Πως να αντιμετωπίσετε την καθημερινή κόπωση και κούραση!

  
Για να αντιμετωπίσετε την κούραση αποτελεσματικά θα πρέπει πρώτα να εντοπίσετε τις αιτίες που την προκαλούν!

Η κόπωση είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που παρουσιάζεται έπειτα από έντονη σωματική ή πνευματική προσπάθεια ή λόγω έλλειψης ύπνου.

Μορφές κόπωσης

α. Παροδική κόπωση

Συμπτώματα
• Πτώση στις δραστηριότητες σας.
• Έλλειψη κινήτρου για να κάνετε αυτά που πρέπει.
• Δυσκολία στη συγκέντρωση.
• Ξεχνάτε.
• Έπειτα από μια σωματική προσπάθεια δεν ανακτάτε δυνάμεις τόσο εύκολα.

Μερικές ώρες ή εβδομάδες κούρασης είναι ένα φαινόμενο απολύτως φυσιολογικό, ειδικά στις αλλαγές των εποχών όπως η άνοιξη και ο χειμώνας που ο οργανισμός πρέπει να προσαρμοστεί στις γενικότερες αλλαγές των καιρικών συνθηκών και ρυθμών.

Αντιμετώπιση
Για την αντιμετώπιση αυτού του είδους κόπωσης δεν είναι απολύτως απαραίτητη μια αγωγή με συμπληρώματα βιταμινών, ειδικά σε όσους διαμορφώνουν τη διατροφή τους ώστε να καταναλώνουν πάνω από έξι φρούτα και λαχανικά, τρία γαλακτοκομικά προϊόντα και 200 γρ. κρέας (ή ισοδύναμο τους) κάθε μέρα.

Kατάθλιψη: Οι διατροφικές ελλείψεις που την προκαλούν!

β. Χρόνια κόπωση

Όταν είσαστε πολύ κουρασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περνάτε σε μια νοσηρή κατάσταση. Τα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν τότε είναι τα ακόλουθα:
• Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή κοιμάστε άσχημα.
• Αποφεύγετε όσο μπορείτε τη σωματική προσπάθεια.
• Η ανάπαυση δεν γεμίζει τις «μπαταρίες» σας.
• Δυσκολεύεστε να εργαστείτε και λείπετε συχνά από τη δουλειά σας.
• Χάσατε βάρος.

Η χρόνια κόπωση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες:
• Η εξάντληση είναι το πρώτο σύμπτωμα της κατάθλιψης.
• Όταν η κόπωση είναι χρόνια, μπορεί να κρύβει κάποιο ενδοκρινολογικό, καρδιαγγειακό ή νευρολογικό πρόβλημα.

Αντιμετώπιση
Υπό την καθοδήγηση του γιατρού θα πρέπει να ελεγχθείτε για τυχόν έλλειψη:
• κάποιας βιταμίνης
• μαγνησίου
• σιδήρου
• ψευδάργυρου

Μερικοί απλοί τρόποι για να ενισχύσετε την μνήμη!

γ. Εποχιακή κόπωση

Εαρινή κόπωση
Πρόκειται για την αίσθηση της κούρασης και της ατονίας που μεταφράζεται συχνά και σε έλλειψη διάθεσης την άνοιξη. Τα αίτια που προκαλούν τα συμπτώματα της δεν έχουν βρεθεί επακριβώς. Πιθανόν να οφείλονται σε περιβαλλοντικές αλλαγές, όπως η ανθοφορία των δέντρων, που επηρεάζει όσους έχουν αλλεργίες.

Χειμωνιάτικη κόπωση
Αυτή η μορφή κόπωσης έχει πολλές αιτίες: συσσώρευση δουλειάς, επαγγελματικής ή σχολικής, λοιμώξεις που είναι πάντα εξαντλητικές για τον οργανισμό, αλλά κυρίως έλλειψη φωτός, που είναι χαρακτηριστική το χειμώνα.
Εκδηλώνεται κυρίως το πρωί και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση. Αντίθετα, μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας, αφήνοντας ελεύθερη τη φαντασία και τις μαύρες σκέψεις.

Πηγή:manslife.gr