Χαμογελάτε γιατί χανόμαστε

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnwSoXOb1lEc0yND72plfMQ7yOxT7k1o8wBsM0bXvDQFru4ZfEmos2YPvocrbktBSBf0pq3vkNAxuJcHcO8On9RnjeKLUVl1kvqXxdBv99i1ZRTOE5zlhO2Y3mNjWT4U-USlkJyfWrxMyU/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="185" data-original-width="273" height="433" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnwSoXOb1lEc0yND72plfMQ7yOxT7k1o8wBsM0bXvDQFru4ZfEmos2YPvocrbktBSBf0pq3vkNAxuJcHcO8On9RnjeKLUVl1kvqXxdBv99i1ZRTOE5zlhO2Y3mNjWT4U-USlkJyfWrxMyU/s640/images+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Άντε να γελάσει λίγο το χειλάκι μας ,γιατί πολύ πικρά έχουμε πάρει όλες αυτές τις τελευταίες εβδομάδες. </span><br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLujFm6ZB_rtrjU3uT4V1HNBnnmlL9YOfLhB_13H32PVIEx8jlBeTyABVausMLqDiCme6BOezbQ6LX_T-qh9iEPCT40rzpUn4mZlizXmPYX3R0LiexHaV5vVHjLfPTqw-oETwxHAg945Y/s1600/images+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="195" data-original-width="260" height="477" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvLujFm6ZB_rtrjU3uT4V1HNBnnmlL9YOfLhB_13H32PVIEx8jlBeTyABVausMLqDiCme6BOezbQ6LX_T-qh9iEPCT40rzpUn4mZlizXmPYX3R0LiexHaV5vVHjLfPTqw-oETwxHAg945Y/s640/images+%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb9druO8NXMRMJ26mXQijn-S54UK9Ix1ktrRX-gOXYP0j4q08KFG5qXkHdEhdRcbRWpPH5sXCSkXzaaAfTgovLk9N-zDcAiA60rLS86s5JFoYja89dTK3AkHUX4xV-cPa_ZFyyahuw16OP/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="201" data-original-width="251" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb9druO8NXMRMJ26mXQijn-S54UK9Ix1ktrRX-gOXYP0j4q08KFG5qXkHdEhdRcbRWpPH5sXCSkXzaaAfTgovLk9N-zDcAiA60rLS86s5JFoYja89dTK3AkHUX4xV-cPa_ZFyyahuw16OP/s640/images.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLFDRe9rWGtO374SLkYqAa0vAcARNqlVxanZhLsPBOoQKschYM8w0TnedyMTFjXKdDFlBoX7tGlZSt1VYGHUyuCn7wxZ4fSFigESdnBiK5-5z6QrMoHpWX-8cEG2zoNNuwujxnHj-yZo4/s1600/koronoios-teli-kykloforias-364x205.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="364" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLFDRe9rWGtO374SLkYqAa0vAcARNqlVxanZhLsPBOoQKschYM8w0TnedyMTFjXKdDFlBoX7tGlZSt1VYGHUyuCn7wxZ4fSFigESdnBiK5-5z6QrMoHpWX-8cEG2zoNNuwujxnHj-yZo4/s640/koronoios-teli-kykloforias-364x205.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgay-9hrpT0LlO7iPr6yRi9ypMORjO23TahgLxT9eKWi4SuBmGMJ2wzjdMp55xd6mS4VP0PeAedBy_FmtyE2uIBKUiAquLwW0R5vg4LpsT3WvwKSXY3fMLmwadcmraEofFWUSTE2vdPLNu-/s1600/%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CF%2586%25CE%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="262" data-original-width="456" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgay-9hrpT0LlO7iPr6yRi9ypMORjO23TahgLxT9eKWi4SuBmGMJ2wzjdMp55xd6mS4VP0PeAedBy_FmtyE2uIBKUiAquLwW0R5vg4LpsT3WvwKSXY3fMLmwadcmraEofFWUSTE2vdPLNu-/s640/%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CF%2586%25CE%25B7.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg79mCwevghHXAsxsnj8X1jzsNG38aog41-AnutayZ1t9BsesPX_Qo6dseHIkg-jWPynWgeGF0HNS0TAHl8uj87VUhaQrFmrE33P9maZOKglse5iO7N2_9jIvxrCHXQl5lHtwESG0R9i88A/s1600/%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="268" data-original-width="478" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg79mCwevghHXAsxsnj8X1jzsNG38aog41-AnutayZ1t9BsesPX_Qo6dseHIkg-jWPynWgeGF0HNS0TAHl8uj87VUhaQrFmrE33P9maZOKglse5iO7N2_9jIvxrCHXQl5lHtwESG0R9i88A/s640/%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581%25CE%25B3%25CF%2581.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Av21f9twgjNY1Cwy3xTKa3fThm5mWBACbjx3CYDnh6FpzNG4fUlreo3vbgvq4XHhkN0TIdW9u48e2bhJfzymxbAk7FB6xzo1jOHNuaSje2csj_I7Y14zrOr_VovETkPYw6TzJ4GAYw_0/s1600/%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="277" data-original-width="477" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Av21f9twgjNY1Cwy3xTKa3fThm5mWBACbjx3CYDnh6FpzNG4fUlreo3vbgvq4XHhkN0TIdW9u48e2bhJfzymxbAk7FB6xzo1jOHNuaSje2csj_I7Y14zrOr_VovETkPYw6TzJ4GAYw_0/s640/%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7%25CE%25B3%25CE%25B7.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNlGbTYf2qPHfRtAgCqF4DrX0Dbq2J89L3EITDVDlQGChuRf2rFdULVvipm9x_W2Y53ojoEfCoI2vaYGVl9yeRvDNd5NlDO0EyBgbCTkSbOkSZWoiJEWzniVyILcrxknKbMF-A7p1LjFPz/s1600/%25CE%25B7%25CE%25B9%25CE%25B8%25CE%25B7%25CE%25B8%25CE%25B8%25CE%25B9%25CE%25B7%25CE%25B8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="475" data-original-width="476" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNlGbTYf2qPHfRtAgCqF4DrX0Dbq2J89L3EITDVDlQGChuRf2rFdULVvipm9x_W2Y53ojoEfCoI2vaYGVl9yeRvDNd5NlDO0EyBgbCTkSbOkSZWoiJEWzniVyILcrxknKbMF-A7p1LjFPz/s640/%25CE%25B7%25CE%25B9%25CE%25B8%25CE%25B7%25CE%25B8%25CE%25B8%25CE%25B9%25CE%25B7%25CE%25B8.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFsXI84ptBbNJmPb4WO68EvhzUUr2Ayw0c224jZ3WAz2OmwI5NaqQw_T-6z4mKz2YqQLNFQzd4CGTn0MAt9DxY63hGgkYNaLcUsJQsSc8Zq3LOyHb4e-wR4jsjbgRFjmkt7UHk9ilzM2w2/s1600/%25CE%25BD%25CE%25BC%25CE%25BC%25CE%25BD%25CE%25BC%25CE%25BD%25CE%25BC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="476" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFsXI84ptBbNJmPb4WO68EvhzUUr2Ayw0c224jZ3WAz2OmwI5NaqQw_T-6z4mKz2YqQLNFQzd4CGTn0MAt9DxY63hGgkYNaLcUsJQsSc8Zq3LOyHb4e-wR4jsjbgRFjmkt7UHk9ilzM2w2/s640/%25CE%25BD%25CE%25BC%25CE%25BC%25CE%25BD%25CE%25BC%25CE%25BD%25CE%25BC.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI4-rquFM1mB5rsfgAu1zOCcj03ftdNuwiH7zIxcmudOOGvqOZxtodSIOfa-VJfkDwwE5Os4sJqeQn2pxoClbaFKfHapR5iE0b-Ilegv0bjGJG4UV-rD0GtqZwLWmuGCwKIktamIOHG52D/s1600/%25CF%2589%25CE%25B2%25CE%25B2%25CF%2589%25CE%25B2%25CF%2589.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="475" data-original-width="476" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI4-rquFM1mB5rsfgAu1zOCcj03ftdNuwiH7zIxcmudOOGvqOZxtodSIOfa-VJfkDwwE5Os4sJqeQn2pxoClbaFKfHapR5iE0b-Ilegv0bjGJG4UV-rD0GtqZwLWmuGCwKIktamIOHG52D/s640/%25CF%2589%25CE%25B2%25CE%25B2%25CF%2589%25CE%25B2%25CF%2589.jpg" width="640" /></a></div> <br /></div>

Χαμογελάτε γιατί χανόμαστε

Άντε να γελάσει λίγο το χειλάκι μας ,γιατί πολύ πικρά έχουμε πάρει όλες αυτές τις τελευταίες εβδομάδες.  ...

Διαβάστε περισσότερα »

4 Τρόποι που το τρέξιμο επηρεάζει θετικά την πνευματική σου υγεία

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB85hbBE28-F5o-svJQ__Hew5kgdWCgJjNT8wQhxDuX4PCpISRGMMEVlsSQJHs5OolokGzHESCqh6NTwKXkCOc7tmohRLJZ4wQoNDqvXbAsm6S4EIGVdZE2IEbKD6z9m_fHL5Zjy19vBaL/s1600/resize-gettyimages-158725584-1522158030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="432" data-original-width="768" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB85hbBE28-F5o-svJQ__Hew5kgdWCgJjNT8wQhxDuX4PCpISRGMMEVlsSQJHs5OolokGzHESCqh6NTwKXkCOc7tmohRLJZ4wQoNDqvXbAsm6S4EIGVdZE2IEbKD6z9m_fHL5Zjy19vBaL/s640/resize-gettyimages-158725584-1522158030.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να έχει πολύ περισσότερα προνόμια από το να ενισχύσετε τους μύες σας. Μπορεί να γίνει ένα αποτελεσματικό εργαλείο εάν αντιμετωπίζεται προβλήματα ψυχικής υγείας.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο Eddy Clarkson ήταν στο δεύτερο έτος της σχολής του, όταν ανακάλυψε ότι έπασχε από οξεία μυελοειδή λευχαιμία. Σταδιακά κατάλαβε ότι το τρέξιμο βοήθησε στο να ανακουφίσει την ανησυχία του για την ασθένειά του και η άποψή του ήταν τόσο εμπνευσμένη που η ASICS συνεργάστηκε μαζί του ως μέρος της εκστρατείας της με όνομα I MOVE ME, ώστε να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βρουν έναν λόγο να τρέξουν.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο Eddy άρχισε να τρέχει για να ανακτήσει την αίσθηση της ελευθερίας. “Το τρέξιμο μου έδωσε μια διαφορετική άποψη για τη ζωή, την αίσθηση της αυτοπεποίθησης που χρειαζόμουν. Μετά την αγωγή, το άγχος μου ήταν πολύ κακό. Δεν μου άρεσε να βγαίνω από το σπίτι. Ήμουν αγοραφοβικός και απρόθυμος να δω τους φίλους μου. Ωστόσο, μόλις άρχισα το training, η οπτική μου άλλαξε. “Αντί να απεικονίσουμε αυτές τις φοβίες ως αδυναμίες, άρχισα να τις βλέπω ως προκλήσεις. Το τρέξιμο άλλαξε το μυαλό μου και κυρίως, μου επανέφερε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου. “</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Το τρέξιμο αποτέλεσε τεράστιο μέρος της ανάκαμψης του Eddy. Θέτοντας μεγάλους στόχους, ο Eddy τους “έσπασε” σε μικρότερους. “Χρησιμοποιώ ακόμα αυτή τη μέθοδο για να ελέγξω την πρόοδό μου και να εξασφαλίσω ότι θα επιτύχω στις μεγαλύτερες προκλήσεις που έθεσα εγώ. Πιστεύω ότι αν μπορείτε να δείτε νοητά τον τελικό στόχο, αγνοώντας την τρέχουσα κατάσταση σας, όποια κι αν είναι αυτή, τότε είναι εφικτό. Το τρέξιμο θα είναι πάντα η θεραπεία μου. “</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm5_AjMQ4kJyu1WXmCKXOBpaMSDeszq3kAX8yUMAxo1TM-bKxvVq5aTgRSlsgoU-N75ytQyHPZs-ZtjsfpMdsDug51kwBNlN0KA_a8pGpjH8HIBb-1eIuVMtnfzkTGv9DIT1-z1mPxNp4G/s1600/resize-gettyimages-504890652-1522157693.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="432" data-original-width="768" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm5_AjMQ4kJyu1WXmCKXOBpaMSDeszq3kAX8yUMAxo1TM-bKxvVq5aTgRSlsgoU-N75ytQyHPZs-ZtjsfpMdsDug51kwBNlN0KA_a8pGpjH8HIBb-1eIuVMtnfzkTGv9DIT1-z1mPxNp4G/s640/resize-gettyimages-504890652-1522157693.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Έτσι εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα άγχους, ή απλά χρειάζεται να κάνετε επικεντρωθείτε ψυχικά και πνευματικά σε κάτι, αυτό θα γίνει εάν μπείτε στη διαδικασία της άσκησης, σε σημείο να “παλέψετε” για να πάρετε αναπνοή, να ιδρώσετε big time. Ναι αυτό θα βοηθούσε σίγουρα!</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Το τρέξιμο:</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Μειώνει το άγχος</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Εάν αγχώνεστε πολύ στη ζωή σας,ο τρέξιμο μπορεί να γίνει ο νέος σας σύμμαχος. «Το στρες και το άγχος μπορούν να εκδηλωθούν με μια σειρά από φυσικά συμπτώματα, όπως η ένταση, οι δυσκολίες στον ύπνο και οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις»,</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Καταπολεμά την κατάθλιψη</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTFzOeYcFI8KN1p65Cs_5aV9rHqNWAA0uxF7zcRPjUNgybTc4k1WHmFw_p_LyrsPTUt6hyphenhyphenGfy8UOxKSOuZdIKTsBxsEo5cIZx0YS0dxYlpUiOLqIUKG8euuRtxmsc0qyDfwZIujOVJGh3/s1600/resize-gettyimages-509800912-1522157917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="431" data-original-width="768" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTFzOeYcFI8KN1p65Cs_5aV9rHqNWAA0uxF7zcRPjUNgybTc4k1WHmFw_p_LyrsPTUt6hyphenhyphenGfy8UOxKSOuZdIKTsBxsEo5cIZx0YS0dxYlpUiOLqIUKG8euuRtxmsc0qyDfwZIujOVJGh3/s640/resize-gettyimages-509800912-1522157917.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Η κατάθλιψη μπορεί να έχει την τάση να σας κάνει να νιώθετε υποτονικός, κουρασμένος, άδειος, και το τρέξιμο-μεταξύ άλλων- μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Όταν βιώνουμε κατάθλιψη έχουμε την τάση να αποσυρόμαστε από τη ζωή και δεν επιθυμούμε να ασχοληθούμε με σωματικές δραστηριότητες.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Η ενεργητικότητα έναντι τους συναισθήματος είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βγείτε από αυτόν το φαύλο κύκλο και το τρέξιμο μπορεί να είναι μια βασική δραστηριότητα για την επίτευξη αυτού του στόχου. Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική για την κατάθλιψη ως ένα είδος ψυχολογικής θεραπείας.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Βοηθά στον ύπνο</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Τίποτα δεν είναι πιο απογοητευτικό από το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι προσπαθώντας να κοιμηθείτε μόνο για να καταλήξετε να παρακολουθείτε τις ώρες να περνούν μπροστά από τα μάτια σας.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Στον αντίποδα, η έντονη σωματική δραστηριότητα έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην ανακούφιση ενός από τα βασικά συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών – την αδυναμία ύπνου.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο ύπνος συχνά θεωρείται ως βαρόμετρο της συναισθηματικής μας ευεξίας. όταν είμαστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, έχουμε προβλήματα συχνά με τον ύπνο. Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών που με τη σειρά τους μας βοηθούν να πετύχουμε μεγαλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Αυξάνει την προσοχή</b></span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Η ικανότητα να εστιάσετε το μυαλό σας στο παρόν αντί να το αφήσετε να παίξει μια σεκάνς των πιο δύσκολων στιγμών της εβδομάδας σας είναι σημαντική.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει με συνειδητή αυτοπροαίρεση και μπορεί να συμβάλλει στο να συνδεθείτε με τον φυσικό σας εαυτό, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στο σώμα σας και όχι σε μη ωφέλιμες σκέψεις και αναμασήματα που συχνά οδηγούν σε ακραία αρνητικά συναισθήματα .</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Πηγή:manslife.gr</span><br /> <br /> <br /></div>

4 Τρόποι που το τρέξιμο επηρεάζει θετικά την πνευματική σου υγεία

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να έχει πολύ περισσότερα προνόμια από το να ενισχύσετε τους μύες σας. Μπορεί να γίνει ένα αποτε...

Διαβάστε περισσότερα »

Εντυπωσιακό θέαμα: Κύματα που πάγωσαν!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd7jouwGt0NnHzHwVjoMGH2botWkYa66HJyXe7msHPC7ZpRbzBtDtw4px5YizEweyhKswGkDfgF3tU7-uglnZSwugjq6-Eme9j3iyo53EFLuvBS6ly_rtYb5xPmIG8BR-tZnPtCoBGaCb/s1600/pagwmeni_limni3-1-790x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="790" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd7jouwGt0NnHzHwVjoMGH2botWkYa66HJyXe7msHPC7ZpRbzBtDtw4px5YizEweyhKswGkDfgF3tU7-uglnZSwugjq6-Eme9j3iyo53EFLuvBS6ly_rtYb5xPmIG8BR-tZnPtCoBGaCb/s640/pagwmeni_limni3-1-790x400.jpg" width="640" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ένας φωτογράφος από το Κολοράντο, ο Έρικ Γκρος, έχει ταξιδέψει σε πολλά μέρη ωστόσο λίγα τον έχουν εντυπωσιάσει όσο η εικόνα που αντίκρισε στη λίμνη του Κολοράντο. Περιτριγυρισμένη από ψηλά και χιονισμένα βουνά, η λίμνη είναι παγωμένη αλλά η επιφάνειά της δεν ήταν λεία όπως σε άλλες περιπτώσεις που το νερό παγώνει.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Το ιδιαίτερο στην περίπτωση αυτή ήταν ότι ο αέρας δημιούργησε κύματα στη λίμνη, τα οποία πάγωσαν λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας, χαρίζοντας ένα εντυπωσιακό και σπάνιο σκηνικό.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Ο φωτογράφος περιγράφει τα παγωμένα κύματα της λίμνης ως μικρούς γυάλινους λόφους.</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnRYP-hMxhW4Z9EDt43VCQWWB9XPu14gLVsi5RhLbdl1qJoYFFCkmn4N0iRoLGFV_iUMl9lOYNKvy0neHJaN51FCrLD_3YrNhzmn1QQZZFbg1YwfoskjGHSRSKNlNCCvpmwQoBC3wZXlpo/s1600/pagwmeni_limni1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="667" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnRYP-hMxhW4Z9EDt43VCQWWB9XPu14gLVsi5RhLbdl1qJoYFFCkmn4N0iRoLGFV_iUMl9lOYNKvy0neHJaN51FCrLD_3YrNhzmn1QQZZFbg1YwfoskjGHSRSKNlNCCvpmwQoBC3wZXlpo/s640/pagwmeni_limni1.jpg" width="426" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf5Hp2EwyPFuyqV4V-74whql_PYPeinBpiL4kmSaYeVT47IsCqiqDRmszhqRE-tADWc9KwnKLa87u3IGrYTFtjihQiLw_5VhyphenhyphenFIEB-qEtCPLN-paKX5YhIhUAtFRs-YPvJMv1zFawlegme/s1600/pagwmeni_limni2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf5Hp2EwyPFuyqV4V-74whql_PYPeinBpiL4kmSaYeVT47IsCqiqDRmszhqRE-tADWc9KwnKLa87u3IGrYTFtjihQiLw_5VhyphenhyphenFIEB-qEtCPLN-paKX5YhIhUAtFRs-YPvJMv1zFawlegme/s640/pagwmeni_limni2.jpg" width="478" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcQlfiqz9qUVgx6Tf1RCwib6htplqOocIu6bBQuTbhHSPZji8LGvP2tD7EHXHlt7WozTReRpK3aKTpTLmNwtOd6H4L_z0W1wjQ7la9oz0ZiUFl_CdVVABMkpR8nxNpXdVNkktmbZuPEok/s1600/pagwmeni_limni3-1-790x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="790" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcQlfiqz9qUVgx6Tf1RCwib6htplqOocIu6bBQuTbhHSPZji8LGvP2tD7EHXHlt7WozTReRpK3aKTpTLmNwtOd6H4L_z0W1wjQ7la9oz0ZiUFl_CdVVABMkpR8nxNpXdVNkktmbZuPEok/s640/pagwmeni_limni3-1-790x400.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIfBMIVG_WGcpr-0Kd8sy2NbtGmKiJpk0evxXIW1VnXYdcVfVotN25GMZozWn2asz6fz0ppaYvh1x1j8sVVS_LLN07obZhHv1nmbGdR6tQss8kuoql17bZL1vJOfhkTt4Aio88YZtEEDrm/s1600/pagwmeni_limni3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIfBMIVG_WGcpr-0Kd8sy2NbtGmKiJpk0evxXIW1VnXYdcVfVotN25GMZozWn2asz6fz0ppaYvh1x1j8sVVS_LLN07obZhHv1nmbGdR6tQss8kuoql17bZL1vJOfhkTt4Aio88YZtEEDrm/s640/pagwmeni_limni3.jpg" width="426" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCPTI3-Za37wrvxL4kjyMlxAw21SYouUw8xiyI-picOZabP7vSS6zYfS-JrfRRg4iwHYgiW0jYS8SQ0VluuIaIG82HqLjAdneR_XKlz5uIvmJQOHfj7ysceqowCje8aDVE1OVMBsC6Ucm-/s1600/pagwmeni_limni4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1122" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCPTI3-Za37wrvxL4kjyMlxAw21SYouUw8xiyI-picOZabP7vSS6zYfS-JrfRRg4iwHYgiW0jYS8SQ0VluuIaIG82HqLjAdneR_XKlz5uIvmJQOHfj7ysceqowCje8aDVE1OVMBsC6Ucm-/s640/pagwmeni_limni4.jpg" width="426" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8R6RMAw0rflD_5TlwqAmHdKJ2PWKH8wGqb1FSQkRR9gVwHDEh9z1YtvnLLH-zY8h16xwHwxfRE34IHTlbWPUd7L8WCtIMOYLhVv-lV2RzYdTErSQyzq2D2CrRNW6wDaqQygwPXJ9mzVDS/s1600/pagwmeni_limni5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="667" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8R6RMAw0rflD_5TlwqAmHdKJ2PWKH8wGqb1FSQkRR9gVwHDEh9z1YtvnLLH-zY8h16xwHwxfRE34IHTlbWPUd7L8WCtIMOYLhVv-lV2RzYdTErSQyzq2D2CrRNW6wDaqQygwPXJ9mzVDS/s640/pagwmeni_limni5.jpg" width="426" /></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Πηγή :Perierga.gr</span><br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span> <br /> <div> <br /></div> </div>

Εντυπωσιακό θέαμα: Κύματα που πάγωσαν!

Ένας φωτογράφος από το Κολοράντο, ο Έρικ Γκρος, έχει ταξιδέψει σε πολλά μέρη ωστόσο λίγα τον έχουν εντυπωσιάσει όσο η εικόνα που αντίκ...

Διαβάστε περισσότερα »