Η κόρη του Cagascoigne έχει βαρύ όνομα και είναι πολύ hot

Η ξανθιά καλλονή αναστατώνει το ανδρικό κοινό με μικροσκοπικά μπικίνι και εσώρουχα. Φέρει ένα όνομα βαρύ σαν ιστορία, καθώς είναι κόρη του βετεράνου ποδοσφαιριστή της εθνικής Αγγλίας Pol Cagascoigne, Bian, ωστόσο η ίδια κατάφερε να γίνει διάσημη μέσα από το μόντελινγκ και τις τηλεοπτικές της παρουσίες, ανάμεσά τους και το Big Brother.

Η Bian Cagascoigne έχει την τιμητική της στα κουτσομπολίστικα έντυπα και τις ιστοσελίδες, καθώς δεν περνάει απαρατήρητη, ενώ κουβαλώντας και το εκρηκτικό ταπεραμέντο του πατέρα της, γίνεται συχνά αντικείμενο συζητήσεων. Ωστόσο, αυτό που προσέχουν οι περισσότερη στην 33χρονια ξανθιά καλλονή, είναι οι πλούσιες καμπύλες της και ιδιαιτέρως το πλούσιο στήθος της.

Η δε ίδια φροντίζει να τροφοδοτεί συχνά τις φαντασιώσεις των θαυμαστών της, αναρτώντας φωτογραφίες της με μικροσκοπικά μπικίνι και εσώρουχα.

 

Πηγή:activeman.gr

5 Fitness tips που κάθε άντρας πρέπει να ξέρει!

Μπορεί να γυμνάζεσαι επί χρόνια και να νομίζεις ότι ξέρεις τα πάντα σχετικά με το σωστό τρόπο άθλησης. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι ισχύει κιόλας! Είναι πιθανό, όσο πολύ κι αν γυμνάζεσαι, να αγνοείς μερικά fitness tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να πας την προπόνηση σου στο επόμενο επίπεδο και να βελτιώσεις αισθητά το σώμα σου.

Πράγματι, υπάρχουν μερικοί άτυποι κανόνες που αξίζει όχι μόνο να μάθεις αλλά να εφαρμόσεις από την επόμενη κιόλας προπόνηση σου. Ανακάλυψε λοιπόν 5 fitness tips που κάθε άντρας πρέπει να ξέρει!

 

5 Συμβουλές που πρέπει να ακολουθείς όταν γυμνάζεσαι!

 

1. Δούλεψε την ελαστικότητα σου

Συχνά οι άντρες σνομπάρουν τις διατάσεις και τη γυμναστική που βασίζεται στο stretching. Το αντρικό σώμα όμως χρειάζεται τέτοιου είδους ασκήσεις μια και είναι πιο δύσκαμπτο από το γυναικείο εκ του φυσικού του. Το να τεντώνεις λοιπόν τους μυς σου συχνά είναι πολύ σημαντικό γιατί προλαμβάνεις το πιάσιμο και τους τραυματισμούς που μπορεί να σε κρατήσουν μακριά από το γυμναστήριο για καιρό. Ακόμα, με τον τρόπο αυτό βοηθάς τους μυς σου να χαλαρώσουν ώστε να είναι έτοιμοι μέχρι την επόμενη φορά.

2. Πειραματίσου με τα είδη γυμναστικής

Μπορεί να θεωρείς ότι τα βάρη αρκούν για να φτιάξεις το τέλειο σώμα αλλά δεν είναι έτσι. Το να δοκιμάζεις διαφορετικά είδη γυμναστικής σημαίνει ότι γυμνάζεις και διαφορετικά σημεία του σώματος σου. Έτσι, αποκτάς μια πιο ομοιόμορφη εικόνα και ενισχύεις διαφορετικά κομμάτια, όπως η μυϊκή μάζα, η ελαστικότητα και η ισορροπία.

 

3. Ξεκουράσου

Δεν χρειάζεται να υπερβάλλεις με τη συχνότητα που πηγαίνεις στο γυμναστήριο για να δεις αποτελέσματα. Το να γυμνάζεσαι περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι και υπερβολή. Εξάλλου, πρέπει να αφήνεις χρόνο μεταξύ των προπονήσεων σου ώστε το σώμα σου να αναρρώνει και να μπορεί να αποδώσει τις επόμενες φορές. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου τόσο που να φτάσει σε βαθμό burn-out ή μπορεί απλά να βαρεθείς και να χάσεις κάθε σου κίνητρο για άσκηση.

Δες επίσης: Γίνε πιο δυνατός μέσα από τις προπονήσεις σου!

4. Μη βιάζεσαι κατά την προπόνηση

Πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου ότι δεν παίζει τόσο μεγάλο ρόλο η ταχύτητα όσο η ποιότητα στην άσκηση. Το να βιάζεσαι λοιπόν για να κάνεις όσο περισσότερες ασκήσεις ή επαναλήψεις μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε τραυματισμό. Πάρε λοιπόν το χρόνο σου και βεβαιώσου ότι εφαρμόζεις σωστά το ασκησιολόγιο αν θέλεις μια αποτελεσματική προπόνηση χωρίς να σου προξενήσει προβλήματα.

5. Φάε σωστά πριν και μετά την άθληση

Το τι θα φας πριν και μετά το γυμναστήριο είναι σημαντικό για να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς. Πριν την άσκηση λοιπόν χρειάζεσαι ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες και φτωχό σε λίπος ώστε να σου δώσει ενέργεια και να αποδόσεις το μέγιστο. Μια μπάρα δημητριακών, ένα τοστ με τυρί light ή λίγες φρυγανιές είναι καλή επιλογή. Αντίστοιχα, μετά την άσκηση χρειάζεσαι ένα γεύμα με βάση τις πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες. Φυσικά, η ενυδάτωση μετά την άσκηση είναι επίσης απαραίτητη.

Πηγή:the-man.gr

Ο Ουκρανός

 

Ήταν ένας Ουκρανός, μπιχλιάρης και θεοβρώμικος μαζί με ένα άλλο φίλο του Ουκρανό σε ένα μπαρ στην Αυστραλία. Πάει ο πρώτος ο βρομιάρης και αρχίζει να τη πέφτει σε κάτι γκομενάκια Αυστραλές.

– Φύγε Φύγε, go go away, τσίριζαν αυτές.

– Come come, έλεγε αυτός, βγάζουν αυτές ένα σπρέι, του το ρίχνουν στα μάτια, τον τυφλώνουν σχεδόν, φεύγει άπραγος. Γυρίζει πίσω, τι έγινε ρε μαλάκα, του λέει ο άλλος, έτσι κι έτσι, κόντεψαν να με τυφλώσουν οι ηλίθιες…

– Άσε, λέει ο άλλος, που είχε πλυθεί προσφάτως (πριν κανά μήνα) και δεν ήταν ΤΟΣΟ βρώμικος, πάω εγώ!

– Hello girls, λέει.

– Φύγε Φύγε, go go away, τσίριζαν αυτές

– Come come, έλεγε αυτός, βγάζουν αυτές ένα σπρέι, πάνε να του το ρίξουν στα μάτια, κάνει αυτός μία κίνηση κουνγκ φου, τις εξουδετερώνει…

Ποιο είναι το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας;

Καθαρός Ουκρανός, Αυστραλές δε φοβάται!

Το σεντόνι

 

Ένας φουκαράς αποκοιμήθηκε μέρα μεσημέρι στην πλαζ και ο ήλιος τού κατάκαψε τα μπούτια. Τον πάνε στο νοσοκομείο σε κακά χάλια.

Το δέρμα του ήταν κατακόκκινο, γεμάτο φουσκάλες και οτιδήποτε άγγιζαν τα μπούτια του και του προκαλούσε φοβερό πόνο.

Ο γιατρός τού έγραψε ενδοφλέβιες ενέσεις με νερό και ηλεκτρολύτες, ένα ήπιο ηρεμιστικό και Βιάγκρα.

Ξαφνιασμένη η νοσοκόμα ρώτησε:

-τι καλό θα τού κάνει το Βιάγκρα σ` αυτή την κατάσταση;

Και ο γιατρός:

.

-θα κρατάει το σεντόνι μακριά από τα μπούτια του.

Μεγάλη πόρτα

 

Ήταν ένας τύπος που είχε αιμορροΐδες. Ντρεπόταν να πάει στον γιατρό, και ακολούθησε τό γιατροσόφι της γιαγιάς του, και έβαζε πάνω τους το κατακάθι του καφέ. Όμως αντί να καλυτερεύσει, χειροτέρευσε, και έτσι το πήρε απόφαση να πάει στον γιατρό:

– Γιατρέ μου, του λέει, έχω αιμορροΐδες, και βάζω κατακάθι του καφέ, αλλά χειροτέρευσαν, για ρίξε μία ματιά.

Ο γιατρός του λέει να γδυθεί και τον εξετάζει:

– Βλέπεις κάτι γιατρέ; ρωτάει ο ασθενής όλο αγωνία.

– Χμμ, μεγάλη πόρτα θα διαβείς και κάτι άλλο αλλά δε φαίνεται καθαρά ….