Γιατρέ έχουμε πρόβλημα

<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6favh1b7VnHUhLlFN5dbj3J3EUEDfn5bbnEPHRGUuVgkQs0HnrP1BOmzAZpiVn60N8OSQXUelw2XpIpHBUt47VQl2_BMr3X5M-E6uWP5Q0O_ZCJf67SGljhR-Xbb3s-lfQftwFuRjiMC/s760/couple.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="760" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6favh1b7VnHUhLlFN5dbj3J3EUEDfn5bbnEPHRGUuVgkQs0HnrP1BOmzAZpiVn60N8OSQXUelw2XpIpHBUt47VQl2_BMr3X5M-E6uWP5Q0O_ZCJf67SGljhR-Xbb3s-lfQftwFuRjiMC/s640/couple.jpg" width="640" /></a></div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Πηγαίνει ένα παράνομο ζευγάρι στον σεξολόγο:</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">«Γιατρέ έχουμε πρόβλημα. Μισό λεπτό να σας δείξουμε…» του λένε κι ανεβαίνουν πάνω στο γραφείο και το κάνουν μπροστά στον γιατρό. Όταν τελείωσαν πλήρωσαν 30€ την επίσκεψη και φεύγουν.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Την άλλη εβδομάδα πηγαίνουν πάλι στον γιατρό, το ξανακάνουν, ξαναπληρώνουν 30€ και φεύγουν.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5">Μετά από κανένα 6μηνο που γινόταν αυτό τους λέει ο σεξολόγος:</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">«Σας έχω παρακολουθήσει αρκετές φορές και δεν βλέπω κάποιο το πρόβλημα. Θέλετε να μου πείτε γιατί συνεχίζετε να μου λέτε πως έχετε πρόβλημα;» </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το ζευγάρι κοιτάζεται και λέει ντροπαλά η γυναίκα:</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">«Το πρόβλημα είναι πως είμαστε και οι δύο παντρεμένοι. Αν πάμε στο σπίτι μου θα μας πιάσει στα πράσα ο άνδρας μου. Αν πάμε στο σπίτι του θα μας πιάσει στα πράσα η γυναίκα του. Αν πάμε σε ξενοδοχείο θα πληρώσουμε 50 ευρώ. Ενώ εδώ δίνουμε 30 ευρώ και μας επιστρέφει και τα μισά το ΙΚΑ!»</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Πηγή:poly-gelio.gr</font></div>

Γιατρέ έχουμε πρόβλημα

Πηγαίνει ένα παράνομο ζευγάρι στον σεξολόγο: «Γιατρέ έχουμε πρόβλημα. Μισό λεπτό να σας δείξουμε…» του λένε κι ανεβαίνουν πάνω στο γραφείο κ...

Διαβάστε περισσότερα »

7 λόγοι που το φιλί κάνει καλό στην υγεία!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiykrFGMCoI9aEih1Vl8qD5vfnzN7IFDjqEDuFtmasdL3yvJE7Zn5fNQ_fCydU6-fhd9LYJCh3nzhG4DqG7RFsxit1o3YgulYrcJKXG86u9L3zPJ81kZCy0MuP3VsxAyaxZdDDL8xiDLbVE/s600/ryan-gosling-rachel-mcadams-the-notebook-kiss-600-x-400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiykrFGMCoI9aEih1Vl8qD5vfnzN7IFDjqEDuFtmasdL3yvJE7Zn5fNQ_fCydU6-fhd9LYJCh3nzhG4DqG7RFsxit1o3YgulYrcJKXG86u9L3zPJ81kZCy0MuP3VsxAyaxZdDDL8xiDLbVE/w400-h267/ryan-gosling-rachel-mcadams-the-notebook-kiss-600-x-400.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><font face="verdana" size="5">Είτε ήμασταν 10 είτε 20 χρονών, όλοι θυμόμαστε τα πρώτα μας φιλιά! Και ένα πρώτο φιλί με κάποιον νέο είναι πάντα – ή τουλάχιστον θα πρέπει – να είναι συναρπαστικό, με κόμπους στο στομάχι, νοητά πυροτεχνήματα, μούδιασμα των άκρων και δε συμμαζεύεται.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Αλλά καθώς οι σχέσεις προχωρούν και η “περίοδος του μήνα του μέλιτος” περνάει, είναι πολύ σύνηθες για τα ζευγάρια να φιλιούνται όλο και λιγότερο. Η διαδικασία του φιλιού ωστόσο, είτε είναι σε πλαίσιο χαμουρέματος είτε πρόκειται για πεταχτό φιλί, έχει πραγματικά πολλά οφέλη τόσο για την προσωπική σας υγεία και την υγεία της σχέσης σας!</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">“Το φιλί είναι μια οικεία χειρονομία και βοηθάει στην εμβάθυνση της αγάπης και της σχέσης μεταξύ δύο ανθρώπων”, λέει η dating coach και ειδική στις σχετίσεις, Madeleine Mason.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">“Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και οξυτοκίνη απελευθερώνονται όταν φιλάμε, ειδικά φιλώντας με αισθησιακό τρόπο – βλέπε γαλλικό φιλί (μερικές έρευνες προτείνουν για τουλάχιστον 15 λεπτά τη φορά).</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">“Αυτές οι ορμόνες μαζί μας κάνουν να νιώθουμε καλά, καθώς μειώνουν τα επίπεδα άγχους και αυξάνουν την ικανοποίηση της σχέσης. Συλλογικά το κάνει να φιλάει ένα αρκετά υγιές πράγμα που κάνει “.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5bh7E400360gpeRu4Heqtv3DtaYPdnEskfxktxxM7nu8CWD_zoAv2bEW36xgXbxBMLedzgWjIiuRdF_JZPqJraJWCd8-LmuSIHFIRJabkaMtZWkszfBPQj6tl5suMhg-gGx9Wx663cMdF/s625/the-famous-kissing-couple-from-the-vancouver-riot-2-21075-1435317283-9_dblbig.jpg" imageanchor="1" style="font-family: verdana; font-size: x-large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="625" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5bh7E400360gpeRu4Heqtv3DtaYPdnEskfxktxxM7nu8CWD_zoAv2bEW36xgXbxBMLedzgWjIiuRdF_JZPqJraJWCd8-LmuSIHFIRJabkaMtZWkszfBPQj6tl5suMhg-gGx9Wx663cMdF/d/the-famous-kissing-couple-from-the-vancouver-riot-2-21075-1435317283-9_dblbig.jpg" /></a></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Παρόλο που μπορεί να σκεφτείτε ότι η διάδοση του σάλιου μέσα από το φιλί μπορεί να είναι μη υγιεινή – μοιραζόμαστε περίπου 80 εκατομμύρια βακτήρια κατά τη διάρκεια ενός παθιασμένου 10 δευτερολέπτου φιλί – είμαστε στην πραγματικότητα πιο πιθανό να αρρωστήσουμε με τα χέρια μας από ό, τι το φιλιά. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έχει διαπιστώσει ότι το φιλί αυξάνει την “ασυλία” μιας γυναίκας από τον κυτταρομεγαλοϊό, ο οποίος, αν είναι έγκυος, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><b><br /></b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>2. Μειώνει το άγχος</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το φιλί μπορεί να είναι αποτελεσματικό ώστε να σας καθησυχάσει, μειώνοντας το άγχος και σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος επειδή μειώνει την κορτιζόλη και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ακόμη ότι το φιλί έχει παρόμοια οφέλη με τον διαλογισμό, βοηθώντας μας να νιώσουμε πιο ήρεμοι.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Τα χείλη μας περιέχουν αιμοφόρα αγγεία που διαστέλλονται όταν φιλτράρουμε και σύμφωνα με τον Ryan Neinstein, MD, πλαστικό χειρουργό στη Νέα Υόρκη, “το αίμα κατευθύνεται προς το πρόσωπο και μακριά από το υπόλοιπο σώμα, χαμηλά στην καρδιά με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. ” Επιπλέον, καθώς η καρδιά σας αγωνίζεται από τον ενθουσιασμό ενός παθιασμένου φιλιού, η ροή του αίματος αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>4. Είναι μια προπόνηση για τους μυς του προσώπου</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Χρησιμοποιούμε έως και 30 μύες κατά τη διάρκεια ενός φιλιού, πράγμα που προφανώς βοηθάει στο να τονωθούν. Έτσι, ενώ μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για να χτίσετε τους δικέφαλους μύες σας, το μόνο που μπορεί να χρειάζεστε σε τελική ανάλυση είναι μια παθιασμένη ερωτική “φάση” για να τονώσει το πρόσωπό σας!</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>5. Κάνει καλό στα δόντια!</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Η εναλλαγή σάλιου με κάποιον άλλο αυξάνει τη ροή του δικού σας σάλιου, πράγμα που βοηθάει στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, των δοντιών και των ούλων. Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε ότι έχοντας περισσότερο σάλιο στο στόμα σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από κομμάτια φαγητού στα δόντια σας.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>6. Σας βοηθά να βρείτε το “σωστό” σύντροφο</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το φιλί με τις γλώσσες προέρχεται από μια εξελικτική ώθηση να βρεθεί ένας γενετικά συμβατός σύντροφος. “Το φιλί – όπως το άγγιγμα και η μυρωδιά – είναι μια συναισθηματικά καθοδηγούμενη πράξη που μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τον πιο συμβατό και αβανταδόρικο σύντροφο», λέει ο Fulvio D’Acquisto, καθηγητής ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο Roehampton.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">“Οι άνθρωποι δεν έχουν ισχυρές οσφρητικές δεξιότητες και το φιλί σας επιτρέπει να μυρίσετε και να δοκιμάσετε ένα άτομο και να δείτε αν έχετε διαφορετικές ανοσολογικές αντιδράσεις, καθώς τείνουν να μας ελκύουν άτομα με διαφορετική ανοσολογική αντίδραση”, προσθέτει η Dr Sarah Johns, ειδικός στην ανθρώπινη αναπαραγωγή και την εξελικτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Κεντ.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Επίσης το φιλί είναι ένας δείκτης για να διαπιστώσετε πού βρίσκεστε με το σύντροφο σας, κι αν η φλόγα διαρκεί ακόμα!</font></div><div><font face="verdana" size="5"><b><br /></b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>7. Ενισχύει τη σχέση σας</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Ένα καλό φιλί απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη – ήτοι την «ορμόνη αγάπης»! Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθάει στο να παραμείνουν οι άνθρωποι μονογαμικοί, ενώ τους καθιστούν πιο έμπιστους στα μάτια των συντρόφων τους.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><br /></div><div><font face="verdana" size="5">Το φιλί απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα της ρομαντικής προσκόλλησης: Το φιλί είναι πολύ σημαντικό για τη σχέση, καθώς μέσω αυτού διατηρείται η οικειότητα και ο ρομαντισμός.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Εάν η φυσική επαφή είναι μία από τις κύριες γλώσσες αγάπης κάποιου, τότε σίγουρα το φιλί σας κάνει να αισθάνεσαι ότι σας αγαπούν και σας εκτιμούν!</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">Πηγή:</span><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">manslife.gr</span></div>

7 λόγοι που το φιλί κάνει καλό στην υγεία!

Είτε ήμασταν 10 είτε 20 χρονών, όλοι θυμόμαστε τα πρώτα μας φιλιά! Και ένα πρώτο φιλί με κάποιον νέο είναι πάντα – ή τουλάχιστον θα πρέπει –...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο τέλειος άντρας

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HRUjbMQ9JXP9vP7Euuz1XVe6e_lMH5858HyzKbF8BtOMToFCGnDOVNa3j6LBRVqA4UexRwpDkdJjEt4Wy8hyG-oiSC9i01iggO_NW8_KhqN77iGkd6VraWfJ8me-RmqFSSmKPWeUuZdX/s1218/116825122_3445453242173678_7038336276132186639_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1218" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HRUjbMQ9JXP9vP7Euuz1XVe6e_lMH5858HyzKbF8BtOMToFCGnDOVNa3j6LBRVqA4UexRwpDkdJjEt4Wy8hyG-oiSC9i01iggO_NW8_KhqN77iGkd6VraWfJ8me-RmqFSSmKPWeUuZdX/s640/116825122_3445453242173678_7038336276132186639_o.jpg" /></a></div><div><br /></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Ανοίγει ένα μαγαζί που βρίσκει άντρες σε γυναίκες και πηγαίνει μια γυναίκα να βρει σύζυγο. Στην είσοδο του μαγαζιού υπάρχει μια επιγραφή με τους κανόνες που πρέπει να ακολουθούν οι πελάτισσες.</font></div><div><font face="verdana" size="5">Ο πρώτος κανόνας λέει ότι επιτρέπεται να μπεις στο μαγαζί μόνο μια φορά. Υπάρχουν 6 όροφοι και σε κάθε όροφο μπορείς να επιλέξεις το σύζυγο που σου αρέσει, αλλιώς πρέπει να ανέβεις στον επόμενο. Σε καμία περίπτωση όμως δεν μπορείς να κατέβεις όροφο παρά μόνο όταν είναι να βγεις από το κτίριο.</font></div><div><font face="verdana" size="5">Μπαίνει λοιπόν η κυρία και ανεβαίνει στον πρώτο όροφο.</font></div><div><font face="verdana" size="5">Η επιγραφή λέει:</font></div><div><font face="verdana" size="5">”Εδώ θα βρείτε άντρες που έχουν δουλειά. ”</font></div><div><font face="verdana" size="5">Η κυρία συνεχίζει στον δεύτερο όροφο:</font></div><div><font face="verdana" size="5">”Εδώ θα βρείτε άντρες που έχουν δουλειά και αγαπάνε τα παιδιά.”</font></div><div><font face="verdana" size="5">Στον τρίτο όροφο η επιγραφή λέει :</font></div><div><font face="verdana" size="5">”Εδώ θα βρείτε άντρες που έχουν δουλειά, έχουν πολλά λεφτά, αγαπάνε τα παιδιά και είναι πολύ όμορφοι.” </font></div><div><font face="verdana" size="5">Καλοί φαίνονται σκέφτεται η κυρία, αλλά ανεβαίνει στον τέταρτο όροφο :</font></div><div><font face="verdana" size="5">”Εδώ θα βρείτε άντρες που έχουν δουλειά, έχουν πολλά λεφτά, αγαπάνε τα παιδιά, είναι όμορφοι και βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού. ”</font></div><div><font face="verdana" size="5">Ας ανέβω έναν ακόμα όροφο, σκέφτεται η κυρία και στον πέμπτο διαβάζει :</font></div><div><font face="verdana" size="5">”Εδώ θα βρείτε άντρες που έχουν δουλειά, έχουν πολλά λεφτά, αγαπάνε τα παιδιά, είναι όμορφοι, βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού και είναι ρομαντικοί.”</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Η κυρία το έχει πάρει απόφαση να πάρει άντρα από τον πέμπτο όροφο αλλά δεν αντέχει να μην ανέβει στον έκτο.</font></div><div><font face="verdana" size="5">Εκεί η επιγραφή λέει:</font></div><div><font face="verdana" size="5">-‘Είστε η επισκέπτης 42.812.134 σε αυτόν τον όροφο. Δεν θα βρείτε άντρες εδώ. Ο όροφος αυτός υπάρχει μόνο ως απόδειξη ότι οι γυναίκες δεν είναι ευχαριστημένες με τίποτα.”</font></div><div><br /></div>

Ο τέλειος άντρας

Ανοίγει ένα μαγαζί που βρίσκει άντρες σε γυναίκες και πηγαίνει μια γυναίκα να βρει σύζυγο. Στην είσοδο του μαγαζιού υπάρχει μια επιγραφή με ...

Διαβάστε περισσότερα »

Τρέξε στη θάλασσα δυνάμωσε τους μυς ανέπτυξε αντοχή και κάψε!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht-6j5nADwYX-OtcUrHncblRYkxFqjMqzFySFDWwIIEblMzpyRqteW4dP6gEoGJSKkhroY6QFASVXtDzSEKL4D7DQJMZ67fcumXM1XZeIPCZG6VWXKaob0_rVQ06mVHLHhGPW7GEInIZ3_/s1200/treximo_thalassa_03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1100" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht-6j5nADwYX-OtcUrHncblRYkxFqjMqzFySFDWwIIEblMzpyRqteW4dP6gEoGJSKkhroY6QFASVXtDzSEKL4D7DQJMZ67fcumXM1XZeIPCZG6VWXKaob0_rVQ06mVHLHhGPW7GEInIZ3_/s640/treximo_thalassa_03.jpg" /></a></div><div><br /></div><div><font face="verdana" size="5">Το τρέξιμο στην άμμο είναι δυνατή προπόνηση, πιο δυνατή όμως είναι το τρέξιμο εκεί που σκάει το κύμα είτε και μέσα στη θάλασσα.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Η άμμος ακρογιαλιά δημιουργεί μια ασταθή επιφάνεια για το πόδι σου. Προκειμένου να σταθεροποιήσεις το σώμα σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το σώμα σου αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει τους μικρότερους μυς στα πόδια. Για τους περισσότερους δρομείς, αυτοί οι μύες μπορεί να είναι αδύναμοι επειδή δεν χρειάζεται να τους χρησιμοποιούν τόσο πολύ όταν τρέχουν στην άσφαλτο. Ενισχύοντας αυτούς τους σταθεροποιητικούς μυς στην παραλία, προστατεύεσαι από πιθανές μυϊκές ανισορροπίες και τραυματισμούς.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Με αυτό το «κολπάκι» θα κάνεις την καλύτερη προπόνηση στην άμμο</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Η επιπλέον προσπάθεια που απαιτείται για να τρέξεις μέσα στη θάλασσα σημαίνει ότι θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το τρέξιμο στο δρόμο και να μειώσεις τον λιπώδη ιστό.  Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο στη θάλασσα απαιτεί περίπου ενάμισι φορές περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με το τρέξιμο σε σκληρή επιφάνεια.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το τρέξιμο στο νερό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με μεγάλο όγκο αερόβιας προπόνησης. Το σημαντικό πλεονέκτημα της αντίστασης του νερού είναι η ισομερής ανάπτυξη των ανταγωνιστικών μυών κατά τη διάρκεια της κίνησης. Οι κινήσεις είναι πιο σταθερές και αυτό αποτρέπει επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το σώμα σου προκαλείται και γίνεται πιο δυνατό ενώ μαθαίνει να προσαρμόζεται. Το τρέξιμο σε διαφορετικές επιφάνειες μέσα και έξω από τη θάλασσα θα σε κάνει ισχυρότερο και πιο ανθεκτικό δρομέα.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Το τρέξιμο στη θάλασσα είναι μια full body προπόνηση που ενισχύει τα πόδια, τα χέρια και τον πυρήνα σου. Βελτιώνει την καρδιαναπνευστική λειτουργία, αυξάνει τη μυϊκή αντοχή και δύναμη, βελτιώνει την ευλυγισία και ελαστικότητα των μυών καθώς και τη νευρομυική συναρμογή.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5">Το να τρέχεις με έξτρα αντίσταση, όπως η αντίσταση του νερού της θάλασσας, είναι μεγάλη πρόκληση για το καρδιαγγειακό σύστημα.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Αν τρέχεις στη θάλασσα, βάζοντας το σώμα σου μέχρι τη μέση, η αντίσταση του νερού χτίζει όγκο και δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>Έτσι θα οργανώσεις τη προπονήσεις σου:</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b> </b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>Για όλο το σώμα</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 λεπτά προθέρμανση με επιτόπιο τρέξιμο στην άμμο</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 λεπτά τρέξιμο στο νερό, όλο το σώμα</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Τρέξε:</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 φορές: 30 δευτερόλεπτα έντονα και στη συνέχεια 15 δευτερόλεπτα ήπια</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 φορές: 1 λεπτό έντονα και στη συνέχεια 20 δευτερόλεπτα ήπια</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">2 φορές: 2 λεπτά έντονα και μετά 1 λεπτό ήπια</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 λεπτά αποθεραπεία με ήπιο τρέξιμο μέσα στο νερό</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>Για τα πόδια</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"><b>Προθέρμανση</b></font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 λεπτά: Tρέξιμο μέσα στη θάλασσα κατά μήκος της ακτής, με το σώμα μέχρι τη μέση στο νερό.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">10 λεπτά: Τρέξιμο στην άμμο (πέντε σε μαλακή, πέντε σε σκληρή -υγρή) και ξανά μέσα στο νερό, μετά πάλι μέσα στη θάλασσα, κ.ο.κ.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">5 λεπτά: Γόνατα ψηλά μέσα στο νερό</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Αποθεραπεία με βάδισμα ή ήπιο τζόκινγκ</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Αποκατάσταση μετά από τρέξιμο στη θάλασσα</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5"> </font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Είναι φυσιολογικό να νιώσεις μυϊκό πόνο μετά από το τρέξιμο στη θάλασσα. Όσο πιο γρήγορα μπορείς να κάνεις αποκατάσταση, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψεις στο νερό. Μία από τις καλύτερες συμβουλές για να επιταχύνεις την αποκατάστασή σου είναι να καταναλώνεις πρωτεΐνες, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Επίσης μην ξεχάσεις την ενυδάτωση! Θα καταναλώσεις πολλές θερμίδες και υγρά κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων. Ακόμα κι αν επιπλέεις στο νερό, η αφυδάτωση καραδοκεί. Ενυδατώσου καλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο στη θάλασσα.</font></div><div><font face="verdana" size="5"><br /></font></div><div><font face="verdana" size="5">Πηγή:activeman.gr</font></div>

Τρέξε στη θάλασσα δυνάμωσε τους μυς ανέπτυξε αντοχή και κάψε!

Το τρέξιμο στην άμμο είναι δυνατή προπόνηση, πιο δυνατή όμως είναι το τρέξιμο εκεί που σκάει το κύμα είτε και μέσα στη θάλασσα. Η άμμος ακρο...

Διαβάστε περισσότερα »