Alessandra είναι σεξοβόμβα τρομερή που τους «ανάβει» όλους!

Η Alessandra είναι η σεξοβόμβα από τη Βενεζουέλα που ξέρει καλά πώς να παίζει με το φακό και να αιχμαλωτίζει τα βλέμματα.

 

H παρουσία της “φωτιά”. Και πώς να μην είναι άλλωστε, αφού διαθέτει υπέροχο σώμα και βλέμμα που σκοτώνει. Όταν κιόλας ποζάρει κοιτώντας αισθησιακά το φακό και φορώντας ελάσχιστα ρούχα, τότε τα πράγματα γίνονται πιο άγρια.

 

Ο λόγος για την Alessandra Sironi. Το μοντέλο τα τελευταία χρόνια μένει μόνιμα στην Αμερική, όπου ασχολείται με το μόντελιγκ.

 

Συνεργάζεται με γνωστά περιοδικά κι εταιρείες, ενώ στο λογαριασμό της στο Instagram εκτός από προσωπικές φωτογραφίες ανεβάζει και από επαγγελματικές συνεργασίες.

 

Πηγή:activeman.gr

5 Λάθη αρχαρίων που κάνεις όταν γυμνάζεσαι!

Σίγουρα όταν ξεκινάς τη γυμναστική δε μπορείς να γνωρίζεις τα πάντα ή να τα κάνεις όλα σωστά. Όπως είναι φυσικό θα υποπέσεις σε μερικά λάθη αρχαρίων όταν γυμνάζεσαι, τα οποία όμως μπορεί να πάνε πίσω την εξέλιξη σου ή να ρίξουν την ψυχολογία σου.

Πράγματι, αν θέλεις να δεις διαφορά στο σώμα σου παρόλο που μόλις ξεκίνησες να πηγαίνεις στο γυμναστήριο τότε πρέπει να αποφύγεις μερικά κοινά λάθη. Δες λοιπόν 5 λάθη αρχαρίων που κάνεις όταν γυμνάζεσαι!

 

5 Λάθη γυμναστικής που πρέπει να αποφύγεις!

 

1. Παραμελείς τη διατροφή σου

Το ότι γυμνάζεσαι δεν είναι αρκετό αν θέλεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου. Η γυμναστική θα πρέπει να συνοδεύεται και με καλή διατροφή. Αν μάλιστα ακολουθείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και φτωχό σε ζάχαρη τότε θα δεις ότι οι ώρες που σπαταλάς κάνοντας ασκήσεις δε θα πάνε χαμένες!

2. Ξεκινάς κατευθείαν με τα βάρη

Ναι, τα βάρη είναι σημαντικά για να χτίσεις μυς και να δείχνεις γυμνασμένος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεκινάς κατευθείαν σηκώνοντας πολλά βάρη αλλά να φτάσεις στα βάρη αφού έχεις αποκτήσει δύναμη. Για το λόγο αυτό είναι καλύτερα να ξεκινήσεις με μερικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος, όπως τα push ups, τα καθίσματα, οι βυθίσεις τρικεφάλων και άλλες τέτοιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό. Έτσι, θα δυναμώσεις και θα είσαι έτοιμος να πιάσεις τα βάρη μετά από λίγο.

3. Αγνοείς την ευκαμψία σου

Αν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέπτη αλλά αυτό που βλέπεις είναι μια λάθος στάση σώματος που ρίχνει το τελικό αποτέλεσμα τότε αυτό συμβαίνει επειδή αγνοείς ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να στέκεσαι σωστά και να αποκτήσεις ευκαμψία. Αυτό που χρειάζεσαι λοιπόν είναι μερικές ασκήσεις pilates για ενδυνάμωση, σωστή στάση σώματος και ευθυγράμμιση. Έτσι, θα δεις ότι αλλάζει η συνολική εικόνα του σώματος σου και δείχνεις πιο ευθυτενής.

4. Πέφτεις σε ρουτίνα

Συχνά, ειδικά όταν είσαι αρχάριος στη γυμναστική, καταλήγεις να κάνει το ίδιο πρόγραμμα καθημερινά, με τις ίδιες επαναλήψεις και ασκήσεις κάθε φορά. Αυτό όμως οδηγεί σε ρουτίνα. Αν θέλεις να ξεπεράσεις το στάδιο του αρχάριου και να δεις πραγματική αλλαγή τότε πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου παραπέρα. Αύξησε λοιπόν τις επαναλήψεις, μείωσε το χρόνο των διαλειμμάτων ή πρόσθεσε νέες για να δεις πραγματική αλλαγή.

5. Θέλεις άμεσα αποτελέσματα

Είναι αλήθεια ότι για να ξεκινήσεις να βλέπεις αλλαγή από την άσκηση χρειάζεται αρκετή υπομονή στην αρχή. Αν λοιπόν δε βλέπεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα στον επιθυμητό χρόνο δεν πρέπει να αποθαρρυνθείς και να τα παρατήσεις. Αντίθετα, αυτό το σημείο είναι που θέλει να δείξεις πείσμα και δύναμη για να συνεχίσεις!

Πηγή:the-man.gr

7 λόγοι που το φιλί κάνει καλό στην υγεία!

Είτε ήμασταν 10 είτε 20 χρονών, όλοι θυμόμαστε τα πρώτα μας φιλιά! Και ένα πρώτο φιλί με κάποιον νέο είναι πάντα – ή τουλάχιστον θα πρέπει – να είναι συναρπαστικό, με κόμπους στο στομάχι, νοητά πυροτεχνήματα, μούδιασμα των άκρων και δε συμμαζεύεται.

 Αλλά καθώς οι σχέσεις προχωρούν και η “περίοδος του μήνα του μέλιτος” περνάει, είναι πολύ σύνηθες για τα ζευγάρια να φιλιούνται όλο και λιγότερο. Η διαδικασία του φιλιού ωστόσο, είτε είναι σε πλαίσιο χαμουρέματος είτε πρόκειται για πεταχτό φιλί, έχει πραγματικά πολλά οφέλη τόσο για την προσωπική σας υγεία και την υγεία της σχέσης σας!

“Το φιλί είναι μια οικεία χειρονομία και βοηθάει στην εμβάθυνση της αγάπης και της σχέσης μεταξύ δύο ανθρώπων”, λέει η dating coach και ειδική στις σχετίσεις, Madeleine Mason.

“Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και οξυτοκίνη απελευθερώνονται όταν φιλάμε, ειδικά φιλώντας με αισθησιακό τρόπο – βλέπε γαλλικό φιλί (μερικές έρευνες προτείνουν για τουλάχιστον 15 λεπτά τη φορά).

“Αυτές οι ορμόνες μαζί μας κάνουν να νιώθουμε καλά, καθώς μειώνουν τα επίπεδα άγχους και αυξάνουν την ικανοποίηση της σχέσης. Συλλογικά το κάνει να φιλάει ένα αρκετά υγιές πράγμα που κάνει “.

 

1 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

 

Παρόλο που μπορεί να σκεφτείτε ότι η διάδοση του σάλιου μέσα από το φιλί μπορεί να είναι μη υγιεινή – μοιραζόμαστε περίπου 80 εκατομμύρια βακτήρια κατά τη διάρκεια ενός παθιασμένου 10 δευτερολέπτου φιλί – είμαστε στην πραγματικότητα πιο πιθανό να αρρωστήσουμε με τα χέρια μας από ό, τι το φιλιά. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έχει διαπιστώσει ότι το φιλί αυξάνει την “ασυλία” μιας γυναίκας από τον κυτταρομεγαλοϊό, ο οποίος, αν είναι έγκυος, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.

2. Μειώνει το άγχος

 

Το φιλί μπορεί να είναι αποτελεσματικό ώστε να σας καθησυχάσει, μειώνοντας το άγχος και σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος επειδή μειώνει την κορτιζόλη και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ακόμη ότι το φιλί έχει παρόμοια οφέλη με τον διαλογισμό, βοηθώντας μας να νιώσουμε πιο ήρεμοι.

3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Τα χείλη μας περιέχουν αιμοφόρα αγγεία που διαστέλλονται όταν φιλτράρουμε και σύμφωνα με τον Ryan Neinstein, MD, πλαστικό χειρουργό στη Νέα Υόρκη, “το αίμα κατευθύνεται προς το πρόσωπο και μακριά από το υπόλοιπο σώμα, χαμηλά στην καρδιά με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. ” Επιπλέον, καθώς η καρδιά σας αγωνίζεται από τον ενθουσιασμό ενός παθιασμένου φιλιού, η ροή του αίματος αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Είναι μια προπόνηση για τους μυς του προσώπου

Χρησιμοποιούμε έως και 30 μύες κατά τη διάρκεια ενός φιλιού, πράγμα που προφανώς βοηθάει στο να τονωθούν. Έτσι, ενώ μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για να χτίσετε τους δικέφαλους μύες σας, το μόνο που μπορεί να χρειάζεστε σε τελική ανάλυση είναι μια παθιασμένη ερωτική “φάση” για να τονώσει το πρόσωπό σας!

5. Κάνει καλό στα δόντια!

Η εναλλαγή σάλιου με κάποιον άλλο αυξάνει τη ροή του δικού σας σάλιου, πράγμα που βοηθάει στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, των δοντιών και των ούλων. Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε ότι έχοντας περισσότερο σάλιο στο στόμα σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από κομμάτια φαγητού στα δόντια σας.

6. Σας βοηθά να βρείτε το “σωστό” σύντροφο

Το φιλί με τις γλώσσες προέρχεται από μια εξελικτική ώθηση να βρεθεί ένας γενετικά συμβατός σύντροφος. “Το φιλί – όπως το άγγιγμα και η μυρωδιά – είναι μια συναισθηματικά καθοδηγούμενη πράξη που μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τον πιο συμβατό και αβανταδόρικο σύντροφο», λέει ο Fulvio D’Acquisto, καθηγητής ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο Roehampton.

 

“Οι άνθρωποι δεν έχουν ισχυρές οσφρητικές δεξιότητες και το φιλί σας επιτρέπει να μυρίσετε και να δοκιμάσετε ένα άτομο και να δείτε αν έχετε διαφορετικές ανοσολογικές αντιδράσεις, καθώς τείνουν να μας ελκύουν άτομα με διαφορετική ανοσολογική αντίδραση”, προσθέτει η Dr Sarah Johns, ειδικός στην ανθρώπινη αναπαραγωγή και την εξελικτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Κεντ.

Επίσης το φιλί είναι ένας δείκτης για να διαπιστώσετε πού βρίσκεστε με το σύντροφο σας, κι αν η φλόγα διαρκεί ακόμα!

7. Ενισχύει τη σχέση σας

Ένα καλό φιλί απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη – ήτοι την «ορμόνη αγάπης»! Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθάει στο να παραμείνουν οι άνθρωποι μονογαμικοί, ενώ τους καθιστούν πιο έμπιστους στα μάτια των συντρόφων τους.

Το φιλί απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα της ρομαντικής προσκόλλησης: Το φιλί είναι πολύ σημαντικό για τη σχέση, καθώς μέσω αυτού διατηρείται η οικειότητα και ο ρομαντισμός.

Εάν η φυσική επαφή είναι μία από τις κύριες γλώσσες αγάπης κάποιου, τότε σίγουρα το φιλί σας κάνει να αισθάνεσαι ότι σας αγαπούν και σας εκτιμούν!

Πηγή:manslife.gr

Smartphone

 

– Πολύ ωραίο το καινούργιο σου smartphone! Πόσο το πήρες;

– Το κέρδισα σε έναν αγώνα ταχύτητας.

– Σώπα ρε συ! Δεν μου είχες πει ότι τρέχεις! Είσασταν πολλά άτομα στον αγώνα;

– Τρεις. Ο ιδιοκτήτης του κινητού, η αστυνομία και εγώ!

8 Ιδέες: Τι να κάνω στην καραντίνα;

Οι περιορισμοί είναι αρκετοί, ο ελεύθερος χρόνος άπλετος, σε σημείο που νιώθεις ότι δεν έχεις τι άλλο να κάνεις στην καραντίνα. Ωστόσο ο χρόνος μπορεί να γεμίσει με αρκετές δραστηριότητες. Έχουμε σίγουρα πολλοί από εμάς σκεφτεί κατά διαστήματα ιδέες για το «τι να κάνω στην καραντίνα». 

Συγκεντρώσαμε λοιπόν αρκετές τέτοιες ιδέες σε μια λίστα για να διευκολύνουμε την αναζήτησή σας.

Τι να κάνω στην καραντίνα;

Δες ταινίες και σειρές. Στο διαδίκτυο θα βρεις αρκετές πλατφόρμες και ιστοσελίδες που προσφέρουν δωρεάν ταινίες τις οποίες μπορείς να παρακολουθήσεις από την άνεση του σπιτιού σου.

Διάβασε βιβλία – μια επίσης δημοφιλής δραστηριότητα. Είτε διαδικτυακά, αφού και πάλι υπάρχουν πλατφόρμες και ιστοσελίδες που εξυπηρετούν αυτό το σκόπό είτε επιλέγοντας ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη του σπιτιού σου.

Παρακολούθησε online μαθήματα. Διάφορα πανεπιστήμια εν μέσω καραντίνας προσφέρουν μαθήματα ή σεμινάρια δωρεάν στο διαδίκτυο σε μια μεγάλη ποικιλία ώστε ο καθένας να βρει αυτό που πραγματικά τον ενδιαφέρει.

Ανανέωσε τη διακόσμηση του σπιτιού σου. Μια εύκολη ιδέα για να γεμίσεις το χρόνο σου εν μέσω καραντίνας είναι οι αλλαγές στη διακόσμηση του σπιτιού σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει την αλλαγή της θέσης των επίπλων στα δωμάτια ή ακόμα και τη δημιουργία μαξιλαριών, κεριών και άλλων κατασκευών. 

Ασχολείσου με τη μαγειρική. Η μαγειρική μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δημιουργική. Δοκίμασε να φτιάξεις φαγητά που δεν έχεις μαγειρέψει ποτέ ξανά ή να κάνεις τη δική σου παραλλαγή σε μια αγαπημένη συνταγή. Έτσι θα περάσεις δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο σου, θα φας πιο υγιεινά – σε σχέση με το να έτρωγες junk food – και ίσως κάνεις και οικονομία.

Κάνε γυμναστική. Η γυμναστική στην καραντίνα έχει πολλά οφέλη. Μπορείς να γυμναστείς κάνοντας περπάτημα ή ακόμα και στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. 

Μίλα με φίλους που έχεις χαθεί. Η προσωπική επικοινωνία είναι ίσως αυτή που έχεις περισσότερο ανάγκη στην καραντίνα. Και αφού έχεις αρκετό ελεύθερο χρόνο αξιοποίησέ τον για να μιλήσεις με φίλους που έχεις καιρό να τα πεις ή ακόμα καλύτερα και με την οικογένειά σου.

Άκου μουσική. Ίσως αυτό το κάνεις ήδη, αλλά έχεις την ευκαιρία να… ψαχτείς περισσότερο. Ανακάλυψε νέα τραγούδια, βρες νέα είδη μουσικής που μπορεί να σου αρέσουν. Αν θες κάτι ακόμα πιο προτότυπο που να περιλαμβάνει μουσική – και συγχρόνως μια διέξοδο από την καθημερινότητα – άκου ραδιοφωνικούς σταθμούς από όλο τον κόσμο!

Κάνε ένα διαδικτυακό ταξίδι. Τα ταξίδια είναι εκείνα που μπορεί να νιώθεις ότι στερείσαι πιο έντονα. Η ασφάλεια όμως είναι πιο σημαντική από ποτέ, για αυτό προς το παρόν μπορείς να αρκεστείς στις δυνατότητες του διαδικτύου. Όποιος κι αν είναι ο αγαπημένος σου προορισμός σίγουρα θα βρεις το υλικό εκείνο που θα σε κάνει να ταξιδέψεις… έστω και νοερά. Εμείς θα προτείνουμε μια βόλτα στο αγαπημένο Λονδίνο. 

Πηγή:perierga.gr