Έρευνα: Τελικά άνθρωπος πάνω από τα κιλά του που είναι απολύτως υγιής!

Οι άνθρωποι που έχουν βάρος παραπάνω από το κανονικό, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εμφράγματος, ακόμη κι αν κατά τα άλλα είναι μεταβολικά υγιείς, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή έρευνα, όπου συμμετείχαν αρκετοί Έλληνες επιστήμονες.

 

Οι ερευνητές ανέλυσαν σε δέκα ευρωπαϊκές χώρες (της Ελλάδας συμπεριλαμβανομένης) στοιχεία σε διάστημα 12ετίας για πάνω από μισό εκατομμύριο άτομα ηλικίας 35 έως 70 ετών, μεταξύ των οποίων 7.637 που εμφάνισαν καρδιολογικό πρόβλημα λόγω στεφανιαίας νόσου (μερικοί πέθαναν από έμφραγμα). Διαπιστώθηκε ότι το να είναι κανείς υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αυξάνει κατά 26% έως 28% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος.

Ο αυξημένος κίνδυνος για όσους έχουν παραπανίσια κιλά, ισχύει ακόμη κι αν αυτοί έχουν φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, σακχάρου, τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαπίστωση αυτή δείχνει ότι ο «υγιής παχύς» είναι ένας μύθος. Συνεπώς, όπως ανέφεραν, κάθε άνθρωπος θα πρέπει να φροντίζει, ώστε με διάφορους τρόπους (σωστή διατροφή, άσκηση κ.α.) να διατηρεί το βάρος του εντός φυσιολογικών πλαισίων.

Κάποιες προηγούμενες μελέτες είχαν παράσχει ενδείξεις ότι μια κατηγορία υπέρβαρων ανθρώπων φαίνονται να είναι υγιείς παρά το πάχος τους, κάτι που έχει οδηγήσει στον χαρακτηρισμό τους ως «μεταβολικά υγιείς παχείς» ή «παχείς αλλά υγιείς», παρόλο που δεν υπάρχει επιστημονική ομοφωνία για τα κριτήρια που ορίζουν αυτή την ομάδα.

Όμως η νέα μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, με επικεφαλής την ελληνικής καταγωγής δρ Ιωάννα Τζουλάκη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Imperial College του Λονδίνου και την επιδημιολόγο δρα Καμίλ Λασάλ του University College του Λονδίνου (UCL), δείχνει ότι στην πραγματικότητα τα φαινόμενα απατούν και ότι ακόμη και οι εν λόγω υπέρβαροι κινδυνεύουν περισσότερο από την καρδιά τους σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος.

Πηγή:activeman.gr

Πώς η διαλειμματική άσκηση επηρεάζει την αερόβια;

 

Η αερόβια άσκηση θα πρεπε να περιλαμβάνει περισσότερα από διαλειμματικές ασκήσεις.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες για μια μακρά jog; Αν η βασική σας κατάρτιση επικεντρώνεται στην τοποθέτηση σε άπαχο μυ της αίθουσας βάρους, πιθανότατα όχι πολύ πρόσφατα, αφού η προπόνηση με βάση το διάστημα έγινε το πάθος για το καρδιο.

Λατρεύω μια καλή, συναισθηματική συντριβή. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν ταξιδέψει από όλο τον κόσμο στο γυμναστήριο μου στο Salt Lake City για να περάσουν από μερικές από τις περίφημες προπονήσεις IWT μου. Αυτές οι προπονήσεις, και άλλοι όπως η Αγία Τριάδα και οι Φρουροί των Φυλακών, είναι όλα μερικά από τα αγαπημένα μου όλων των εποχών.

Αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα διαστήματα είναι όλα που χρειάζονται για το cardio. Και αυτό είναι πραγματικά πάρα πολύ άσχημα, διότι παραλείποντας το παραδοσιακό καρδιο με χαμηλή ένταση διατηρεί πραγματικά τη συνολική σας φυσική κατάσταση.

Τo γρήγορo και αργό cardio έχουν το καθένα τη δική τους θέση σε ένα καλά στρογγυλεμένο σχέδιο κλιματισμού. Η λειτουργία all-out βελτιώνει την ικανότητά σας και την ικανότητα να διατηρείτε εργασία υψηλής έντασης. Προκαλεί επίσης αλλαγές στην καρδιά σας που ενισχύουν τη δύναμη με την οποία η καρδιά σας μπορεί να αντλεί αίμα.

Ένα casual jogging, αργή κωπηλασία ή κολύμβηση – σας βοηθά να ανακτήσετε, καίει θερμίδες και “επαναφέρει” το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Διευρύνει επίσης τους θαλάμους της καρδιάς σας.

Ο συνδυασμός των δύο αποτελεσμάτων βελτιώνει την ικανότητά σας να ανακτήσετε και σας δίνει τη δυνατότητα να αντλούν περισσότερο αίμα με περισσότερη δύναμη. Αυτό αυξάνει τη συνολική σας φυσική κατάσταση πιο γρήγορα. Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι το καρδιο χαμηλής έντασης είναι “κακό” για τους ανυψωτές, έχετε ακούσει λάθος.

Παρόλο που ο στόχος μου είναι να είμαι ο μεγαλύτερος, ισχυρότερος άνθρωπος σε κάθε γυμναστήριο με τον οποίο μπαίνω, έχω αρκετή καρδιαγγειακή εργασία κάθε εβδομάδα και μπορεί να τρέξει 10K σε 50 λεπτά. Δεν με βοήθησε μόνο να φτάσω στον κύριο στόχο μου, επιτρέποντάς μου να αποκομίσω περισσότερα από τις προπονήσεις κατάρτισης βάρους μου, αλλά βελτιώνει επίσης όλες τις δραστηριότητες στην καθημερινή μου ζωή.

 

Παρακάτω θα δείτε είναι δύο μέθοδοι που χρησιμοποιώ για καρδιο εργασίας χαμηλής έντασης που αξίζει τον κόπο.

Tρέξιμο, κωπηλατική ή σκαλιά

60 λεπτά σε 120 έως 140 καρδιακό ρυθμό ΒΜΡ

Θα πρέπει να είστε σε θέση να μπορείτε ακόμα και να μιλήσετε με αυτί το καρδιακό ρυθμό. Είναι ωραία – κρατήστε το για μια πλήρη ώρα και θα δείτε ακόμα οφέλη.

Πάτε σε μια πεζοπορία

60 λεπτά με γρήγορο ρυθμό

 Θυμηθείτε: Είναι κρίσιμο να μην πάτε πολύ σκληρά σε αυτές τις μακρές συνεδρίες. Αν πάτε πάρα πολύ σκληρά, θα χάσετε τα οφέλη της καρδιάς και θα βλάψετε την ανάκαμψή σας.

 Πηγή:manslife.gr

Μη σταματάς

 

Είναι ένας Γερμανός, ένας Γάλλος και ένας Έλληνας και μιλάνε για τις γυναίκες τους.

Λέει ο Γερμανός :

– Χθες το βράδυ έκανα σεξ με τη γυναίκα μου δύο φορές και το πρωί για να με ευχαριστήσει μου ειπε πως με αγαπά πάρα πολύ και μου έκανε αβγά με λουκάνικα.

Λέει ο Γάλλος :

– Eγώ χθες το βράδυ έκανα σεξ με τη γυναίκα μου τέσσερις φορές και για να με ευχαριστήσει μου έφτιαξε υπέροχες σπιτικές κρέπες και μου είπε πως είμαι το φεγγάρι και τα άστρα της!

Λέει και ο Έλληνας :

– Εγώ έκανα σεξ με τη γυναίκα μου μία φορά.

– Μία μόνο φορά; λένε κοροιδευτικά οι άλλοι δύο, και το πρωί τι σου είπε;

– Μη σταματάς!!!

Η εξομολόγηση

Ο παπάς πήγε να εξομολογήσει τους χωρικούς ενός ορεινού χωριού στην Κρήτη γνωστό για τις μακροχρόνιες βεντέτες του.

– Θα σας παρακαλούσα όσοι από εσάς έχουν εχθρούς να γονατίσουν, να ζητήσουν από τον Θεό να τους συγχωρέσει και να τους βοηθήσει να συμφιλιωθούν.

Όλοι οι χωριανοί γονάτισαν εκτός από έναν γέρο.

– Εσύ του λέει ο παπάς  εχθρούς δεν έχεις ;

– Όχι, πάτερ μου τους καθάρισα όλους.

Γιατί οι άντρες γονατίζουν όταν κάνουν πρόταση γάμου

Παγκόσμια πρακτική, εκτός από τις περιπτώσεις που η φαντασία οργιάζει στην κυριολεξία, για την πρόταση γάμου είναι ο άντρας να γονατίζει προκειμένου να κάνει στην αγαπημένη του την πολυπόθητη ερώτηση. Έχετε αναρωτηθεί, ωστόσο, ποτέ για ποιο λόγο είθισται ο άντρας να είναι γονατιστός όταν κάνει πρόταση γάμου;

Εκτός, λοιπόν, του ότι είναι αρκετά πρακτικό, ο γονατισμός πιθανότατα να έχει ρίζες σε κάποια παλιά ιστορική πρακτική -ή σε συνδυασμό πολλών- όπως επισημαίνει το MarthaStewart.com. Σύμφωνα με αυτό, λοιπόν, για χιλιάδες χρόνια τώρα οι άνθρωποι προκειμένου να δείξουν σεβασμό είθισται να γονατίζουν. Κάτι που μπορεί να οφείλεται στην Περσική Αυτοκρατορία, όταν οι χαιρετισμοί ήταν εξαρτημένοι από την κοινωνική τάξη, με τον Ηρόδοτο να αναφέρει περίπου το 430 π.Χ. ότι «Όταν η διαφορά του βαθμού είναι μεγάλη, ο κατώτερος γονατίζει στο έδαφος».

Το συγκεκριμένο σύστημα χαιρετισμού, γνωστό και ως προσκύνημα, υιοθετήθηκε και από τον Μέγα Αλέξανδρο, όταν ανέλαβε την αυτοκρατορία έναν αιώνα αργότερα, με ορισμένους ιστορικούς να πιστεύουν ότι αυτή η παράδοση οφείλεται σε εκείνον. Ωστόσο, δεν ήταν λίγοι εκείνοι που διαφωνούσαν κάθετα με τις πρακτικές του Μεγάλου Αλεξάνδρου πιστεύοντας ότι τέτοιες χειρονομίες πρέπει να προορίζονται για θεούς.

Όμως, η ιδέα του γονατίσματος ως ένδειξη σεβασμού θα αποδειχθεί δημοφιλής τόσο σε θρησκευτικούς όσο και σε κοσμικούς τομείς στο μέλλον. Οι Καθολικοί, για παράδειγμα, πέφτουν στο ένα γόνατο όταν παραλαμβάνουν τη θεία Ευχαριστία, ενώ οι Ευρωπαίοι πολεμιστές ιππότες μετά τη μάχη συχνά γονάτιζαν μπροστά από τον διοικητή τους, ο οποίος τους χαιρέτιζε με το σπαθί του. Ζωντανό παράδειγμα μέχρι σήμερα και το γεγονός ότι οι πολίτες που είναι να χριστούν ιππότες από την Βασίλισσα Ελισάβετ Β’ είθισται να γονατίζουν μπροστά της.

Το MentalFloss αναφέρει ότι το γονάτισμα ίσως έχει και μια πιο ρομαντική ερμηνεία κατά τη διάρκεια της ακμής των ιπποτών. Τον 11ο αιώνα, οι ιππότες άρχισαν να σχηματίζουν στενούς δεσμούς με κυρίες της αυλής -ένα έθιμο που αργότερα ονομάστηκε «ευγενική αγάπη». Δεδομένου ότι η γυναίκα ήταν συχνά ήδη παντρεμένη, η φύση της σχέσης δεν ήταν συχνά σεξουαλική, αλλά ήταν πάντα μια σοβαρή δέσμευση. Οι ιππότες δεσμευόντουσαν να υπηρετήσουν και να τιμήσουν τις ίδιες με το ίδιο πάθος που ίσχυε για τους άρχοντες και τους βασιλιάδες τους. 

Ο ρομαντισμός της Guinevere με τον Sir Lancelot είναι ένα καλό παράδειγμα «ευγενικής αγάπης» (παρόλο που η συγκεκριμένη περίπτωση περιλαμβάνει και μοιχεία). Δεν υπάρχει ρητή σύνδεση μεταξύ αυτής της μεσαιωνικής τάσης και της σημερινής παράδοσης των προτάσεων, ωστόσο, πολλά από τα έργα τέχνης που απεικονίζουν την «ευγενική αγάπη» χαρακτηρίζουν τον άνδρα να γονατίζει μπροστά στη γυναίκα -μια σκηνή που αντικατοπτρίζει πολλές σύγχρονες φωτογραφίες αρραβώνων (χωρίς τις χαρακτηριστικές πανοπλίες!).

Εν ολίγοις, το γονάτισμα ερμηνεύεται με το πέρασμα των χρόνων ως αφοσίωση και ταπεινότητα, την οποία, ίσως, οι περισσότεροι άντρες θέλουν να προσφέρουν στις αγαπημένες τους όταν κάνουν πρόταση γάμου.

Πηγή:newsbeast.gr