Αυτή η κυρία είναι ψυχολόγος! Ναι καλά διαβάσατε!!!
Είναι η απόδειξη ότι όλοι οι ψυχολόγοι δεν μοιάζουν στον Φρόιντ και να μας ξαπλώνουν σε ντιβάνι. Φανταστείτε καλύτερα την Ρέιτσελ.
Γιατί είναι απόφοιτος ψυχολογίας και φαίνεται πως, εκτός από δικό της γραφείο, θα φροντίσει να κάνει και πολλά πράγματα στο modeling. Κυρίως επειδή μπορεί να το υποστηρίξει. Μία ματιά στο προφίλ της στο Instagram, μας έπεισε για τα πολλά της ταλέντα.
Πηγή:activeman.gr
Η πρωτεΐνη αποτελεί το πιο σημαντικό συστατικό για τη δημιουργία μυών. Υπάρχουν όμως πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη πρόσληψη της πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του πότε, πόση ποσότητα και πόσο συχνά πρέπει να τη λαμβάνεις. Αυτό που πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι ότι το σώμα σου χρειάζεται 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του σωματικού σου βάρους καθημερινά.
Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για πιο δυνατό και γυμνασμένο σώμα, όσο όμως την λαμβάνεις σωστά. Είτε την λαμβάνεις από συμπληρώματα διατροφής είτε μόνο από τα τρόφιμα που τρως, πρέπει να είσαι προσεκτικός. Εδώ θα βρεις τα 5 πιο κοινά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στη κατανάλωση πρωτεΐνης!
Τι κάνεις και είναι λάθος στη λήψη πρωτεΐνης!
Εάν οι μόνες σου πηγές πρωτεΐνης είναι τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ροφήματα πρωτεΐνης, έχε υπόψη ότι αυτό είναι λάθος. Έτσι χάνεις όλες τις άλλες υγιείς μορφές φυτικής πρωτεΐνης που μπορεί να προέρχονται από τους ξηρούς καρπούς ή τα όσπρια. Προτίμησε να έχεις ποικιλία στα πρωτεϊνούχα τρόφιμα που καταναλώνεις!
2. Δε συνδυάζεις υδατάνθρακες με τη πρωτεΐνη σου
Η άσκηση, και ειδικά η υψηλής έντασης, διαλύει τις μυϊκές ίνες οι οποίες στη συνέχεια ξανά δημιουργούνται, κάνοντας σε πιο δυνατό. Τα αμινοξέα των πρωτεϊνών είναι απαραίτητα για να να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση των μυών σου μετά από μια προπόνηση. Απαραίτητοι όμως είναι και οι υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην μεταφορά των αμινοξέων στα κύτταρα του σώματος σου. Συνεπώς, το ιδανικό είναι μια μίξη υδατανθράκων και πρωτεϊνών στα γεύματα σου, και ειδικά σε αυτά μετά τις προπονήσεις σου!
3. Δεν τρως πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Το ιδανικό είναι να λαμβάνεις πρωτεΐνη σε όλα σου τα γεύματα, έστω και σε πολύ μικρή ποσότητα. Φρόντισε να επιλέγεις snacks με πρωτεΐνη καθώς έτσι θα χορταίνεις και περισσότερο. Για παράδειγμα, αντί να φας σκέτο ένα μήλο, συνδύασε το με μια κουταλιά φυστικουβούτυρο. Επίσης καλές λύσεις τροφίμων με πολλή πρωτεΐνη είναι το γάλα σόγιας, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και το ψωμί ολικής άλεσης.
4. Βασίζεσαι στα ροφήματα ή τις μπάρες πρωτεΐνης
Μπορεί να είναι πιο εύκολο και βολικό να παίρνεις πρωτεΐνη μόνο από τα διάφορες μπάρες ή ροφήματα που ετοιμάζεις, δεν είναι όμως το καλύτερο για το σώμα σου. Αυτά τα προϊόντα πολλές φορές δεν περιέχουν καν πολλή πρωτεΐνη και σε επιβαρύνουν με επιπλέον ζάχαρη.
Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να φροντίζεις να λαμβάνεις τη πρωτεΐνη σου από τα τρόφιμα που καταναλώνεις. Τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο τόνος, ο σολομός και φυσικά, τα αυγά.
5. Παίρνεις σκόνη πρωτεΐνης με πολλά πρόσθετα και ζάχαρη
Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος πρωτεΐνης για εσένα είναι πιο περίπλοκη από ότι νομίζεις. Υπάρχουν πολλά εμπορικά κατασκευάσματα που περιέχουν μια σειρά από πρόσθετα όπως συντηρητικά και τεχνητά γλυκαντικά. Έτσι, πριν αγοράσεις πρωτεΐνη, συμβουλεύσου έναν ειδικό ή κάνε μια καλή έρευνα αγοράς προτού κάνεις τη τελική επιλογή.
Πηγή:the-man.gr
Να αποσύρει τις κατηγορίες εις βάρος ενός πελάτη του, ο οποίος έγραψε αρνητική κριτική, αποφάσισε ένα ξενοδοχείο στην Ταϊλάνδη. Ο Αμερικανός τουρίστας, ο οποίος αντιμετωπίζει ποινή κάθειρξης έως και πέντε χρόνια, θα πρέπει να ζητήσει δημόσια συγγνώμη για τα σχόλιά του προκειμένου να μην του επιβληθούν ποινές.
Η διεύθυνση του ξενοδοχείου, το οποίο βρίσκεται στο νησί Κο Τσανγκ στην Ταϊλάνδη, υπέβαλε καταγγελία κατά του Αμερικανού καθηγητή Γουέσλι Μπαρνς τον Αύγουστο όταν εκείνος ανέβασε αρνητικά σχόλια στο διαδίκτυο.
Ο Γουέσλι Μπαρνς υποστηρίζει ότι υπήρξε καβγάς με αφορμή την επιπλέον χρέωση 13,5 ευρώ στο εστιατόριο του για το άνοιγμα μιας φιάλης κρασιού που είχε αγοραστεί από άλλο κατάστημα. Το ξενοδοχείο ισχυρίζεται ότι όσα υποστηρίζει ο Αμερικανός είναι ψευδείς και δυσφημιστικές πληροφορίες.
Τον περασμένο μήνα η αστυνομία συνέλαβε τον Μπαρνς και τον έθεσε υπό κράτηση για δύο ημέρες βάσει του νόμου περί συκοφαντικής δυσφήμισης και ηλεκτρονικού εγκλήματος και στη συνέχεια αφέθηκε ελεύθερος με εγγύηση.
“Με την προϋπόθεση ότι ο κ. Μπαρνς θα επιδείξει ειλικρίνεια και θα αναλάβει την πλήρη ευθύνη για ό,τι συνέβη επανορθώνοντας την κατάσταση, το ξενοδοχείο θα χαρεί να αποσύρει την καταγγελία”, ανέφερε σε ανακοίνωσή του προς το Reuters το ξενοδοχείο Sea View Koh Chang.
H υπόθεση επαναφέρει στο προσκήνιο τους νόμους περί συκοφαντικής δυσφήμισης και ηλεκτρονικού εγκλήματος, οι οποίοι, σύμφωνα με ακτιβιστές των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, είναι πολύ αυστηροί και δεν κάνουν διακρίσεις.
Βάσει των νόμων αυτών, ο Μπαρνς κινδυνεύει με πρόστιμο περίπου 2.700 ευρώ και έως πέντε χρόνια κάθειρξη.
Το ξενοδοχείο ζητεί από τον Μπαρνς να στείλει ανακοινώσεις στα μέσα ενημέρωσης, στις τουριστικές αρχές της Ταϊλάνδης, στην αμερικανική πρεσβεία και στην ιστοσελίδα Tripadvisor μέσα στον Οκτώβριο ζητώντας συγγνώμη και εξηγώντας ότι η αρνητική κριτική του γράφτηκε εν θερμώ.
Το ξενοδοχείο είπε ότι ο Μπαρνς συμφώνησε και ο ίδιος δήλωσε στο Reuters ότι θα εκδώσει ανακοίνωση.
“Στέλνω email σε πολλά μέσα ενημέρωσης”, δήλωσε στο Reuters αρνούμενος να αναφερθεί σε λεπτομέρειες.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Λέει ο ετοιμοθάνατος άντρας στη γυναίκα του :
– Γυναίκα, τώρα που πεθαίνω θέλω να μου πεις την αλήθεια για να μην πάω με αυτή την απορία στον άλλο κόσμο. Με έχεις απατήσει ποτέ σου;
Και η σύζυγος του λέει :
– Ναι, και αν δεν πεθάνεις όμως;
