Το λυχνάρι με το τζίνι

Μια ξανθιά βρίσκει ένα λυχνάρι και τριβοντάς το βγαίνει ένα τζίνι!

– Θα σου πραγματοποιήσω τρεις ευχές, της λέει εκείνο, με τον όρο όμως πως ότι ευχηθείς ο άντρας σου θα το έχει στο πενταπλάσιο.

Συμφωνεί η ξανθιά και κάνει την πρώτη της ευχή :

– Θα ήθελα να γίνω πανέμορφη και με ωραίο γυμνασμένο σώμα!

Η ευχή της πραγματοποιείται και ταυτόχρονα ο άντρας της αποκτάει 5 πανέμορφες γυναίκες!

Η ξανθιά μετά λέει την δεύτερη ευχή :

– Θέλω να με γίνω πάμπλουτη, να έχω ακριβό αυτοκίνητο, πολλές μετοχές και ακίνητα.

Η ευχή της πραγματοποιείται και ταυτόχρονα ο άντρας της αποκτάει πενταπλάσια περιουσία!

Έπειτα η ξανθιά λέει και την τρίτη της ευχή :

– Τώρα θα ήθελα να πάθω ένα μικρούλι εμφραγματάκι!

Το γκάζι

Γιώργο γιατί σε βλέπω στενοχωρημένο;

– Ασε με… παραλίγο να πατήσω την πεθερά μου

– Τι έγινε, δεν έπιασαν τα φρένα;

– Όχι…το γκάζι.

Η άσκηση που δεν κάνεις και μπορεί ν’ αλλάξει το σώμα σου!

Πρόκειται για μια άσκηση που συνδυάζει δύο κλασικές ασκήσεις που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας -άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και οπίσθιες προβολές- κι έτσι δημιουργείται η ιδανική άσκηση.

 

Επίσης, ενισχύει τους μυς που ξεκινούν από το κάτω μέρος της πλάτης και φτάνουν μέχρι τις κνήμες. Κάνε τη, λοιπόν, δύο φορές την εβδομάδα μετά τις προγραμματισμένες προπονήσεις σου. Η συγκεκριμένη άσκηση για την πλάτη θα ανεβάσει ακόμα περισσότερο τον μεταβολικό ρυθμό σου.

 

Συνδυάζει δύο κλασικές ασκήσεις που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας -άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και οπίσθιες προβολές- κι έτσι δημιουργείται η ιδανική άσκηση. Επίσης, ενισχύει τους μυς που ξεκινούν από το κάτω μέρος της πλάτης και φτάνουν μέχρι τις κνήμες.

 

 

 

Κράτα τους αλτήρες μπροστά στους μηρούς χρησιμοποιώντας 1η λαβή με τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Χωρίς να αλλάξεις τη θέση των γονάτων, χαμήλωσε τον κορμό μέχρι να βρεθεί σχεδόν παράλληλα με το έδαφος. Επέστρεψε στην αρχική θέση. Μετά σπρώξε προς τα πίσω το δεξί πόδι μέχρι ο αριστερός μηρός να έρθει παράλληλα με το έδαφος. Μείνε σ’ αυτήν τη θέση και μετά επέστρεψε στην αρχική θέση. Αυτή είναι 1 επανάληψη. Κάνε 3 σετ των 12-16 επαναλήψεων, εναλλάσσοντας τα πόδια που εκτελείς τις οπίσθιες προβολές.

Πηγή:manslife.gr