Διαθέτει ένα εντυπωσιακά γυμνασμένο κορμί και οι κοιλιακοί της είναι… θάνατος.
Ο λόγος για την Bre Tiesi, το γνωστό μοντέλο από την Αμερική που σε αφήνει με το στόμα ανοικτό όταν μπεις στο λογαριασμό της στο Instagram.
Το μοντέλο έχει γεννηθεί και μεγαλώσει στο Λος Άντζελες ενώ ασχολείται με το μόντελινγκ από τα 12 της χρόνια
Πηγή:activeman.gr
Όσο κι αν γυμνάζεσαι είναι πολύ πιθανό να επιμένει το λίπος στην κοιλιά. Η αλήθεια είναι ότι η κοιλιά είναι ένα δύσκολο σημείο για να στεγνώσει και να γυμναστεί. Εκτός από αντιαισθητικά όμως, τα παχάκια στην περιοχή της κοιλιάς είναι και επικίνδυνα, καθώς συνδέονται με ορισμένες ασθένειες. Αυτό καθιστά ακόμα πιο σημαντικό το να περιορίσεις το λίπος που έχεις στην κοιλιά.
Ακόμα κι αν γυμνάζεσαι και τρέφεσαι σε γενικές γραμμές σωστά, το να μειώσεις τα επίμονα κιλά στην περιοχή της κοιλιάς θέλει περισσότερη προσπάθεια. Δες λοιπόν 5 τρόπους για να περιορίσεις το λίπος στην κοιλιά!
Πώς να χάσεις κιλά από την κοιλιά!
1. Απόφυγε τη ζάχαρη
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και λίπους στην κοιλιά και στο συκώτι. Η ζάχαρη στα ροφήματα είναι ακόμα πιο ύπουλη καθώς τείνουμε να ξεχνάμε ότι τα αναψυκτικά και άλλα ποτά μπορεί να περιέχουν ζάχαρη άρα και αρκετές θερμίδες. Περιόρισε λοιπόν όσο μπορείς τη ζάχαρη στα τρόφιμα και απόκλεισε τα ροφήματα με ζάχαρη από τα διατροφή σου καθώς δεν έχουν κάτι να σου προσφέρουν.
2. Ανέβασε την ένταση της άσκησης σου
Σίγουρα το να κινείσαι είναι πολύ σημαντικό για τη φυσική σου κατάσταση και τη φόρμα σου. Αν όμως θέλεις να περιορίσεις το λίπος που επιμένει γύρω από την κοιλιά παρόλο που γενικά είσαι fit τότε θα πρέπει να ανεβάσεις την ένταση της άσκησης σου. Έτσι, ένα απλό περπάτημα, για παράδειγμα, δεν αρκεί. Προτίμησε πιο έντονες ασκήσεις, όπως το γρήγορο τρέξιμο και ολοκλήρωσε την προπόνηση με ασκήσεις με βάρη και συνδυαστικές ασκήσεις.
3. Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη για λιγότερο λίπος στην κοιλιά
Αν θέλεις να χάσεις κιλά τότε ένα από τα πρώτα πράγματα που θα πρέπει να κάνεις είναι να εντάξεις περισσότερη καθαρή πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να δομήσεις μυς και για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου. Επομένως, τα αυγά, το αβοκάντο, το κοτόπουλο και άλλα πρωτεϊνούχα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του διαιτολογίου σου.
4. Αύξησε τις φυτικές ίνες που καταναλώνεις
Οι φυτικές ίνες πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή σου διατροφή. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, τα λαχανικά και τα φρούτα, συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού, στον έλεγχο της όρεξης και στην καλή λειτουργία του εντέρου, αποφεύγοντας έτσι τα πρηξίματα.
5. Κοιμήσου περισσότερο για να χάσεις λίπος στην κοιλιά
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά διαταράσσεται η ισορροπία των ορμονών της όρεξης με αποτέλεσμα να έχεις μεγαλύτερη όρεξη για ανθυγιεινά τρόφιμα. Κάτι τέτοιο όμως θα είναι επιβαρυντικό για το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Φρόντισε λοιπόν να κοιμάσαι 7-9 ώρες ημερησίως για να ελέγξεις το βάρος σου.
Πηγή:the-man.gr
Ένας Ουκρανός και η σύντροφός του, που κουράστηκαν να τσακώνονται και να προσπαθούν να διορθώσουν τη σχέση τους, δέθηκαν μεταξύ τους με χειροπέδες για τρεις μήνες, καταγράφοντας τις εμπειρίες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ο πωλητής αυτοκινήτων μέσω Διαδικτύου Αλεξάντρ Κουντλάι, 33 ετών, και η αισθητικός Βικτόρια Πουστοβίτοβα, 28 ετών, ξεκίνησαν το «πείραμά» τους, όπως το χαρακτηρίζουν, την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και έχουν έκτοτε συγκεντρώσει χιλιάδες ακολούθους στο Instagram.
«Σε ό,τι αφορά το αν νιώθουμε άνετα από σωματική άποψη, με κάθε μέρα που περνά, το συνηθίζουμε ολοένα και πιο πολύ. Γίνεται πιο εύκολο», δήλωσε ο Αλεξάντρ στο Reuters, στο διαμέρισμα του ζευγαριού στην πόλη Χάρκοβο στην ανατολική Ουκρανία.
Η ιδέα τού ήρθε όταν η σύντροφός του δήλωσε ότι θέλει να χωρίσουν.
«Χωρίζαμε μια ή δυο φορές την εβδομάδα. Όταν κατά τη διάρκεια ενός ακόμα τσακωμού η Βίκα είπε και πάλι ότι πρέπει να χωρίσουμε, της απάντησα: ‘Τότε, θα σε δέσω με μένα».
Η Βικτόρια αρχικά ήταν αρνητική στην ιδέα και τού έκλεισε το τηλέφωνο όταν εκείνος το πρότεινε, αλλά τελικά ο Αλεξάντρ κατάφερε να της αλλάξει γνώμη. Εδώ και σχεδόν ένα μήνα, κανείς από τους δύο δεν έχει προσωπικό χώρο και κάνουν τα πάντα μαζί, από τις αγορές στο σούπερ μάρκετ μέχρι το διάλειμμα για τσιγάρο.
«Αποφάσισα ότι θα είναι μια ενδιαφέρουσα ιστορία για μένα, ότι θα φέρει στη ζωή μου νέα θετικά συναισθήματα που δεν είχα βιώσει πριν», δήλωσε η Βικτόρια.
«Τον αγαπώ, έτσι πήρα την απόφαση να το κάνω».
Τώρα αναρτούν φωτογραφίες τους στο Instagram, παρουσιάζοντας μια ειδυλλιακή συνύπαρξη, με λεζάντες που τονίζουν τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού και της κατανόησης. Έχουν επίσης εμφανιστεί σε εκπομπές της ουκρανικής τηλεόρασης.
Όσο για τη σχέση, «έχουν υπάρξει και εντάσεις», αλλά το ζευγάρι λέει ότι βρήκε νέους τρόπους για να αντιμετωπίζει τις διαφωνίες του.
«Δεν εξαφανίστηκαν οι μεταξύ μας τσακωμοί, συνεχίζουμε να μαλώνουμε. Αλλά όταν πλησιάζουμε ένα αδιέξοδο και δεν υπάρχει συνεννόηση μεταξύ μας, απλά σταματάμε να μιλάμε αντί να μαζέψουμε τα πράγματά μας και να φύγουμε», δήλωσε ο Αλεξάντρ.
Η απάντηση του κόσμου στο εγχείρημά τους είναι ένας συνδυασμός επαινετικών σχολίων, σκεπτικισμού και απλής περιέργειας. Τα σχόλια στο Instagram κυμαίνονται από «Υπέροχο ζευγάρι» έως «Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει γιατί το κάνουν αυτό;».
Από τις πλέον κρίσιμες ερωτήσεις είναι πώς το ζευγάρι χρησιμοποιεί την τουαλέτα. Η απάντηση: ο ένας εκ των δύο περιμένει απ’ έξω με το χέρι του να παραμένει εντός της τουαλέτας, ενώ κάνουν ντους εναλλάξ.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ- Reuters
– Πιστεύεις ότι στ’ αλήθεια ήταν τυφλός ο ζητιάνος που ελεήσαμε;
– Θεόστραβος! Δεν άκουσες που είπε: «Ευχαριστώ, ωραία μου κυρία»;