Τι καλός μαθητής!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8e3Q1hkpUBrZYBRZW1fj5iJAbEc96EejwRIpfS2VOpo6tZkoJCLo5Zibh_LdnfPCup6PG_bFBdfs-57zLdqZ2v6RCJLY5DtR0C7NLfsjrNl5aWm0_OaEQdrv50V0AczUlq7DB6UVWlpI/s1600/Einstein_by_Isra2007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8e3Q1hkpUBrZYBRZW1fj5iJAbEc96EejwRIpfS2VOpo6tZkoJCLo5Zibh_LdnfPCup6PG_bFBdfs-57zLdqZ2v6RCJLY5DtR0C7NLfsjrNl5aWm0_OaEQdrv50V0AczUlq7DB6UVWlpI/s320/Einstein_by_Isra2007.jpg" width="237" /></a></div> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο δάσκαλος του Βασίλη τον ρωτάει: </span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">- Βασίλη, τι είναι η παύλα (-); </span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Και ο Βασίλης: </span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">- Το θηλυκό του Παύλου ,κύριε!</span></div>

Τι καλός μαθητής!

Ο δάσκαλος του Βασίλη τον ρωτάει:  - Βασίλη, τι είναι η παύλα (-);  Και ο Βασίλης:  - Το θηλυκό του Παύλου ,κύριε!

Διαβάστε περισσότερα »

Μερικά tips για δυνατούς ώμους!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4OsKaOj7snXwRtyJ0nFKSLbvG8tPd5Fjj8SwflulR6_iO7t4awc80YKqaXna8MVTddK98nqNSqQcs8w5mLxUnY2W89tafiNC0JOr3IWomfhq1i64Up3XbzdzHkN3k4nPTbIe-FiiZVU/s1600/shutterstock_109712780.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="344" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4OsKaOj7snXwRtyJ0nFKSLbvG8tPd5Fjj8SwflulR6_iO7t4awc80YKqaXna8MVTddK98nqNSqQcs8w5mLxUnY2W89tafiNC0JOr3IWomfhq1i64Up3XbzdzHkN3k4nPTbIe-FiiZVU/s640/shutterstock_109712780.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">  </span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Οι ώμοι είναι από τις πιο μεγάλες και σύνθετες κλειδώσεις στο σώμα. Δεν πρέπει να τους παραμελείς αλλά θα πρέπει να αυξήσεις τη δύναμη και τη σταθερότητα τους.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Διαβάστε παρακάτω μερικά χρήσιμα tips για την εκγύμναση των ώμων:</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">1. Κάντε καλή προθέρμανση με εσωτερικές και εξωτερικές κυκλικές ασκήσεις πριν ξεκινήσετε να γυμνάζετε το στήθος ή τους δελτοειδείς.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">2. Για δύναμη και σταθερότητα χρησιμοποίηστε ελεύθερα βάρη στις ασκήσεις σας, αλλά και μηχανήματα με τροχαλίες ή χωρίς.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">3. Ισορροπήστε την δύναμη και στις δύο μεριές σας και κάντε ασκήσεις μόνο από τη μία μεριά, αν θεωρείτε πως είναι πιο αδύναμη από την άλλη.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">4. Μετά από κάθε πρόγραμμα που γυμνάζει το πάνω μέρος του σώματος να κάνετε διατάσεις για τους ώμους.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">5. Κάντε πλήρεις κινήσεις στις ασκήσεις σας ώστε οι μύες να δυναμώσουν και να έχουν σταθερότητα σε όλες τις φάσεις, από τη διάταση μέχρι την συσπειρωμένη θέση.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">6. Προσπαθήστε να έχετε τον έλεγχο της άσκησης, κάνοντας 2-4 δευτερόλεπτα να κατεβάσετε τα βάρη και στις άρσεις να έχετε έκρηξη για να αυξήσετε τη δύναμη των μυών.</span><br /> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">7. Σιγουρευτείτε οτι έχετε ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης που περιλαμβάνει προτάσεις μπροστά, εκτάσεις στα πλάγια και πίσω, πιέσεις πάνω από το κεφάλι και άρσεις ώμων με μπάρα.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">8. Μην κάνετε τις ίδιες κινήσεις κάθε φορά που γυμνάζεστε ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς από την καταπόνηση των συγκεκριμένων μυών.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span></div>

Μερικά tips για δυνατούς ώμους!

   Οι ώμοι είναι από τις πιο μεγάλες και σύνθετες κλειδώσεις στο σώμα. Δεν πρέπει να τους παραμελείς αλλά θα πρέπει να αυξήσεις τη δύν...

Διαβάστε περισσότερα »