελήνιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Ε που βρέθηκαν στα καρύδια μπορούν να προστατεύσουν την υγεία του προστάτη. Επιπλέον τα καρύδια αποτελούν μια εξαιρετική φυτική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που προστατεύουν την καρδιά.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">5. Σολομός</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6h0sgZpV8eYo2s6aaa5Vxefmy6FWlrTRJCasi3peAN4Gc-EjZVA-d_KHByIv5lo2aYE6SuT-MkpFubBZ0mmGTKvDX15378SzUax_B6LUr_VJaD4JxA984YjwVwt_zo_EOA3x0qgDx6pK/s1600/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="630" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6h0sgZpV8eYo2s6aaa5Vxefmy6FWlrTRJCasi3peAN4Gc-EjZVA-d_KHByIv5lo2aYE6SuT-MkpFubBZ0mmGTKvDX15378SzUax_B6LUr_VJaD4JxA984YjwVwt_zo_EOA3x0qgDx6pK/s640/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι και άριστη πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών για την οικοδόμηση και την ανάκτηση των μυών. Ο σολομός είναι επίσης μια από τις λίγες τροφικές πηγές βιταμίνης D, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span></div>

Οι 6 απόλυτες τροφές για να χτίσει ο άντρας μυϊκή μάζα

Ψάχνεις τις καλύτερες τροφές για ενίσχυση της μυϊκής σου μάζας, να σου δώσουν ενέργεια και να ενδυναμώσουν την υγεία σου; Αν νομίζεις ό...

Διαβάστε περισσότερα »