Πόσες φορές σκέφτονται το σεξ οι άνδρες και πόσες οι γυναίκες

<p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim2RiFbpk6fsesbkJ7DWou1nD08VCz8IDTOM3MsdrsBKdGAEu8hVQ6QsJ21xLl-Ehwml79BVZREFHL1cme9w_xjW7BoenD6doSbFmorNeiM4vhDR2RXSngsJbh6tkqHJq3hzJ_eGvuPIcc/s768/sex-7-768x512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="768" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim2RiFbpk6fsesbkJ7DWou1nD08VCz8IDTOM3MsdrsBKdGAEu8hVQ6QsJ21xLl-Ehwml79BVZREFHL1cme9w_xjW7BoenD6doSbFmorNeiM4vhDR2RXSngsJbh6tkqHJq3hzJ_eGvuPIcc/s16000/sex-7-768x512.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Εδώ και χρόνια υπάρχει η  αντίληψη ότι οι άνδρες σκέφτονται διαρκώς το σεξ, ενώ οι γυναίκες σπάνια.</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όμως όλα ανατρέπονται! Και οι γυναίκες λατρεύουν το σεξ και το γεγονός ότι δεν μιλάμε διαρκώς για αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το σκεφτόμαστε. Όπως αποκάλυψε έρευνα το σκεφτόμαστε και μάλιστα αρκετά, απλά λιγότερο από το άλλο φύλλο.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Κούρεμα» φόρων με γονικές παροχές και δωρεές</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Οχάιο, οι άνδρες σκέφτονται το σεξ 34,2 φορές την ημέρα, δηλαδή κάθε 28 λεπτά, ενώ οι γυναίκες 18,6 φορές την ημέρα, δηλαδή κάθε 51 λεπτά, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ερευνητές δεν υπολόγισαν τις οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως που όρισαν ως δεδομένο για την έρευνά τους. Επίσης, διαπιστώθηκε ότι το 59% των ανδρών σκέφτονται το σεξ αρκετές φορές μέσα στη μέρα, σε σύγκριση με το 45% των γυναικών.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τώρα όσον αφορά την άλλη αγαπημένη απόλαυση, δηλαδή το φαγητό, οι άνδρες το σκέφτονται 25,1 φορές την ημέρα δηλαδή μια φορά κάθε 38 λεπτά, ενώ οι γυναίκες το σκέφτονται κατά μέσο 15,3 φορές την ημέρα, δηλαδή κάθε 62 λεπτά. Τέλος, όσον αφορά τον ύπνο οι άνδρες τον σκέφτονται κάθε 33 λεπτά, ενώ οι γυναίκες κάθε 72. Συμπέρασμα; Μάλλον οι γυναίκες έχουμε και άλλα πιο σοβαρά πράγματα να σκεφτούμε μέσα στη μέρα από τους άνδρες!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:tanea.gr</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p>

Πόσες φορές σκέφτονται το σεξ οι άνδρες και πόσες οι γυναίκες

Εδώ και χρόνια υπάρχει η  αντίληψη ότι οι άνδρες σκέφτονται διαρκώς το σεξ, ενώ οι γυναίκες σπάνια. Όμως όλα ανατρέπονται! Και οι γυναίκες λ...

Διαβάστε περισσότερα »

Γίνε πιο δυνατός μέσα από τις προπονήσεις σου!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExq3uFo_B3UNjfjCmp24cD0OFJx1u-49cHOQu2KZPoiiCAprTNxECmJk8XHm9lo2zYOgyV8Y1edMLQXBScOWTsZv4skssH9hG65mQG0HwdbFYN5SLBTBflD8lDWWwPL77oWN_63e8iNT4/s645/xtise-dunamh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="447" data-original-width="645" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExq3uFo_B3UNjfjCmp24cD0OFJx1u-49cHOQu2KZPoiiCAprTNxECmJk8XHm9lo2zYOgyV8Y1edMLQXBScOWTsZv4skssH9hG65mQG0HwdbFYN5SLBTBflD8lDWWwPL77oWN_63e8iNT4/s16000/xtise-dunamh.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η γυμναστική επιφέρει πολλά και ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Ωστόσο, πέρα από ένα καλλίγραμμο κορμί η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις και τη δύναμή σου. Καλό και το six-pack, δεν λέμε, αλλά η αύξηση στη δύναμή σου μπορεί να έχει πολλές περισσότερες και κυρίως πρακτικές-λειτουργικές εφαρμογές.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Βλέπεις, το να είσαι πιο δυνατός θα σε βοηθήσεις σε πολλές πτυχές της καθημερινότητάς σου. Είτε κάνεις κάποια απαιτητική χειρωνακτική εργασία είτε ασχολείσαι με ένα δύσκολο-“σκληρό” χόμπι στον ελεύθερό σου χρόνο, η δύναμη απαιτεί αναπόσπαστο κομμάτι της δράσης σου. Επιπλέον, όπως έχουν δείξει και αρκετές έρευνες γύρω από τις προπονήσεις δύναμης, αυτές φαίνεται να λειτουργούν ευεργετικά προς τον οργανισμό του εκάστοτε αθλούμενου, αφού σε μακροπρόθεσμη βάση υποστηρίζεται ότι ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες εμφάνισης διάφορων κινητικών ή καρδιακών παθήσεων.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Μάθε πως μπορείς να αυξήσεις τη δύναμή σου!</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στο σημείο αυτό, είναι καλό να ξεκαθαρίσουμε το τι ορίζουμε με τη φράση “χτίζω δύναμη”. Η αύξηση της δύναμής σου δεν θα έρθει μέσα από την απλή εκτέλεση ασκήσεων με περισσότερα βάρη ούτε προϋποθέτει την αντίστοιχη αύξηση του όγκου στο σώμα σου. Η δύναμη έρχεται σε όλα τα “μεγέθη” και ευτυχώς για εσένα (αλλά και για όλους μας) υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες προκειμένου να την αποκτήσεις.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Η επιστήμη της δύναμης</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVjbtvH8o0HHFtbSHwBHW_-rN31biCizfgtgetLODcgK5lzK5QbCzyAmHwn5VQbmgYfAXR78WT9l0knRSr_t1nNqgX56Y8KZAtDUjorF1mMOjG8-MYnTD0ih4akm1Cm4GYVm7kHPDM7a7/s645/xtise-dunamh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="447" data-original-width="645" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVjbtvH8o0HHFtbSHwBHW_-rN31biCizfgtgetLODcgK5lzK5QbCzyAmHwn5VQbmgYfAXR78WT9l0knRSr_t1nNqgX56Y8KZAtDUjorF1mMOjG8-MYnTD0ih4akm1Cm4GYVm7kHPDM7a7/s16000/xtise-dunamh.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Γιατί είναι τόσο σημαντικό το χτίσιμο της δύναμής σου; Η απάντηση στο εν λόγω ερώτημα είναι πολύ απλή και έγκειται στο γεγονός πως αυτή υποβόσκει σε κάθε πτυχή των προπονήσεών σου. Είτε προπονείσαι στην ταχύτητα-εκρηκτικότητα, είτε στην αντοχή, είτε στον τομέα της κινητικότητας, η δύναμη εμπλέκεται εξίσου. Πάρε ως παράδειγμα μία κλασική προπόνηση αντοχής, η οποία εμπεριέχει το τρέξιμο μίας απόστασης 10 χιλιομέτρων. Αυτά τα 10 χιλιόμετρα τρέξιμο δεν είναι τίποτα λιγότερο ή περισσότερο από 1000 επαναλήψεις άλματος από το ένα πόδι προς το άλλο. Και για κάθε άλμα που επιχειρείς τι χρειάζεται; Ναι, σωστά, δύναμη!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μία σωστή προπόνηση δύναμης-ενδυνάμωσης θα πρέπει να εμπεριέχει σύνθετες πολυαρθρικές ασκήσεις (εμπεριέχουν κίνηση πολλαπλών μυών και φέρουν μεγάλη διαδρομή). Οι συγκεκριμένες ασκήσεις δεν θα σε βοηθήσουν απλά να “χτίσεις” δύναμη, αλλά παράλληλα θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τις αρθρώσεις σου υγιείς.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlUFRGttJqgHUK86qQB9F7HzyXR_LNvQVnLroH1jxrjB1BwpzlU0fcdjiWkx59Jfg7it6aZgQPjnVwcByP8r2zkSz0WS6Y7iavcVsNdy9nTlWGfzRZvLmayShMCZXraOK8a3nLAjQcrhh2/s360/proponhsh-podia-360x252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlUFRGttJqgHUK86qQB9F7HzyXR_LNvQVnLroH1jxrjB1BwpzlU0fcdjiWkx59Jfg7it6aZgQPjnVwcByP8r2zkSz0WS6Y7iavcVsNdy9nTlWGfzRZvLmayShMCZXraOK8a3nLAjQcrhh2/s16000/proponhsh-podia-360x252.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ως προς τη συχνότητα της σωματικής σου άσκησης, καλό θα ήταν να μην το παρακάνεις, μένοντας στις 4 προπονήσεις την εβδομάδα με μία μέρα ξεκούραση στο ενδιάμεσο (2 προπονήσεις για το πάνω και 2 για το κάτω μέρος του σώματος). </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ως προς τις προπονήσεις του κάτω μέρους καλό θα ήταν να εντάξεις τα καθίσματα και τις άρσεις θανάτου (μία για κάθε μέρα) μαζί με τις υπόλοιπες ασκήσεις για τα πόδια σου. Επίσης, καλό θα ήταν να εντάξεις στο ασκησιολόγιό σου ασκήσεις που αφορούν κάθε πόδι ξεχωριστά.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_qKuAlcavV0NtM3SL_ADHDxX9kVlfYlyjEoSDEqMRFnlwbytpsh3iofQPQLOguJmakiWConbKDHaDcybWqGfh3Z9-rAOBRKW2IoLlEnIf7guJ2rSZ8krgII1UpKWIUhdHAaMsxLUJMlK/s360/monozugo-360x266.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_qKuAlcavV0NtM3SL_ADHDxX9kVlfYlyjEoSDEqMRFnlwbytpsh3iofQPQLOguJmakiWConbKDHaDcybWqGfh3Z9-rAOBRKW2IoLlEnIf7guJ2rSZ8krgII1UpKWIUhdHAaMsxLUJMlK/s16000/monozugo-360x266.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Για το άνω μέρος η μία μέρα μπορεί να εμπεριέχει έλξεις στο μονόζυγο, και γενικότερα ασκήσεις με το σώμα σου να βρίσκεται σε κατακόρυφη θέση, ενώ η δεύτερη ασκήσεις με το σώμα σε οριζόντια θέση. Η σταδιακή αύξηση των κιλών στα σετ των ασκήσεών σου θα λειτουργήσεις θετικά τόσο στον τομέα της δύναμης όσο και σε αυτόν του μεταβολισμού.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Βασικές ασκήσεις δύναμης</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Για να “χτίσεις” τη δύναμή σου θα πρέπει να ενεργοποιήσεις όλες τις περιοχές του σώματός σου. Παράλληλα, δεν θα πρέπει να το παρακάνεις με τον αριθμό των επαναλήψεων, μιας και στην προκειμένη περίπτωση αυτό που επιζητούμε είναι σωστές, αργές και σταθερές εκτελέσεις. Επίσης, ο χαμηλός αριθμός επαναλήψεων θα σε βοηθήσει να μην κουραστείς για τη συνέχεια του προγράμματός σου. Ας δούμε μερικές από τις πιο κύριες-βασικές ασκήσεις που θα πρέπει να εντάξεις στον πρόγραμμα ενδυνάμωσής σου.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Εμπρόσθια καθίσματα με μπάρα</span></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyihxW20F2VhMCmwo40A-qyGKVjDTdqAo_YsuFeY_X5ZTfhwg4GcbBPtbneHEcgRP_eUaH-GkHtTeFz9LCElG1CMB2l1sgYTPeiYdr81qK-q7Mpi8BlpqpnxdcaZLUwXl8MH-RN8LFzYRU/s545/empros8ia-ka8ismata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="545" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyihxW20F2VhMCmwo40A-qyGKVjDTdqAo_YsuFeY_X5ZTfhwg4GcbBPtbneHEcgRP_eUaH-GkHtTeFz9LCElG1CMB2l1sgYTPeiYdr81qK-q7Mpi8BlpqpnxdcaZLUwXl8MH-RN8LFzYRU/s16000/empros8ia-ka8ismata.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τα εμπρόσθια καθίσματα με μπάρα θα ενεργοποιήσουν κατά πολύ περισσότερο τον κορμό-πυρήνα του σώματός σου, ενώ παράλληλα θα αποφορτίσουν τη μέση σου από επιπλέον πίεση, εν συγκρίσει με την κλασική άσκηση των καθισμάτων. Επίσης, για την εκτέλεση της εν λόγω άσκησης απαιτείται η εντονότερη συμμετοχή των τετρακέφαλων μυών.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Εκτέλεση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πιάσε την μπάρα με ανοιχτή λαβή και έχοντας τα δάχτυλα των χεριών σου ελάχιστα πιο έξω από το πλάτος των ώμων σου. Η μπάρα θα πρέπει στηρίζεται ακριβώς πίσω από τους ώμους σου και πάνω στο οστό της κλείδας, ενώ οι αγκώνες σου θα πρέπει να βρίσκονται σε απόλυτη ευθεία με τους ώμους σου (αν νιώθεις άβολα με τη μπάρα στους ώμους χρησιμοποίησε μία πετσέτα). Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης το στήθος σου θα πρέπει να “κοιτάζει” προς τα πάνω και πίσω. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τα πόδια σου θα πρέπει να βρίσκονται ελάχιστα πιο έξω από το πλάτος των ώμων σου και να “κοιτάζουν” ευθεία. Με την εκτέλεση ενός καθίσματος (φάση εισπνοής), και όντας στο χαμηλότερο σημείο της άσκησης, σφίξε τους γλουτούς σου και πιέζοντας τις πατούσες σου ώθησε το κορμί σου προς τα πάνω (φάση εκπνοής). Πρόσεχε ώστε καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης η πλάτη σου να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση (απέφυγε το “καμπύλωμα” της σπονδυλικής στήλης).</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Άρσεις θανάτου</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD0o4qMmjYvjLLd3XXrzWxX72gSEMbJXaVQ7yZGyE5i8HuNryY4BFPlHqiDluIO4X7Mlas9JNQWhgvRMVJGh-5wSWM_C8tUyCG9uTQOEMZ7hPtObuR61MfrmNgPU00CCvP4YuMv3wKRS5Y/s591/arseis-8anatou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="466" data-original-width="591" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD0o4qMmjYvjLLd3XXrzWxX72gSEMbJXaVQ7yZGyE5i8HuNryY4BFPlHqiDluIO4X7Mlas9JNQWhgvRMVJGh-5wSWM_C8tUyCG9uTQOEMZ7hPtObuR61MfrmNgPU00CCvP4YuMv3wKRS5Y/s16000/arseis-8anatou.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι άρσεις θανάτου αποτελούν ακόμη μία εξαιρετική άσκησης για να ενδυναμώσεις τον πυρήνα του σώματός σου. Παράλληλα, η έντονη συμμετοχή των ραχιαίων στην άσκηση θα ενισχύσει τη μέση σου (αρκεί να εκτελεστούν σωστά), με τη γενικότερη στάση του σώματός σου να βελτιώνεται.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Εκτέλεση</b></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πιάσε τη μπάρα με ανοιχτή λαβή και τα χέρια σου να βρίσκονται στο πλάτος των ώμων σου (τα πόδια επίσης θα πρέπει να βρίσκονται στο πλάτος των ώμων). Η μπάρα θα πρέπει να βρίσκεται πάνω από την μέση του πέλματος, περίπου δύο δάχτυλα μπροστά από το καλάμι. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Έχοντας τεντωμένα τα πόδια και την πλάτη σου ίσια (ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης) σκύψε και σήκωσε τη μπάρα (οι καρποί θα πρέπει να βρίσκονται δίπλα στα γόνατα). </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το στήθος θα πρέπει να “κοιτά” προς τα έξω καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Πάρε βαθιά ανάσα και σήκωσε τα κιλά σφίγγοντας τους γλουτούς σου. Με την ολοκλήρωση της άρσης, μείνε για ένα δευτερόλεπτο στο ίδιο σημείο και έπειτα εκπνέοντας κατέβασε τη μπάρα (η μπάρα θα πρέπει να εκτελεί κατακόρυφη κίνηση) μέχρις ότου αυτή ξεπεράσει το ύψος των γονάτων σου.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Πιέσεις στον πάγκο</b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLKNvPz28kFut9vReYEekceOI-B7wW2tvpTUnrS0XlTRz4_VP4bAwyK6WK3kMmWfMsjq2kTiTI_0FQEP8sxGnEmtDlkvfTK637AJpAilqdMSEX2qNim0S6axJD_F2R41tBo8T8GECCw8r4/s609/pieseis-orizontio-pagko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="609" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLKNvPz28kFut9vReYEekceOI-B7wW2tvpTUnrS0XlTRz4_VP4bAwyK6WK3kMmWfMsjq2kTiTI_0FQEP8sxGnEmtDlkvfTK637AJpAilqdMSEX2qNim0S6axJD_F2R41tBo8T8GECCw8r4/s16000/pieseis-orizontio-pagko.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις των αθλούμενων αποτελούν οι πιέσεις στον πάγκο με μπάρα. Η συγκεκριμένη άσκηση θα σε βοηθήσει να χτίσεις δύναμη στο άνω μέρος του σώματός σου, χαρίζοντάς σου παράλληλα ένα καλοσχηματισμένο στήθος.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Εκτέλεση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πιάσε την μπάρα με κανονική λαβή και άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων. Φρόντισε ώστε οι καρποί σου να είναι σε ευθεία και τα χέρια σου τεντωμένα καθώς σηκώνεις την μπάρα. Οι ώμοι σου θα πρέπει να είναι “κλειδωμένοι”, με τις ωμοπλάτες σου να βρίσκονται κολλημένες μεταξύ τους και τη μέση σου να παίρνει μία ελαφριά καμπύλη. Εισέπνευσε και κατέβασε την μπάρα μπροστά από το στήθος σου και μείνε εκεί για ένα δευτερόλεπτο. Έπειτα, εκπνέοντας, σήκωσε τη μπάρα με τη δύναμη του στήθους σου μέχρις ότου τα χέρια σου βρεθούν σε πλήρη έκταση.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Πιέσεις ώμων με αλτήρες</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4xVbPOHB_FOUx-xJqp40muQfOJYIlWUPVdiO1StcgeZm6Bj-W26WvNTLCa0mcqs_CBSduTX53mv0rTBTdesZaCDjlIxr-RS0saEhGcZXUbgN5OrjNS98ukwMnvmn0NoiTkmAzUveZTIAR/s545/pieseis-wmwn-althres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="436" data-original-width="545" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4xVbPOHB_FOUx-xJqp40muQfOJYIlWUPVdiO1StcgeZm6Bj-W26WvNTLCa0mcqs_CBSduTX53mv0rTBTdesZaCDjlIxr-RS0saEhGcZXUbgN5OrjNS98ukwMnvmn0NoiTkmAzUveZTIAR/s16000/pieseis-wmwn-althres.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μικρότερες μυϊκές ομάδες, οι οποίες συμμετέχουν ενεργά σε ένα εύρος ασκήσεων αξίζουν εξίσου της προσοχής σου. Οι πιέσεις ώμων με αλτήρες αποτελούν μία πολύ σημαντική άσκηση. Μέσα από τη συγκεκριμένη άσκηση θα δυναμώσεις τους ώμους σου (και κατά ένα μέρος τους τρικέφαλούς σου), γεγονός που θα σε ωφελήσει μακροπρόθεσμα στην εκτέλεση άλλων, πιο απαιτητικών ασκήσεων.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Εκτέλεση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Έχοντας κάτσει σε έναν πάγκο με κάθετη  κλίση, σήκωσε τους αλτήρες στο ύψος του κεφαλιού σου και με τις παλάμες των χεριών σου να “κοιτάνε” μπροστά και τους αγκώνες σου λυγισμένους στις 90 μοίρες (αρχική θέση). Εκπνέοντας, σήκωσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι σου μέχρις ότου τα χέρια σου έρθουν σε πλήρη έκταση (οι αλτήρες σχεδόν ακουμπάνε μεταξύ τους). Μείνε για ένα δευτερόλεπτο στη συγκεκριμένη θέση και έπειτα επέστρεψε στην αρχική θέση (εισπνέοντας παράλληλα).</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>5 κανόνες για να χτίσεις τη δύναμή σου</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Για να γίνεις πιο δυνατός δεν αρκεί να πας στο γυμναστήριο και να αρχίσεις να κάνεις μία “ντουζίνα” από ασκήσεις. Υπάρχουν 5 απλοί κανόνες, τους οποίους αν ακολουθήσεις πιστά θα αυξήσεις τη δύναμή σου κατακόρυφα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Κανόνας 1: Αύξησε τα κιλά και μείωσε τις επαναλήψεις</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFStz3qAZuNBykS5B-RjDDZZNu9gjfAbGI24WoUXSyCj0yF35uY805Pg6svNK0qes6t45L6Yy0uZLlsyl1NtbsqJwk38UBrc2NY4KrkU9YTYyJgApBk0UokbBFsESauUmWB1wj9XSdDThH/s657/kila-se-mpara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="435" data-original-width="657" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFStz3qAZuNBykS5B-RjDDZZNu9gjfAbGI24WoUXSyCj0yF35uY805Pg6svNK0qes6t45L6Yy0uZLlsyl1NtbsqJwk38UBrc2NY4KrkU9YTYyJgApBk0UokbBFsESauUmWB1wj9XSdDThH/s16000/kila-se-mpara.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ένα τυπικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης θα πρέπει να εμπεριέχει λίγες επαναλήψεις σε κάθε σετ εκτέλεσης. 3 με επαναλήψεις φαντάζουν ιδανικές για την προκειμένη περίπτωση. Σε αυτό το εύρος των επαναλήψεων δουλεύουν οι μυϊκές ίνες τύπου 2Β, οι οποίες ανταποκρίνονται καλύτερα σε απαιτητικές-εκρηκτικές κινήσεις με βαριά φορτία. Με λίγα λόγια, φρόντισε να σηκώνεις παραπάνω κιλά κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Κανόνας 2: Η ακρίβεια είναι το παν</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1-A-eZS4sG5rdxO_6voZBkxGOw4fZOP9WD_OmcP9us9PF5qC-3O0F2Lk1zP9T-00A-6Rz9LCbaorNiuKjBacmpd3IwsAwWluANRPjVvASDdKo6TyZqKrqGl6le2OURlWomGziLGwXYVp/s635/akribeia-ekteleshs-askhshs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="635" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1-A-eZS4sG5rdxO_6voZBkxGOw4fZOP9WD_OmcP9us9PF5qC-3O0F2Lk1zP9T-00A-6Rz9LCbaorNiuKjBacmpd3IwsAwWluANRPjVvASDdKo6TyZqKrqGl6le2OURlWomGziLGwXYVp/s16000/akribeia-ekteleshs-askhshs.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η εκτέλεση των ασκήσεων θα πρέπει να γίνεται με απόλυτη ακρίβεια και αυτό διότι σε κανένα σημείο δεν θα πρέπει να ρισκάρεις κάποιον τραυματισμό, επιδιώκοντας την αύξηση της δύναμής σου. Αυτή η συνέπεια ως προς την εκτέλεση των ασκήσεων είναι που τελικά θα σου δώσει όχι μόνο δυνατούς αλλά και υγιείς μύες.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Κανόνας 3: Εστίασε στις “αδύναμες” μυϊκές ομάδες</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0BmncT0LVKwXeiiMwXErYr2_Tp6EhbF2flLMYWBCWtcx8piNpTzJwOc2Nl5iHLhSdTcGXFlQEjbvaPB63s4cL3DFnmgqk2R5rhde89x-kVlhAd8ebqN_1Gjfb1nCVcAc8Y7h85T9jF8pw/s598/adunames-muikes-omades.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="598" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0BmncT0LVKwXeiiMwXErYr2_Tp6EhbF2flLMYWBCWtcx8piNpTzJwOc2Nl5iHLhSdTcGXFlQEjbvaPB63s4cL3DFnmgqk2R5rhde89x-kVlhAd8ebqN_1Gjfb1nCVcAc8Y7h85T9jF8pw/s16000/adunames-muikes-omades.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όπως αναφέραμε παραπάνω, για την ανάπτυξη της δύναμής σου δεν αρκεί η απλή εκγύμναση των μεγάλων μυϊκών ομάδων του σώματός σου.  Τα καθίσματα, οι άρσεις θανάτου και οι πιέσεις στον πάγκο αποτελούν σύνθετες ασκήσεις, οι οποίες εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες. Για να εκτελεστούν σωστά οι παραπάνω ασκήσεις θα πρέπει όλες οι εμπλεκόμενες μικρές μυϊκές ομάδες να είναι εξίσου δυνατές με τις μεγάλες. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Για παράδειγμα, οι τρικέφαλοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εκτέλεση των πιέσεων σε πάγκο. Αν βλέπεις ότι δυσκολεύεσαι στην εκτέλεση της συγκεκριμένης άσκησης, το πρόβλημα μπορεί να κρύβεται στους τρικέφαλους (κι όμως!).</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>Κανόνας 4: Προπονήσου με βάση τα στάνταρ δύναμης</b></span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokH814ItP1fqU2yHZh8ahBX3A6IltavfxILIjn_AH_irJBqGDux1uyLX8MffXIngAgGT6TsIPyVS4Buht_xl2iwXj2_SVKX8Ev1dy8nZ2_XYkHWzHsYe_TFx-oQ6HdnxXqAh8g6rD0EaC/s596/dunamh-a8lhths.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="596" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokH814ItP1fqU2yHZh8ahBX3A6IltavfxILIjn_AH_irJBqGDux1uyLX8MffXIngAgGT6TsIPyVS4Buht_xl2iwXj2_SVKX8Ev1dy8nZ2_XYkHWzHsYe_TFx-oQ6HdnxXqAh8g6rD0EaC/s16000/dunamh-a8lhths.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τι είναι πιο εντυπωσιακό, ένας αθλούμενος 100 κιλών που κάνει άρσεις θανάτου 200 κιλών ή ένας 70 κιλών που εκτελεί την ίδια άσκηση με ακριβώς τα ίδια κιλά; Η απάντηση είναι φυσικά “Ο τύπος των 70 κιλών”. Σε μία προπόνησης δύναμης επιδιώκεις την καλύτερη δυνατή αναλογία μεταξύ βάρους αθλούμενου και κιλών.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Κανόνας 5: Κοιμήσου καλά και φάε πολύ!</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgUXKYml0gQBPdtz9A6r9oFutLLMtZ8IMoWWiwNUIecerhxEmL7BR0p7T_tN5OoRCiz-2tuQnDxhWf3KpmiYIDgXs-DN-4x-ahDbjHEF3O8y9HwdkjORUvKuklQibendRgZt8ySL9itrj/s679/andras-upnos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="679" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgUXKYml0gQBPdtz9A6r9oFutLLMtZ8IMoWWiwNUIecerhxEmL7BR0p7T_tN5OoRCiz-2tuQnDxhWf3KpmiYIDgXs-DN-4x-ahDbjHEF3O8y9HwdkjORUvKuklQibendRgZt8ySL9itrj/s16000/andras-upnos.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μπορεί να έχεις το καλύτερο πρόγραμμα εκγύμνασης στον κόσμο ή ακόμη και τον καλύτερο προπονητή, ωστόσο, τίποτα από αυτά δεν μετράει αν δεν τρως και ξεκουράζεσαι κατάλληλα. Μία προπόνηση ενδυνάμωσης καταπονεί πολύ έντονα το κεντρικό νευρικό σύστημα ενός ανθρώπου. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να ακολουθείται από έναν πολύ καλό-ποιοτικό ύπνο.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPv8fAS7m_6UtSR-3ZK3lH-8v-5AJkbqj3nRZ1v6Fz-ZNjrC10AABSenvq-iPwf6Jp4JxV6hboZzlFYp30iK94U3zcWJVbsutFrzC-L3CeDEAvsXe8r8YnUpi8A2kYBZ8qwvj-dSEwMLEk/s666/swsth-diatrofh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="465" data-original-width="666" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPv8fAS7m_6UtSR-3ZK3lH-8v-5AJkbqj3nRZ1v6Fz-ZNjrC10AABSenvq-iPwf6Jp4JxV6hboZzlFYp30iK94U3zcWJVbsutFrzC-L3CeDEAvsXe8r8YnUpi8A2kYBZ8qwvj-dSEwMLEk/s16000/swsth-diatrofh.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Επίσης, για να γίνεις πιο δυνατός θα πρέπει να λαμβάνεις τις κατάλληλες ποσότητες πρωτεΐνης καθώς και πολλές θερμίδες. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Αν θέλεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου να μην περιοριστούν με την πάροδο του χρόνου, φρόντισε να τρως σωστά καθημερινά. Βεβαιώσου ότι κάθε γεύμα σου διαθέτει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες ώστε το σώμα σου να φέρει πολλά “καύσιμα” πριν τις προπονήσεις σου και παράλληλα στόχευσε για ένα ποσοστό καταναλισκόμενης πρωτεΐνης αναλογίας 2gr/kg σωματικού βάρους.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:the-man.gr</span></p>

Γίνε πιο δυνατός μέσα από τις προπονήσεις σου!

Η γυμναστική επιφέρει πολλά και ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Ωστόσο, πέρα από ένα καλλίγραμμο κορμί η γυμνασ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πρώτο ραντεβού: Συμβουλές για να της μείνει.. αξέχαστο!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCJNrvVygNwOC9_RR7T-pqQ_JCUP3uuAlzfc5gbw6Dlr5Kv8J0rFzqka3ezNPC-PNkZvKf_m8bG25UrtKbU-xqdau5yovdzHCCCuPlp76nwF-5S0IQhqbUHpRTbUHzcsp1a1OuKHrQRCpD/s1080/firstedate-manslife.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCJNrvVygNwOC9_RR7T-pqQ_JCUP3uuAlzfc5gbw6Dlr5Kv8J0rFzqka3ezNPC-PNkZvKf_m8bG25UrtKbU-xqdau5yovdzHCCCuPlp76nwF-5S0IQhqbUHpRTbUHzcsp1a1OuKHrQRCpD/s16000/firstedate-manslife.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δεν είναι μυστικό πως το πρώτο ραντεβού ουσιαστικά είναι μια συνέντευξη κάτω από την κατανάλωση φαγητού ή ποτού. Είναι μια αρκετά έντονη και αμήχανη στιγμή για το ζευγάρι ωστόσο είναι εκείνο το οποίο μπορεί να καθορίσει το μέλλον μιας πιθανής σχέσης.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πρώτο ραντεβού: Πρέπει να την φιλήσεις ή όχι;</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δεν υπάρχει κανένας όμως λόγος να αγχώνεσαι. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να προσπαθήσεις να δείξεις τον καλύτερο σου εαυτό και να την κάνεις να περάσει όμορφα μαζί σου χωρίς άγχος και αμηχανία. Αυτό είναι το μυστικό άλλωστε για να αυξήσεις τις πιθανότητες σου και για ένα δεύτερο ραντεβού.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpJwiPZi_OiPfvg-p4vj8G_iGO74yXudFSo6JgZ_qvVwL3oftILiqX6vN-LbxIxXnMwxz6AiF1bRcYpkEoqLN1EEshYagwDjoJjCKEg_ZwhVDEnZY1el3g8Cs_YNZZskgQIRdLmSivnqa/s800/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpJwiPZi_OiPfvg-p4vj8G_iGO74yXudFSo6JgZ_qvVwL3oftILiqX6vN-LbxIxXnMwxz6AiF1bRcYpkEoqLN1EEshYagwDjoJjCKEg_ZwhVDEnZY1el3g8Cs_YNZZskgQIRdLmSivnqa/s16000/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μια έρευνα που διεξήχθη στη Νέα Υόρκη με περίπου 8.000 συμμετέχοντες κατέληξε σε διάφορα συμπεράσματα σχετικά με το ποιο είναι το ιδανικό πρώτο ραντεβού για ένα ζευγάρι.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Προφανώς το να πας τη κοπέλα σου στο σινεμά, σε κάποιο σόου ή για ποτό και φαγητό είναι μια εύκολη και προβλέψιμη λύση, αφού το 60% των ανθρώπων δήλωσαν πως το σινεμά ή το εστιατόριο είναι το καλύτερο μέρος για να πετύχεις και ένα δεύτερο ραντεβού μαζί της.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ωστόσο, ένα ραντεβού στο πάρκο είναι μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική, αφού πολλές γυναίκες φάνηκαν να το προτιμούν από τα καθιερωμένα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1FdXR91jOuwAEfcfDq9jZhCvGaTUxSw_SHinRBUsn34VY1vxoZuAAVP8rLan3Fa-QLjeMIqWYOJjoJ8ZQMu9Uj4775Rrj4VolvTdi3RmHKL-uVMsCcltAXpFis-IbcH8qpb0xNRXCnoAT/s1000/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="636" data-original-width="1000" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1FdXR91jOuwAEfcfDq9jZhCvGaTUxSw_SHinRBUsn34VY1vxoZuAAVP8rLan3Fa-QLjeMIqWYOJjoJ8ZQMu9Uj4775Rrj4VolvTdi3RmHKL-uVMsCcltAXpFis-IbcH8qpb0xNRXCnoAT/s16000/%25CE%25B1%25CF%2581%25CF%2587%25CE%25B5%25CE%25AF%25CE%25BF+%25CE%25BB%25CE%25AE%25CF%2588%25CE%25B7%25CF%2582+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Σύμφωνα με την πλειοψηφία όμως για να πετύχεις ένα πρώτο ραντεβού αρχικά πρέπει να της προτείνεις αν θα ήθελε να βγείτε για ποτό έτσι ώστε να δεις τις προθέσεις της. Το εστιατόριο είναι μια λύση η οποία μπορεί να καθορίσει το μέλλον της μεταξύ σας σχέσης αφού το 24% των ανθρώπων δήλωσε πως είναι ένα ιδανικό και ήσυχο μέρος για να συζητήσετε και να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Αν όμως κάποιος ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα, τότε το μόνο σίγουρο είναι πως θα πει ναι σε κάθε σου προτίμηση. Και θυμήσου πως το κάτι διαφορετικό είναι αυτό που εξιτάρει μια γυναίκα. Βγες από τη ζώνη ασφαλείας σου και δείξε της τι σημαίνει περιπέτεια! Βάλε φαντασία στο πρώτο σας ραντεβού και να είσαι σίγουρος πως θα της μείνεις.. αξέχαστος!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span></p>

Πρώτο ραντεβού: Συμβουλές για να της μείνει.. αξέχαστο!

Δεν είναι μυστικό πως το πρώτο ραντεβού ουσιαστικά είναι μια συνέντευξη κάτω από την κατανάλωση φαγητού ή ποτού. Είναι μια αρκετά έντονη και...

Διαβάστε περισσότερα »

Παιδικά κρεβάτια με φαντασία

<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtCMuun9hIdOk0VETILfzHilQ5_Fw9SHQYg7AlXm3R5U8iGM6p94CtE8t71FL3hGdQB6pTAfKnm99cMDoC1olCYt8S2cJY35dwMPrYg6J-PtlsjTFxOx2LvPH0c3OYckrgw_Ndn4IDCbMd/s510/bedrooms_2-510x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="510" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtCMuun9hIdOk0VETILfzHilQ5_Fw9SHQYg7AlXm3R5U8iGM6p94CtE8t71FL3hGdQB6pTAfKnm99cMDoC1olCYt8S2cJY35dwMPrYg6J-PtlsjTFxOx2LvPH0c3OYckrgw_Ndn4IDCbMd/w640-h502/bedrooms_2-510x400.jpg" width="640" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ίσως αποτελούν το κρεβάτι όνειρο για πολλά παιδιά. Κρεβάτια και κατ΄επέκταση υπνοδωμάτια βγαλμένα από παραμύθια, παιδικά βιβλία κινούμενα σχέδια ή αγαπημένες ασχολίες.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuF2wH5GEPpskw9Mw4I02QcxYcS5sBpOzloRJY7GXeOwCutTEfiVDaJj3upASCny9S7HJ-Rj_5xJYqhxiq6o1CIZoMQA6ieEYNrJUc-_flNN6jNmO3v0VBU-Djdv8b2YcVsaHyX0OYqN73/s587/bedrooms_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="587" data-original-width="510" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuF2wH5GEPpskw9Mw4I02QcxYcS5sBpOzloRJY7GXeOwCutTEfiVDaJj3upASCny9S7HJ-Rj_5xJYqhxiq6o1CIZoMQA6ieEYNrJUc-_flNN6jNmO3v0VBU-Djdv8b2YcVsaHyX0OYqN73/s16000/bedrooms_2.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7BEVGFzFHRkkUSVu0CE4BTHRwW4tBmdf311tTstTuTefE5P0k2CFbM7gX0OIgETfAdFxOcf2K5zQbzh2Xrzhswpegr5IH7psEW_4wxJYnKO6w2S9ku_wSJ0mZg4yyzYhAuw0baPJGn63T/s640/bedrooms_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7BEVGFzFHRkkUSVu0CE4BTHRwW4tBmdf311tTstTuTefE5P0k2CFbM7gX0OIgETfAdFxOcf2K5zQbzh2Xrzhswpegr5IH7psEW_4wxJYnKO6w2S9ku_wSJ0mZg4yyzYhAuw0baPJGn63T/s16000/bedrooms_3.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjW0aNcYsMey8fo80leUwre7qYSMvGcpNzOHgOB6sSGV7iUVKq9JmhYk3cJgwsZR0BOAUQGXCLsj0McsvhXd9x4LmVVkYzM1hx4kx9VxzASzDUOfqFIG2FbflMnpcrmab57rtzb-Z3wGL/s600/bedrooms_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNjW0aNcYsMey8fo80leUwre7qYSMvGcpNzOHgOB6sSGV7iUVKq9JmhYk3cJgwsZR0BOAUQGXCLsj0McsvhXd9x4LmVVkYzM1hx4kx9VxzASzDUOfqFIG2FbflMnpcrmab57rtzb-Z3wGL/s16000/bedrooms_4.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqQQ3ExyBZ7or1cPKzrMo4U7aWmo5cz-nNkMvXY-MqnmEfLmmvG6bvUWwe02VzS4b_PJKW3WBltOIp-zpsftN2ADaiPy81bR6_Ty5JijIsIBZpW90rn54y51XoXL60aZ_dULEDTBpqSTO/s600/bedrooms_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="539" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqQQ3ExyBZ7or1cPKzrMo4U7aWmo5cz-nNkMvXY-MqnmEfLmmvG6bvUWwe02VzS4b_PJKW3WBltOIp-zpsftN2ADaiPy81bR6_Ty5JijIsIBZpW90rn54y51XoXL60aZ_dULEDTBpqSTO/s16000/bedrooms_5.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqLYpJ264v3tASeZKrjy9Y01SvKp9mZAqLnO0LfBESsenwntiBV2pAfawralCd3CSS9UiCVFOjcJHWujt_Tcc4kxzj6wOxrDW2sNL_q-pPhes9V7GDOZiItMpZGMd_tZgn-2aJe5YHttSv/s600/bedrooms_6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqLYpJ264v3tASeZKrjy9Y01SvKp9mZAqLnO0LfBESsenwntiBV2pAfawralCd3CSS9UiCVFOjcJHWujt_Tcc4kxzj6wOxrDW2sNL_q-pPhes9V7GDOZiItMpZGMd_tZgn-2aJe5YHttSv/s16000/bedrooms_6.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLkzj21ZhD4pD5mCUWphrItVR45KSBSLOFhor1026RrSGld2d9nF7l6Yjdoj2hCS5VAldLex0Ehyphenhyphenbdk9AyHqspf9N9mJanqmPmKsblqI9Iq1o_MbqNAv4bfEpmkuVYZchVj43vbxF6Esq/s600/bedrooms_7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLkzj21ZhD4pD5mCUWphrItVR45KSBSLOFhor1026RrSGld2d9nF7l6Yjdoj2hCS5VAldLex0Ehyphenhyphenbdk9AyHqspf9N9mJanqmPmKsblqI9Iq1o_MbqNAv4bfEpmkuVYZchVj43vbxF6Esq/s16000/bedrooms_7.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaV0XUQWAvEvpijMEDAKNAWDL5YJqHReJPiRohmQnP-VdATBSq0fIQjNfo2qznyLrNzq8BX6Rby8sxMJXLnPU7tmflWMq7WbyEWEP_imC95Q-2dV3QX6lqds2PeOBPSAtmY7ZLjvhDybE0/s600/bedrooms_8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="449" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaV0XUQWAvEvpijMEDAKNAWDL5YJqHReJPiRohmQnP-VdATBSq0fIQjNfo2qznyLrNzq8BX6Rby8sxMJXLnPU7tmflWMq7WbyEWEP_imC95Q-2dV3QX6lqds2PeOBPSAtmY7ZLjvhDybE0/s16000/bedrooms_8.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc7hpWMTIhEPl5x4lXbMg_ERvWKBDX7Q41tUkePcyRfKkPUTOB0HQN9GuStzZnhPIQA-WWmhr1LahS5EUafKbwjDgkjqJCtBnR7umfKcC9Z9rIlMgeSb5J23pitWri9OrQk45cMrmWpN5m/s640/bedrooms_9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="392" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc7hpWMTIhEPl5x4lXbMg_ERvWKBDX7Q41tUkePcyRfKkPUTOB0HQN9GuStzZnhPIQA-WWmhr1LahS5EUafKbwjDgkjqJCtBnR7umfKcC9Z9rIlMgeSb5J23pitWri9OrQk45cMrmWpN5m/s16000/bedrooms_9.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_VJ-bZYvrcpzdRsGM86Yi8B44dO2cvkwwPQeGk73pdJtRS6Q67Z17TQU8p2i0IVJGhP-5Pqy_4HF2Q6CKr100lVREdP-9b4CNVncb7AR3dF6JxiTsCHKxRDD0ep3eYkvWUGIt2F2tZM-b/s600/bedrooms_10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_VJ-bZYvrcpzdRsGM86Yi8B44dO2cvkwwPQeGk73pdJtRS6Q67Z17TQU8p2i0IVJGhP-5Pqy_4HF2Q6CKr100lVREdP-9b4CNVncb7AR3dF6JxiTsCHKxRDD0ep3eYkvWUGIt2F2tZM-b/s16000/bedrooms_10.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccy7Rum5Cuhdly1SZsevhqJ0N2UWlInGzG_2WBuNNM1kDNZa2FUaeBI3ZyYT45D3DdGSr3T-MuX8o4ixXmz2Jfg3RYSCyakAK6WZ4Jxi9wSZchD1CTdXeoH_TRes7mw809eI3RJrqI8_L/s560/bedrooms_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="442" data-original-width="560" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccy7Rum5Cuhdly1SZsevhqJ0N2UWlInGzG_2WBuNNM1kDNZa2FUaeBI3ZyYT45D3DdGSr3T-MuX8o4ixXmz2Jfg3RYSCyakAK6WZ4Jxi9wSZchD1CTdXeoH_TRes7mw809eI3RJrqI8_L/s16000/bedrooms_1.jpg" /></a></div><br /><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:Perierga.gr </span></p><p><br /></p><div><br /></div>

Παιδικά κρεβάτια με φαντασία

Ίσως αποτελούν το κρεβάτι όνειρο για πολλά παιδιά. Κρεβάτια και κατ΄επέκταση υπνοδωμάτια βγαλμένα από παραμύθια, παιδικά βιβλία κινούμενα σχ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πως θα ήταν η ζωή μας αν ήταν τσόντα;

<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKI9CsVasN6B7pvzIuSqFbaFivjytcfSYlY2DtauzP-ZFAJ-mLoXOQ6ONLXKH0oNJqlLcuUYksJQaPzHGbfPAVCeWk5DPM1u6w-ebzLCSIBxm4KS1zkQVp8FWplQFbZN44DA-Aj_MxQbW7/s512/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKI9CsVasN6B7pvzIuSqFbaFivjytcfSYlY2DtauzP-ZFAJ-mLoXOQ6ONLXKH0oNJqlLcuUYksJQaPzHGbfPAVCeWk5DPM1u6w-ebzLCSIBxm4KS1zkQVp8FWplQFbZN44DA-Aj_MxQbW7/s16000/unnamed.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλες οι γυναίκες φτάνουν μέχρι 35 ετών. Μετά πεθαίνουν.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δεν υπάρχουν Κινέζοι άνδρες.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι γυναίκες δεν είναι ποτέ έφηβες. Πάνε κατευθείαν στα 25 και έχουν κοτσιδακια.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλοι οι άντρες πάνε γυμναστήριο.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλοι οι άντρες έχουν ξυρισμένο σώμα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλες οι γυναίκες είναι ξυρισμένες (παντού).</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλοι και όλες έχουν τατουάζ.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι γυναίκες δεν έχουν ποτέ πονοκέφαλο.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι γυναίκες δεν έχουν ποτέ περίοδο.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όλοι οι άντρες έχουν μεγαλα και αλύγιστα εργαλεία που τελειώνουν μετά από καμιά ώρα συνεχούς απασχόλησης.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στη δουλειά οι υφιστάμενες γυναίκες έχουν πάντοτε όρεξη για ερωτικά παιχνίδια με τους προϊστάμενους τους.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Δεν υπάρχει άντρας που να εργάζεται και να μην υποκύπτει στις ορέξεις της διευθύντριας.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Κατα τη διάρκεια της εφηβείας ο άντρας πηγαίνει με όλες του τις συμμαθήτριες και δεν υπάρχει η λεξη χυλόπιτα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στο στρατόπεδο πάντα θα υπάρχει μια γυναίκα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στις γυναικείες φυλακές είναι όλες λεσβίες.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Στο συνεργείο αυτοκινήτων η γυναίκα δεν πληρώνει ποτέ με χρήματα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι σωστές σύζυγοι είναι αυτές που ανήκουν σε όλους.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι σωστοί σύζυγοι είναι αυτοί χαίρονται να μοιράζονται τη γυναίκα τους.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όταν δυο τύποι πηδάνε μια γυναίκα δεν υπάρχει ποτέ περίπτωση το ένα πέοςνα ακουμπήσει το άλλο. Τα πάντα είναι υπολογισμένα με ακρίβεια χιλιοστού.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ο άντρας ποτέ δεν κουράζεται από τη δουλειά, ποτέ δεν δίνει προτεραιότητα σε κάτι άλλο και ποτέ δεν βλέπει μπάλα.</span></p>

Πως θα ήταν η ζωή μας αν ήταν τσόντα;

Όλες οι γυναίκες φτάνουν μέχρι 35 ετών. Μετά πεθαίνουν. Δεν υπάρχουν Κινέζοι άνδρες. Οι γυναίκες δεν είναι ποτέ έφηβες. Πάνε κατευθείαν στα ...

Διαβάστε περισσότερα »