6 συμβουλές για να μειώσεις τις θερμίδες!

<p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXRmYTe_MZCmQa8822089d_uoOxocRk7ZWctMu8A99zeIo5mpJaL9F8NOfDE9GCcbACa8VTJcBiGwgzOsma9tC8bLP6DQtHACM7lMe8T8r6HdDxQIyeFHdolVNKY5gbIf1YG5ov4tQHMrY/s980/portrait-playful-young-lesbian-couple-holding-fresh-royalty-free-image-750415075-1532332580.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="980" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXRmYTe_MZCmQa8822089d_uoOxocRk7ZWctMu8A99zeIo5mpJaL9F8NOfDE9GCcbACa8VTJcBiGwgzOsma9tC8bLP6DQtHACM7lMe8T8r6HdDxQIyeFHdolVNKY5gbIf1YG5ov4tQHMrY/w400-h266/portrait-playful-young-lesbian-couple-holding-fresh-royalty-free-image-750415075-1532332580.jpg" width="400" /></a></span></div><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Αυτή η ιστορία ξεκινά στο ιαπωνικό νησί της Οκινάουα. Οι κάτοικοι του είναι οι μακροβιώτεροι στον κόσμο, ενώ είναι συνηθισμένο να συναντάς ανθρώπους που έχουν ήδη φτάσει στον ένα αιώνα ζωής! Επιπλέον, οι Γιαπωνέζοι της Οκινάουα δεν έχουν ιδέα για το τι εστί υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία. Γιατί; Το μυστικό βρίσκεται στην ακόλουθη μάντρα: “Hara Hachi Bu.”</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Είναι μια τεχνική, στην πραγματικότητα ένας τρόπος ζωής, μέσω της οποίας η υγεία φροντίζεται να ακολουθεί πολύ συγκεκριμένα πρότυπα διατροφής. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να γεμίσετε με τα γεύματα, δηλαδή να σταματήσετε να τρώτε όταν αισθάνεστε κορεσμένοι στο 80%.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Επίσης, λάβετε υπόψη αυτές τις 6 συμβουλές και θα δείτε πώς οι θερμίδες που καταναλώνετε αρχίζουν να ελαττώνονται, ενώ ταυτόχρονα αισθάνεστε καλύτερα:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">1. Τρώτε εποχιακά, φυσικά και τοπικά προϊόντα. Έτσι (εκτός από την υπεύθυνη κατανάλωση και την προώθηση της βιώσιμης ανάπτυξης) εξασφαλίζετε ότι οι θρεπτικές ουσίες σας βρίσκονται σε βέλτιστη κατάσταση.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">2. Μειώστε τα ζωικά λίπη και τα σάκχαρα και τα αντικαταστήστε με φυτικά τρόφιμα (σόγια, γλυκοπατάτες, φύκια).</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">3. Πείτε ναι στα ψάρια τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να το καταναλώνετε ωμό, ψητό, ψημένο, τυλιγμένο μέχρι και σε πουγκί (μέθοδος en papillote) … Υπάρχουν πολλές δυνατότητες έτσι ώστε να μην το βρείτε καθόλου βαρετό και να επωφεληθείτε από τις πρωτεΐνες της υψηλής βιολογικής αξίας και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα , ειδικά εάν το ψάρι είναι μπλε.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">4. Προσέξτε ότι σε κάθε γεύμα το μισό από τα πιάτα να αποτελείται από λαχανικά, μακριά από θερμίδες και όχι πολύ θρεπτικές γαρνιτούρες (ναι, όπως τηγανιτές πατάτες), ενώ μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κουρκουμά και πράσινο τσάι .</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">5. Όποτε μπορείτε, προσθέστε μερικά καρύδια στις συνταγές σας. Δίνουν ενέργεια, ίνες και μέταλλα και βοηθούν στον έλεγχο της πείνας.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">6. Τέλος, καλό θα είναι να αποφύγετε τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια του γεύματος. Εστιάστε στο πιάτο σας, να μασάτε καλά (περίπου 20 φορές) πριν καταπιείτε, μην τρώτε λαίμαργα ή γρήγορα και το σημαντικότερο, κρατήστε το κινητό σας μακριά από το τραπέζι!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span></p>

6 συμβουλές για να μειώσεις τις θερμίδες!

Αυτή η ιστορία ξεκινά στο ιαπωνικό νησί της Οκινάουα. Οι κάτοικοι του είναι οι μακροβιώτεροι στον κόσμο, ενώ είναι συνηθισμένο να συναντάς α...

Διαβάστε περισσότερα »

Θα με βοηθήσεις

<p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWp77EmvhL6OSqDOIEFIZjvp4oZptRYNKoBuI09ukZYVVQ_5jkLbbVVAXHi2ieSmOyvEBpwRlZ2CKfVwiu7rcGKKCNvpTYcRFSU3fMTgnWLfh3R77Plzhq9v0V2T8tAARMBO2JPJkpiXj/s255/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="197" data-original-width="255" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWp77EmvhL6OSqDOIEFIZjvp4oZptRYNKoBuI09ukZYVVQ_5jkLbbVVAXHi2ieSmOyvEBpwRlZ2CKfVwiu7rcGKKCNvpTYcRFSU3fMTgnWLfh3R77Plzhq9v0V2T8tAARMBO2JPJkpiXj/w400-h309/images.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Ρε συ Γιώργο η γυναίκα μου τσαντίστηκε!</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Για ποιό λόγο Κώστα;</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Μου είπε : “Θα με βοηθήσεις να κατεβάσω τα καλοκαιρινά;” και της απαντάω “Δώσε μου το λινκ!”</span></p>

Θα με βοηθήσεις

  – Ρε συ Γιώργο η γυναίκα μου τσαντίστηκε! – Για ποιό λόγο Κώστα; – Μου είπε : “Θα με βοηθήσεις να κατεβάσω τα καλοκαιρινά;” και της απαντά...

Διαβάστε περισσότερα »

Η γειτόνισσα

<p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi101OaK7i8bxeDkQpXKxjxfWTcNXbe-eP5iX6c_vkxrJkEkR9gL_RUIBziHbcnOlg9On3F0Ldmzi173_Z2TN0qxq6NfAH1A5m1LzT0Ka90pHJ0kKZKgx-HP7W5cA_vlBErSGK-e0Gz6bfN/s735/demntrtd7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="735" data-original-width="735" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi101OaK7i8bxeDkQpXKxjxfWTcNXbe-eP5iX6c_vkxrJkEkR9gL_RUIBziHbcnOlg9On3F0Ldmzi173_Z2TN0qxq6NfAH1A5m1LzT0Ka90pHJ0kKZKgx-HP7W5cA_vlBErSGK-e0Gz6bfN/w400-h400/demntrtd7.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Ήταν τρεις άντρες και είχαν και οι τρεις ενδείξεις πως οι γυναίκες τους ήταν άπιστες! Συμφώνησαν πως πρέπει να δράσουν αποφασιστικά και να τα μάθουν όλα.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Όταν βρίσκονται ξανά και οι τρεις την επόμενη μέρα λέει ο ένας:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Εγώ, που λέτε, πηγαίνω σπίτι το βράδυ, ξαπλώνω στον καναπέ, ανοίγω την τηλεόραση και την ρωτάω:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Γυναίκα με απάτησες;»</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Ποιος, εγώ άντρα μου; Θα έκανα ποτέ εγώ τέτοιο πράγμα; Φυσικά όχι αγάπη μου!»</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μετά από ένα χέρι ξύλο το παραδέχτηκε πως με απάτησε μία φορά με τον Νίκο…</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Λέει ο δεύτερος άντρας:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Και εγώ τα ίδια έκανα. Με δύο χαστουκάκια μου είπε:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Σε απάτησα μια φορά με τον Βασίλη…»</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Λέει και ο τρίτος:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">– Εγώ πηγαίνω χθες στο σπίτι, ξεντύνομαι, βάζω τις φόρμες, ανάβω το τσιγαράκι μου, βγαίνω στο μπαλκόνι, βλέπω την γειτόνισσα να απλώνει ρούχα και της φωνάζω:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Μαρία είσαι π*τάνα!!!»</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Και αρχίζει αυτή μετά:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">«Εγώ είμαι π*τάνα ή η γυναίκα σου που πηγαίνει με τον Κώστα, τον Μήτσο και τον Γιάννη…»</span></p><p><br /></p>

Η γειτόνισσα

  Ήταν τρεις άντρες και είχαν και οι τρεις ενδείξεις πως οι γυναίκες τους ήταν άπιστες! Συμφώνησαν πως πρέπει να δράσουν αποφασιστικά και να...

Διαβάστε περισσότερα »

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε πρωτεΐνη;

<p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFxhxSExGMH9VK0F8SLJtchg1KAgb4P6j0RszDehoy5_hbRxhNYsrAj8xxrt2oAK2RLheg4_uZp5wWWlXfW5a83rYBpxQY4n7qf5zUtG-XOjSA9q4KNa80hQlk_CeU-0PuZ-YdibIw8fs/s768/B08B05D8-2450-402F-8000-97D3B2B8CF2C-768x508.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="508" data-original-width="768" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFxhxSExGMH9VK0F8SLJtchg1KAgb4P6j0RszDehoy5_hbRxhNYsrAj8xxrt2oAK2RLheg4_uZp5wWWlXfW5a83rYBpxQY4n7qf5zUtG-XOjSA9q4KNa80hQlk_CeU-0PuZ-YdibIw8fs/s640/B08B05D8-2450-402F-8000-97D3B2B8CF2C-768x508.jpeg" width="640" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span><p></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέλουμε να προσέξουμε τη διατροφή μας δίνουμε περισσότερη σημασία στις θερμίδες, τη ζάχαρη και το αλάτι ενώ στην πραγματικότητα ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι η αρκετή πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε μας γεύμα. Η πρωτεΐνη έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στην αναγέννηση και ανάπλαση των κυττάρων του σώματός μας. Είναι λοιπόν τόσο τροφή για εμάς όσο και για το σώμα μας. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι πρωτεΐνες, τα πιο διαδεδομένα και πολυδιάστατα, τόσο στη μορφή όσο και στη λειτουργία τους, μακρομόρια εντοπίζονται σε κάθε κύτταρο του σώματός μας ανά εκατοντάδες σε διαφορετικές μορφές, με την καθεμία εξ αυτών να έχει ιδιαίτερο ρόλο. Αποτελούν είτε δομικά συστατικά των μεμβρανών του κυττάρου, είτε συμβάλλουν σε κάποια συγκεκριμένη κυτταρική  λειτουργία, όπως η δημιουργία πρωτεϊνικών συμπλόκων. Είναι πολύ σημαντικό για όλους μας να καταναλώνουμε καθημερινά πρωτεΐνη αν θέλουμε να διατηρούμε την υγεία των κυττάρων του σώματός μας σε καλή κατάσταση αφού δεν έχουμε τη δυνατότητα να την αποθηκεύσουμε όπως κάνουμε για παράδειγμα με το λίπος. (1)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τις πρωτεΐνες μπορούμε να τις βρούμε σε πολλές τροφές ζωικής και φυτικής προέλευσης όπως στα κρέατα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι πολύ σημαντικό να διαλέγουμε διάφορες πηγές πρωτεΐνης και να μην περιορίζουμε το διαιτολόγιό μας σε μια κατηγορία. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολυέξοδο, στην πραγματικότητα όμως δεν είναι. Το μοσχάρι ή κοτόπουλο για παράδειγμα, πηγές καθαρής πρωτεΐνης υψηλής διατροφικής αξίας, μπορούμε να τα βρούμε συχνά σε προσφορά στα 6,50 ευρώ και 5,95 ευρώ αντίστοιχα, στα φυλλάδια σούπερ μάρκετ όπως το Μάρκετ Ιν φυλλάδιο και το φυλλάδιο Κρητικός. Από την άλλη πλευρά, ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει 5g πρωτεΐνης και εκτός από υγιεινό και νόστιμο είναι και αυτό πολύ οικονομικό και δεν ξεπερνάει τα 2 ευρώ το κιλό. (2)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη για να συντελέσει μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>κατασκευή</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Οι πρωτεΐνες αποτελούν δομικά στοιχεία των οστών, των μυών, των χόνδρων και του δέρματος, ενώ τα μαλλιά και τα νύχια μας αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>επισκευή</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Το σώμα χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη για την κατασκευή και επισκευή των ιστών.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>οξυγόνωση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Τα ερυθρά αιμοσφαίρια χρησιμοποιούν μια πρωτεϊνική ένωση προκειμένου να μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>πέψη</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Περίπου η μισή ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνουμε καθημερινά χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενζύμων που βοηθούν στη διαδικασία της πέψης.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>ρύθμιση</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η πρόσληψη πρωτεΐνης παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του μετασχηματισμού, στην εφηβεία.</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Εκτός αυτού η πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε σε φόρμα αφού:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">1) συμβάλλει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά την άσκηση ή / και τραυματισμό </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">2) συμβάλλει στη μείωση της απώλειας μυών</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">3) μας βοηθάει να “χτίσουμε” άπαχο μυ  </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">4) μας βοηθάει να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">5) περιορίζει το αίσθημα της πείνας προκαλώντας μας γρήγορα κορεσμό</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, EFSA, μετά από έρευνες διατροφολόγων, καθορίζει την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε καθημερινά με βάση την ηλικία και το φύλο. Σύμφωνα με τις συστάσεις αυτές ένας ενήλικας χρειάζεται 0,83 g ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνδρας 80 κιλών χρειάζεται (0,83 Χ 80 =) 66,4g πρωτεΐνης ημερησίως απλά για να συντηρήσει τον υπάρχοντα μυικό του ιστό. Τα βρέφη, τα παιδιά και οι έφηβοι, λόγω ανάπτυξης έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρόσληψη βιταμίνης, οι οποίες ξεκινούν από 1,31g ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα και μειώνονται σταδιακά όσο μεγαλώνουν σε ηλικία. Οι έγκυες γυναίκες αποτελούν μια ιδιαίτερη κατηγορία καθώς το σώμα τους χρειάζεται επιπλέον ενίσχυση σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Έτσι στο 1ο τρίμηνο θα πρέπει να αυξάνουν την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά 1g, στο 2ο τρίμηνο κατά 9g και στο 3ο τρίμηνο κατά 28g την ημέρα. Αφού γεννηθεί το μωρό και εφόσον θηλάζουν θα πρέπει να παίρνουν 19g την ημέρα κατά το πρώτο εξάμηνο και 13g στη συνέχεια.(3)</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι είναι πολύ σημαντικό να προσθέσουμε τις κατάλληλες ποσότητες πρωτεΐνης ζωικής και φυτικής προέλευσης στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Με τον τρόπο αυτό θα παραμένουμε υγιείς και θα έχουμε έναν γερό οργανισμό. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"> </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγές:</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η πρωτεΐνη, διαθέσιμο στο Wikipedia.org</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Μάρκετ Ιν Φυλλάδιο προσφορών, διαθέσιμο στο Fylladiomat.gr</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Η Διατροφική αξία των θρεπτικών συστατικών, διαθέσιμο στο Efsa.europa.eu</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span></p>

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε πρωτεΐνη;

  Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέλουμε να προσέξουμε τη διατροφή μας δίνουμε περισσότερη σημασία στις θερμίδες, τη ζάχαρη και το αλάτι ενώ ...

Διαβάστε περισσότερα »