Αυτές οι τροφές σε βοηθούν να κάψεις λίπος

Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα που κυκλοφορούν για καύση λίπους είναι είτε ανασφαλή, είτε αναποτελεσματικά, ή και τα δύο.

Παρά τα όσα υποστηρίζουν ορισμένοι κατασκευαστές συμπληρωμάτων, δεν υπάρχει κανένα ασφαλές “μαγικό χάπι”, που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους με φυσικό τρόπο και μπορεί να αυξήσουν μετρίως τον μεταβολικό σας ρυθμό.

Αν καταναλώνετε αρκετές από αυτές τις τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους θα πετύχετε απώλεια λίπους και καλύτερη συνολική υγεία.

Δες ποιες είναι αυτές οι τροφές:

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να προωθήσουν την απώλεια λίπους. Το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτασμένοι και ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της πέψης.

Έλαια MCT

Το έλαιο MCT παράγεται με την εξαγωγή MCT από καρύδα ή φοινικέλαιο. Το MCT είναι τα αρχικά των λέξεων τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (Medium-Chain Triglycerides), τα οποία είναι ένας τύπος λίπους που μεταβολίζεται διαφορετικά από τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, τα οποία βρίσκονται στα περισσότερα τρόφιμα. Τα έλαια MCT απορροφώνται γρήγορα για άμεση χρήση ως πηγή ενέργειας. Τα έλαια MCT μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους, να μειώσουν το αίσθημα πείνας και να προστατεύσουν την μυϊκή μάζα κατά την απώλεια βάρους.

Καφές

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική και σωματική απόδοση, πέρα από το διαπιστωμένο γεγονός ότι ενισχύει τον μεταβολισμό.

Αυγά

Τα αυγά ανήκουν στις τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της πείνας, στην ενίσχυση της καύσης λίπους και στην προστασία της υγείας της καρδιάς.

Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε MCT, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας, να μειώσουν την όρεξη, να προωθήσουν την απώλεια λίπους και να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και EGCG (epigallocatechin gallate). Και τα δύο αυτά μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, να προωθήσουν την απώλεια βάρους, να προστατεύσουν την υγεία της καρδιάς και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αυξάνει την ανάπτυξη των μυών, μειώνει την όρεξη, αυξάνει την πληρότητα και ενισχύει τον μεταβολισμό πιο αποτελεσματικά από άλλες πηγές πρωτεΐνης.

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της όρεξης, στην προώθηση της απώλειας λίπους στην κοιλιά και στην μείωση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.

Πιπεριές τσίλι

Οι χημικές ενώσεις στο πιπέρι καγιέν (που είναι σκόνη από τριμμένες πιπεριές τσίλι) έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθούν στον έλεγχο της πείνας και αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Τσάι Oolong

Το τσάι τύπου oolong περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες, οι οποίες έχει αποδειχτεί ότι αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και προάγουν την απώλεια λίπους.

Γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά

Το πλήρες ελληνικό γιαούρτι ανήκει στις τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους. Εκτός από την καύση λίπους, μειώνει την όρεξη, προστατεύει την μυϊκή μάζα κατά την απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία του εντέρου.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προάγει το αίσθημα πληρότητας και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.

 

ΠΗΓΗ: healthline.com

6 Συμβουλές για να διατηρείς μια καλή ψυχολογία!

Η καλή ψυχολογία είναι δύσκολο να διατηρηθεί όταν οι συνθήκες ζωής είναι τόσο γρήγορες και απαιτητικές. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει και να κλονίζεται. Είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να ελέγχει τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου, να έχεις δηλαδή συναισθηματική νοημοσύνη.

Το να έχεις καλό έλεγχο του εαυτού σου θα σου δώσει ένα πολύ σημαντικό προβάδισμα έναντι όλων των υπολοίπων. Αυτό το πλεονέκτημα θα σε ωφελήσει τόσο στον επαγγελματικό όσο και στον προσωπικό τομέα. Παρακάτω θα βρεις 6 tips ψυχολογίας για να το καταφέρεις αυτό και να είσαι πιο ήρεμος και θετικός!

 

Πως να έχεις καλή διάθεση ακόμα και στις δύσκολες στιγμές

 

1. Επένδυσε στη προσωπική σου ανάπτυξη

Η προσωπική ανάπτυξη είναι από τα βασικά βήματα για να έχεις καλή ψυχολογία. Η αυτοβελτίωση βέβαια είναι ένα συνεχές ταξίδι, μια αέναη κατάσταση και όχι ένας προορισμός. Αξιολογόντας τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία του χαρακτήρα σου θα ξέρεις και που πρέπει να εστιάσεις για να γίνεις καλύτερος. Ταυτόχρονα θα έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτογνωσία, απαραίτητα στοιχεία για να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

2. Βρες το γιατί σου

Είναι πολύ σημαντικό να έχεις ένα ‘γιατί’ σε οτιδήποτε κάνεις είτε αυτό είναι ένα επαγγελματικό βήμα, μια σχέση ή μια απλή δραστηριότητα. Ένα ισχυρό κίνητρο είναι αυτό που θα σε διατηρήσει παθιασμένο και συνεπή για ο,τι κάνεις στη ζωή σου. Αν λοιπόν πιάνεις τον εαυτό σου να βαριέται, να νιώθει αδύναμος και χωρίς όρεξη, τότε μάλλον πρέπει να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου το γιατί σου.

3. Μάθε να εκλογικεύεις τις καταστάσεις

Πολύ χρήσιμα εργαλεία στη ζωή σου είναι η αντικειμενικότητα και ο ρεαλισμός. Μαθαίνοντας να εκλογικεύεις τις καταστάσεις θα μπορείς να αντιμετωπίζεις τη κάθε πρόκληση με μεγαλύτερη ευκολία. Απλοποίησε τη ζωή σου και βασίσου σε μερικές αρχές οι οποίες είναι σημαντικές για εσένα για να ανταπεξέρχεσαι σε κάθε δυσκολία.

4. Μην αναλώνεσαι για οτιδήποτε δεν είναι στον έλεγχο σου

Κάθε λεπτό της ημέρας σου είναι χρήσιμο. Μην σπαταλάς τον χρόνο σου λοιπόν για να αναλώνεσαι για καταστάσεις που δεν είναι στον έλεγχο σου. Για παράδειγμα αν αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα υγείας και πρέπει να απουσιάζεις από τη δουλειά σου, εκμεταλλεύσου αυτόν τον χρόνο για να βελτιωθείς και να ξεκουραστείς αντί να κάθεσαι να μελαγχολείς. Δεν θα αλλάξει η κατάσταση σου, οπότε μην σπαταλάς την ενέργεια σου σε γκρίνια ή στεναχώρια και κάνε ότι καλύτερο μπορείς υπό τις εκάστοτε συνθήκες!

5. Δες τις δυσκολίες ως προκλήσεις

Όλες οι καταστάσεις μπορούν να σε ωφελήσουν. Όχι απαραίτητα επειδή ‘όλα στο τέλος θα πάνε καλά’ αλλά επειδή και να μην πάνε εσύ θα τα καταφέρεις. Όλες οι δυσκολίες στη ζωή σου είναι προκλήσεις που δοκιμάζουν το μυαλό σου και τα όρια σου. Τι καλύτερο λοιπόν από το να ανακαλύπτεις συνεχώς καινούριες πτυχές του εαυτού σου;

6. Άλλαξε τη γλώσσα σώματος αλλά και τις λέξεις που χρησιμοποιείς

Το πως μιλάς αλλά και πως στέκεσαι παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ψυχολογία σου. Αν για παράδειγμα μιλάς συνεχώς για το πόσο αναβλητικός είσαι τότε αυτό το χαρακτηριστικό σου θα γίνει πιο έντονο. Αντίστοιχα, αν είσαι θετικός και μιλάς με ενθουσιασμό για ένα νέο επιχειρηματικό βήμα, γίνεσαι ασυνείδητα πιο δεκτικός σε αυτό και έχεις μεγαλύτερες πιθανότητας να πετύχεις.

Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγεις λέξεις με αρνητικό πρόσημο. Για παράδειγμα, η λέξη πρόβλημα σε προϊδεάζει για κάτi αρνητικό. Αντικατέστησε τη λέξη πρόβλημα με τη λέξη πρόκληση. Μετά από καιρό θα καταλάβεις πως παίζει καθοριστικό ρόλο στο πως μεταφράζει ο εγκέφαλος σου τη δύσκολη κατάσταση.

Πηγή:the-man.gr

Το κόλπο για να βρεις το κινητό σου όταν είναι αθόρυβο και το ψάχνεις

Το να ψάχνεις το κινητό σου τηλέφωνο ενώ είναι στο αθόρυβο είναι με σιγουριά ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορούν να σου συμβούν. Και υπάρχουν, μάλιστα, στιγμές που μπορεί να μην ξέρεις αν το έχεις αφήσει κάπου στο σπίτι ή ακόμη και στο αυτοκίνητο. Υπάρχει, ωστόσο, τρόπος να το βρεις και μάλιστα πολύ εύκολα. Όποια συσκευή και αν έχεις…

Αρχικά, αν έχεις συσκευή Android, τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Google Device Manager. Τι πρέπει να κάνεις; Μπαίνεις σε αυτή την εφαρμογή από μια άλλη συσκευή. Μπορείς για παράδειγμα να χρησιμοποιήσεις έναν σταθερό υπολογιστή, το laptop ή το tablet σου. Στέλνοντας ένα συγκεκριμένο  σήμα στο κινητό, μέσω μιας διαδικασίας, αυτό παρακάμπτει την αθόρυβη λειτουργία και το κινητό αρχίζει να χτυπά κανονικά.

Πιο συγκεκριμένα συνδέεις στον λογαριασμό Gmail σου από το android.com/devicemanager και επιλέγεις την επιθυμητή δράση (Ring). Το ρυθμίζεις, μάλιστα, στη μεγαλύτερη μάλιστα ένταση χτύπου για να ακούσεις σίγουρα τον ήχο.

Με τον ίδιο περίπου τρόπο λειτουργεί και η λύση για τις συσκευές iOS. Μπαίνεις στο iCloud από άλλη συσκευή iOS και επιλέγεις τη λειτουργία «Find My Phone», ρυθμίζοντας και τι ήχο θα παίξει το κινητό σου για να το βρεις. Χτυπάει τόσο δυνατά που αποκλείεται να μην το εντοπίσεις.

Αν τώρα δεν έχεις κάποιο από τα δύο λογισμικά υπάρχει ένας απλός τρόπος να το εντοπίσεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις από οποιαδήποτε συσκευή είναι να προσπαθήσεις να το βρεις μέσω της μουσικής, ακούγοντάς τη μέσα από ένα ηχείο. Πώς λειτουργεί αυτό; Ουσιαστικά τα παράσιτα που δημιουργούνται λόγω της ακτινοβολίας, σε βοηθούν να βρεις τη χαμένη σου συσκευή.

Την επόμενη φορά ξέρεις τι πρέπει να κάνεις αν δεν βρίσκεις το κινητό σου με χαμηλωμένη την ένταση. Οι λύσεις αυτές θα σε βγάλουν από τη δύσκολη θέση.

Πηγή:exploringgreece.tv

Η πιο μικρή αλλά πρακτική κουζίνα

Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να έχουν ένα ευρύχωρο και άνετο σπίτι. Κάποιοι προτιμούν να εκμεταλλευτούν τα λίγα τετραγωνικά που τους αναλογούν για να δημιουργήσουν το χώρο που τους ταιριάζει συρρικνώνοντας τους υπόλοιπους χώρους. Μία τολμηρή πρόταση είναι η μη ύπαρξη κουζίνας!!!

Στην περίπτωσή μας η κουζίνα μετατράπηκε σε μια κομψή ντουλάπα στο σαλόνι, πλήρως λειτουργική αλλά καταλαμβάνοντας τον ελάχιστο δυνατό χώρο.

Πηγή:Perierga.gr 

Θα βρεις μια άλλη

 

Καθώς οδηγούσα στο ιστορικό κέντρο της πόλης βρήκα τον Πέτρο, ένα από τους πιο διάσημους μπάρμεν, να κάθεται στο πεζοδρόμιο και να κλαίει με λυγμούς.

Σταμάτησα, βγήκα από το αυτοκίνητο, τον πλησίασα και τού είπα:

– Γεια, τι συνέβη;

Μέσα από τα κλάματα αναστέναξε και είπε:

– Κοίτα το καινούριο μου αυτοκίνητο, και μου έδειξε ένα convertible κατεστραμμένο σε μια κολόνα.

– Έλα ρε, πως κάνεις έτσι! Πάρε την ασφάλεια και αγόρασε ένα άλλο, του είπα προσπαθώντας να τον παρηγορήσω.

– Για κοίτα και μέσα στο αυτοκίνητο , αναστέναξε πάλι ο Πέτρος.

Έριξα μια ματιά και του λέω:

– Ε, έτσι είναι η ζωή, θα βρεις μια άλλη ξανθιά γκόμενα.

Τότε με κοίταξε και είπε με αγωνία:

– Για κοίτα και μέσα στο στόμα της

Ο δικηγόρος και ο γιατρός

  

Το αυτοκίνητο ενός δικηγόρου και ενός γιατρού συγκρούστηκαν μεταξύ τους.

Ο δικηγόρος, βλέποντας ότι ο γιατρός σοκαρίστηκε λίγο, τον βοήθησε να βγει από το αμάξι του και του δίνει να πιει από ένα μπουκάλι βότκα που είχε στο αμάξι του. 

Ο γιατρός πίνει και δίνει πάλι το μπουκάλι στο δικηγόρο.

-Εσύ δεν θα πιεις; ρωτάει ο γιατρός.

-Φυσικά, αφού φύγει η αστυνομία, απαντάει ο δικηγόρος.

6 σημάδια που δείχνουν ότι σου λέει ψέματα

Είτε single είτε σε σχέση, αυτό είναι ένα άρθρο που σίγουρα θα σε βοηθήσει. Θα μας ανοίξει τα μάτια για το πολυσυζητημένο θέμα του ψέματος στις γυναίκες. Μία γυναίκα μπορεί πολύ εύκολα να συγκαλυφθεί αλλά αν προετοιμαστούμε κατάλληλα μπορούμε να το εντοπίσουμε. Δεν είναι τυχαίο ότι έρευνες που έχουν γίνει σε μεγάλο κοινό με νέους και νέες, αυτοί που δεν μπορούν να καταλάβουν εύκολα τα ψέματα είναι οι άνδρες.

Αντίθετα, οι γυναίκες θα πουν το καλύτερο ψέμα που αν κιόλας δεν είμαστε έτοιμοι να το παρατηρήσουμε, τότε την βάψαμε. Η γλώσσα του σώματος όμως είναι αυτή που θα σταθεί στον ώμο μας. Θα μας βοηθήσει να αντιληφθούμε την αλήθεια και να ξεμπροστιάσουμε τον επίδοξο ψεύτη που έχουμε μπροστά μας. Πάμε λοιπόν στο ζουμί!

 

6 σημάδια που θα καταλάβεις ότι μια γυναίκα λέει ψέματα!

 

1) Νευρικότητα

Όπως αναφέραμε, η γλώσσα του σώματος είναι το κλειδί που θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ένα ψέμα. Το σώμα μας τείνει να στέλνει αντιφατικά μηνύματα όταν συνηδειτά επιλέγουμε να πούμε ένα ψέμα. Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, ιδρωμένες παλάμες, αμηχανία και νευρικότητα είναι τα βασικά στοιχεία που θα προδώσουν κάποιον. Αν λοιπόν, δούμε ότι ο συνομιλητής μας αρχίζει να κουνιέται άτακτα χωρίς λόγο και δεν ησυχάζει καθόλου τότε μυρίζει μπαρούτι. Επιπλέον, αν αποφεύγει την βλεμματική επαφή είναι επίσης μία ένδειξη. Προσοχή μην στηρίζεις την κρίση σου σε ένα μόνο στοιχείο!

Για παράδειγμα, ενδεχομένως ο συνομιλητής σου, η γυναίκα, μπορεί να μην αισθάνεται άνετα για κάποιον λόγο εκείνη την στιγμή. Αυτομάτως, θα εκπέμψει αμηχανία και έντονη νευρικότητα, δεν σημαίνει ότι αντίστοιχα λέει ψέματα. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η ασταμάτητη ροή στον λόγο είναι επίσης ένα σημάδι. Αν δεν βάζει γλώσσα μέσα προσπαθώντας να δικαιολογηθεί, την πιάσαμε!

2) Κάλυψη του στόματος

Ένα δεύτερο και σημαντικό σημάδι όταν μια γυναίκα ή ένας συνομιλητής λέει ψέματα είναι η κάλυψη του στόματος. Ο εγκέφαλός μας ασυνήδειτα όταν λέμε ένα ψέμα προσπαθεί να καταπνίξει τα λόγια που βγαίνουν. Ας σκεφτούμε ότι όταν ένα παιδί ψεύδεται, καλύπτει το στόμα με τις δύο παλάμες του. Αυτό όσο μεγαλώνουμε αποκτά μια πιο λεπτή και κομψή διάσταση. Αν τα δάκτυλα του συνομιλητή μας κρύβουν το στόμα του είμαστε ελεύθεροι να υποψιαστούμε.

Για παράδειγμα, όταν οι ηθοποιοί υποδύονται τους εγκληματίες κάνουν χρήση αυτής της χειρονομίας προκειμένου να δείξουν στο κοινό ότι κάτι υπάρχει από πίσω. Επίσης με αυτόν τον τρόπο μπορεί να κινήσεις υποψίες ή αν μας το κάνει κάποιος ενώ μιλάμε δείχνει ότι είναι σκεπτικός και μας αμφισβητεί μέσα του.

3) Άγγιγμα της μύτης

Το άγγιγμα της μύτης λοιπόν είναι ένα ακόμα σημάδι που θα υποδείξει τον ψεύτη. Συνήθως μπορεί να είναι ένα ανεπαίσθητο άγγιγμα αυτής ή ένα τρίψιμο κάτω ακριβώς από την μύτη. Πως εξηγείται; Πολύ απλά όταν κάποιος ψεύδεται, απελευθερώνονται χημικές ουσίες που ονομάζονται κετοχολαμίνες και διαστέλλουν τον βλεννογόνο της μύτης. Ακόμα και η φαγούρα της μύτης μπορεί να εξηγηθεί με αυτόν τον τρόπο.

Μία γυναίκα είναι πιθανό επίσης να αγγίξουν την μύτη τους απλά με πιο απαλό και ανάλαφρο τρόπο ώστε να μην χαλάσει το μακιγιάζ τους. Κατά ανάλογο τρόπο όταν ο ακροατής μας χρησιμοποιήσει αυτήν την χειρονομία δείχνει ότι αμφιβάλλει για τα λεγόμενά μας. Προσοχή στην μύτη τότε!

Δες επίσης: Πως θα καταλάβεις αν μια γυναίκα δε σε παίρνει στα σοβαρά!

 

4) Τράβηγμα ή ξύσιμο του αυτιού

Κλασσικό σημάδι που δείχνει ότι κάτι πάει λάθος. Είτε κάποιος είναι ομιλητής ή ακροατής, αν πειράζει το αυτί του, δείχνει είτε ότι δεν είναι σίγουρος για αυτά που λέει και άρα αμήχανος ή αντίστοιχα ότι κριτικάρει και ελέγχει τα λόγια σας. Προσοχή, δεν πρέπει να συγχέεται με τυχόν φαγούρα! Όπως έχουμε πει πρέπει να προσέχουμε να διακρίνουμε τουλάχιστον 2-3 συνδυαστικές κινήσεις-σημάδια. Το τράβηγμα λοιπόν ή το ξύσιμο του λοβού του αυτιού υποδεικνύει αμηχανία και νευρικότητα που πάντα προδίδουν μια ύποπτη συμπεριφορά.

5) Ο τόνος της φωνής 

 

Τελευταίο μα τρομερά σημαντικό. Ο τόνος της φωνής των ατόμων που ψεύδονται γίνεται πάντα λεπτότερος και η φωνή τους πιο τρεμάμενη αλλά ήσυχη. Κανείς που λέει την αλήθεια δεν θα φοβηθεί να την φωνάξει και να της δώσει μια υπόσταση ηχηρή και δυνατή. Όταν όμως η γυναίκα μας λέει ένα ψέματα πέραν του ότι θα κωλυσιεργεί και θα προσπαθεί να αλλάξει θέμα, ο τόνος της φωνής της θα γίνεται ακόμα πιο λεπτός. Αυτός είναι ένας λόγος που εμείς οι άνδρες όταν λέμε ψέματα κολλάμε στα λόγια μας ή μπερδεύεται η γλώσσα μας ενώ μάλιστα η φωνή μας κάνει κοκοράκια! Αλάνθαστος τρόπος για να υποπτευθείς μια γυναίκα ή τον συνομιλητή σου.

6) Κλειστή στάση σώματος

Μην ξεχνάμε ότι η γλώσσα του σώματος είναι αυτή που προδίδει το άλλο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι όταν μια γυναίκα λέει ένα ψέμα θα έχει και κλειστή στάση σώματος. Τι σημαίνει αυτό; Σταυρωμένα πόδια και χέρια και αποφεύγει την βλεμματική επαφή. Αν δείτε να σταυρώνει τα χέρια της στο στομάχι της δείχνει ότι δεν είναι σίγουρη για αυτά που λέει και ότι έχει μια αρνητική προδιάθεση και προς τα εμάς! Αν τα πόδια της τείνουν να δείχνουν νευρικά, χτυπώντας για παράδειγμα το τακούνι στο πάτωμα με τρομερά γρήγορο ρυθμό ή νιώθετε ότι είναι απρόσιτη σημαίνει πολλά. Ένα από αυτά είναι ότι θέλει να φύγει από αυτήν την κατάσταση-θέση του να απολογηθεί, δικαιολογηθεί ή να συνομιλεί μαζί μας.

Tips & tricks

Πως το διαχειρίζεστε; Πάρτε μία θέση που θα δείχνει ότι είστε έτοιμος να μιλήσετε και να ακούσετε. Ένας άνθρωπος που λέει την αλήθεια πάντα θα δείχνει τις παλάμες του ανοιχτές προς τον συνομιλητή του. Αυτό ενισχύει την εμπιστοσύνη του άλλου προς τα εσάς ενώ χτίζει μια σύνδεση βασισμένη στην ειλικρίνεια. Επιπλέον, μην σταυρώνετε τα άκρα σας. Δείξτε ότι έχετε όρεξη να την ακούσετε και να επικοινωνήσετε. Γέρνετε μπροστά όταν σας μιλάνε και πάρτε μια πιο ευθυτενή στάση όταν ομιλείτε εσείς! Τέλος γνέψτε 3 φορές έχοντας πλάι το κεφάλι σας και σίγουρα θα κερδίσετε την εύνοια και ίσως η γυναίκα η ίδια σας αποκαλύψει το ψέμα της.

Μην ξεχνάμε όμως ότι το σημαντικότερο είναι να μην υποπτευόμαστε οποιαδήποτε φορά τον σύντροφό μας. Πρέπει να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας: ότι δηλαδή έχουμε αξία και πρέπει να πάρουμε πίσω αντίστοιχα πράγματα με αυτά που δίνουμε. Ότι δεν θα συμβιβαστούμε αλλά θα επενδύσουμε νιώθοντας την άνεση να το κάνουμε. Το τελευταίο είναι αυτό που πρέπει να μας το εκπέμψει και να μας το “βγάλει” η γυναίκα, ο άνδρας, το άτομο που θέλουμε.

Πηγή:the-man.gr

Έξυπνα tips για να συνδυάσεις το αλκοόλ με τη δίαιτα!

Έχεις μπει σε πρόγραμμα διατροφής αλλά θέλεις να πιεις και ένα ποτό όταν βγείς με τους φίλους σου στο μπαρ; Διάβασε μερικά έξυπνα tips που θα σε βοηθήσουν να «ξεγελάσεις» τον οργανισμό σου!

Με μέτρο

Τι σημαίνει «ένα ποτό»; Ένα κουτάκι μπίρα (330 ml), ένα ποτήρι κρασί (145 ml), ή 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ (ρούμι, βότκα, τεκίλα, κ.λπ.). Οι ποσότητες αυτές αντιστοιχούν σε 15 γραμμ. αλκοόλ περίπου.

Μην πίνεις με άδειο στομάχι

Όταν το στομάχι είναι άδειο γίνεται γρήγορη απορρόφηση του αλκοόλ, άρα νιώθεις την επίδρασή του μέσα σε λίγα λεπτά. Αν φας τροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά προστατεύεσαι γενικότερα.

Κάνε light το ποτό σου

Προτίμησε μια μπίρα χαμηλή σε υδατάνθρακες και απόφυγε τα κοκτέιλ που έχουν πολλούς υδατάνθρακες και πολλές θερμίδες. Γιατί να… πίνεις ένα κομμάτΙ τούρτα ενώ θα μπορούσες να το απολαύσεις τρώγοντάς το; 

Τέλος μην ξεχνάς το νερό

Η κατανάλωση αλκοόλ σου φέρνει μια ζαλάδα, μια μέθη, μια… υπερφαγία! Για όλα φταίει το σάκχαρο του αίματος. Για αυτό κι εσύ φρόντισε να πίνεις νερό, που σημαίνει ότι για κάθε κοκτέιλ που πίνεις κατανάλωσε και ένα ποτήρι νερό 350 ml.  

Πηγή: manslife.gr

Τρελές ποινές δικαστηρίου

Τι ποινή θα μπορούσε να επιβάλει ένας δικαστής σε γυναίκα που αναστάτωνε τη γειτονιά όταν είχε οργασμό; Σε κάποιους που οργάνωσαν φιλανθρωπικό έρανο για να τσεπώσουν τα λεφτά; Δείτε τις

Μπορεί το νομικό σύστημα της Βρετανίας να έχει τις ρίζες του αρκετά πίσω στο χρόνο ωστόσο οι δικαστές φαίνεται πως δράττουν την ευκαιρία όποτε μπορούν να αποφαίνονται δημιουργικά.

 

Νηστεία και προσευχή

Όταν μια γυναίκα ξεσήκωσε ολόκληρη τη γειτονιά από τις φωνές ηδονής που έβγαζε κατά τη διάρκεια του σεξ η απόφαση του δικαστηρίου ήταν σαφής και πολύ απλή: «Τέλος οι επισκέψεις ανδρών στο σπίτι» . Μάλιστα της απαγόρευσαν μέχρι και το στριπτίζ αλλά και να μεθύσει σε δημόσιο χώρο.

Έτσι, η 28χρονη Νάταλι Τζέντλ πλέον μπορεί να δέχεται επισκέψεις μόνο από τους αδερφούς της και από τους άνδρες του… ΕΚΑΒ και ανάλογων υπηρεσιών.

Με το ίδιο νόμισμα

Αν έχετε σκεφτεί πως ο μόνος τρόπος να μαζέψετε χρήματα για το πολυπόθητο ταξίδι στο Λας Βέγκας είναι να οργανώσετε φιλανθρωπικό γκαλά για τη φουκαριάρα- και καλά μάνα σας- ξεχάστε το, θα σας βγει ξινό.

 

Ο λόγος για μια ομάδα εφήβων οι οποίοι έπεισαν όλη τη γειτονιά να τους δώσει χρήματα για δήθεν φιλανθρωπικό σκοπό. Η ποινή τους ήταν αμείλικτη. Γλίτωσαν τη φυλακή με τον αντίτιμο να ολοκληρώσουν το σκοπό τους, να μαζέψουν δηλαδή τα χρήματα που ήθελαν. Φυσικά και δεν θα τα κρατούσαν αλλά θα τα έδιναν σε φιλανθρωπικό σκοπό.

Αυτό θα πει έφαγε πόρτα

Ο φοιτητής Τζάνις Νορντς το είχε παρακάνει. Σε όποιο εστιατόριο και εάν πήγαινε έφευγε σαν κύριος χωρίς να πληρώνει δεκάρα ώσπου τον έπιασαν τσακωτό να προσπαθεί να φύγει με ελαφρά πηδηματάκια για άλλη μια φορά.

Ο δικαστής δεν έδειξε συμπόνια για τον άφραγκο φοιτητή αλλά σκέφτηκε πως να του δώσει ένα γερό μάθημα απαγορεύοντάς του την είσοδο στα ακριβά εστιατόρια σε 6 κυριλέ περιοχές του Λονδίνου.

Κοινωνική εργασία και χαρά

Μέσα στις ποινές κοινωνικής εργασίας των κρατουμένων του Νότινγκ Χιλ ήταν να φτιάξουν και τα αποκριάτικα κοστούμια για το Καρναβάλι. Επιπλέον έπρεπε να δουλέψουν με ζώα, σε φιλανθρωπικά μαγαζιά αλλά και σερβίρουν μεσημεριανό σε οίκους ευγηρίας.

πηγή: News247.gr

Τα ζώδια στη εργασία

Κριός : Έχει τσακωθεί με όλους τους συναδέλφους.

Ζυγός : Τα πάει καλά με όλους.

 

Δίδυμος : Κράζει τους πάντες πίσω από τη πλάτη τους.

Καρκίνος : Κλαίει γιατί όλο του φωνάζει το αφεντικό.

Λέων : Είναι το αφεντικό.

Παρθένος : Έρχεται πάντα νωρίτερα.

Ταύρος : Έρχεται πάντα αργότερα.

Τοξότης : Δεν μιλάει σε κανένα και κοιτάει τη δουλειά του.

Υδροχόος : Είναι συνδικαλιστής.

Αιγόκερως : Σιχαίνεται τους γλύφτες.

 Σκορπιός : Είναι ο γλύφτης.

Ιχθύς : Είναι μονίμως αφηρημένος και κάνει όλο λάθη.

 

H Melinda είναι Γερμανίδα αλλά …δεν της φαίνεται… είναι πολύ hot!!!

Το νεαρό μοντέλο με το κορμί-«δυναμίτη» και είναι ένα από τα ανερχόμενα ονόματα στο χώρο του μόντελινγκ και όπως μπορεί να διαπιστώσει κανείς με μία επίσκεψη στο instagram της, στο χέρι της είναι να κάνει μεγάλη καριέρα.

 

 

Ο λόγος για την Melinda London, την νεαρή Γερμανίδα με τις εντυπωσιακές αναλογίες και το κορμί-«δυναμίτη», που προκαλεί αναστάτωση στη δημοφιλή πλατφόρμα με τις αναρτήσεις της.

 

Πηγή:activeman.gr

Τσεχία: Καταζητείται ελάφι που «έκλεψε» την καραμπίνα κυνηγού

Η Τσεχική Αστυνομία ζήτησε τη βοήθεια των πολιτών μετά την ασυνήθιστη κλοπή ενός όπλου από ένα ελάφι, που από παρ’ ολίγον θήραμα έγινε δράστης και στη συνέχεια εξαφανίστηκε στο δάσος.

Το ζώο, τρομαγμένο από ένα σκυλί, έτρεξε προς την ομάδα των ελαφοκυνηγών, έσκισε το μανίκι ενός από αυτούς, με αποτέλεσμα το λουρί μιας καραμπίνας Hornet 0.22 να πιαστεί στα κέρατά του.

«Το τουφέκι, το οποίο ο κυνηγός είχε κρεμασμένο στο αριστερό του χέρι, ευτυχώς χωρίς σφαίρες, γλίστρησε στα κέρατα του ελαφιού και εξαφανίστηκε μαζί του», ανέφερε η ανακοίνωση της… θρασύτατης κλοπής που εξέδωσε η αστυνομία.

Ένας άλλος κυνηγός εντόπισε λίγο αργότερα το ελάφι, σε απόσταση περίπου ενός χιλιομέτρου, να μεταφέρει ακόμη στο κεφάλι του την καραμπίνα. «Οι κυνηγοί έψαξαν στο δάσος, αλλά δεν βρήκαν το όπλο». Έτσι το «θύμα» του ελαφιού δεν είχε άλλη επιλογή από το να αναφέρει την «κλοπή» στην αστυνομία.

Οι αρχές ζήτησαν από τους πολίτες να επικοινωνήσουν αμέσως με την αστυνομία στην περίπτωση που κάποιος βρει το όπλο.

Πηγή: iefimerida.gr 

Το παιδί ξυπνάει νωρίς

– Γιατρέ μου, το παιδί ξυπνάει στις τρεις τα χαράματα και δεν ξανακοιμάται, τι να τον κάνουμε;

– Φούρναρη.

Καναδοί επιστήμονες βρήκαν συσκευή που μπορεί να σε ξεμεθύσει (ΒΙΝΤΕΟ)

Καλό είναι να μην καταναλώνουμε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ωστόσο επιστήμονες στον Καναδά υποστηρίζουν ότι βρήκαν τρόπο οι άνθρωποι να συνέρχονται από το μεθύσι πολύ ευκολότερα από ό,τι με... κρύο ντους ή καφέ!

Οι Καναδοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι εάν βοηθήσουν κάποιον να κάνει υπεραερισμό (γρήγορη και βαθιά αναπνοή που συμβαίνει σε καταστάσεις άγχους ή πανικού) με ασφαλή τρόπο, τότε ο οργανισμός θα αποβάλει ταχύτερα το αλκοόλ.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο μελέτησαν την αντίδραση υγιών ανθρώπων και ανακάλυψαν σε όσους εφαρμόστηκε η τεχνική του υπεραερισμού, το αλκοόλ απεβλήθη τρεις φορές γρηγορότερα σε σχέση με όσους έπαιρναν κανονικά ανάσα.

Όσον αφορά στον υπεραερισμό και στο πώς αυτός προκλήθηκε με ασφαλή τρόπο στους ανθρώπους, οι επιστήμονες δημιούργησαν μία συσκευή που ονόμασαν ClearMate.

Η συσκευή αυτή αποτελείται από μία αντιασφυξιογόνα μάσκα και παράγει οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα.

Το διοξείδιο του άνθρακα εισάγεται στον οργανισμό σε υψηλότερο επίπεδο του φυσιολογικού, κάτι που επιτρέπει στον εκάστοτε άνθρωπο να αναπνέει βαρύτερα και γρηγορότερα από ό,τι συνήθως, χωρίς να λιποθυμήσει (σ.σ. καθώς ο υπεραερισμός μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία).

Πηγή: cnn.gr 

Λοιπόν κυρία μου

Πηγαίνει ένα αντρόγυνο στον γιατρό και λέει ο άντρας πως η γυναίκα του δεν το έχει κάνει μαζί του τους τελευταίους πέντε μήνες.

Ο γιατρός παίρνει την γυναίκα στο γραφείο του για να μιλήσουν ιδιαιτέρως.

Την ρωτάει λοιπόν ο γιατρός :

– Γιατί κυρία μου δεν καθόσαστε του άντρα σας;

Και του λέει λοιπόν η γυναίκα :

– Ακούστε να σας πω γιατρέ μου. Τους τελευταίους πέντε μήνες που παίρνω ταξί για να πάω στην δουλειά μου, δεν έχω λεφτά, και με ρωτάει ο ταξιτζής :

– Λοιπόν θα πληρώσετε σήμερα, ή …; 

Όταν πηγαίνω στην δουλειά είμαι πλέον αργοπορημένη και με ρωτάει ο προϊστάμενος :

– Λοιπόν θα σας γράψω την αργοπορία, ή …;

Για να γυρίσω σπίτι παίρνω ταξί και με ρωτάει πάλι ο ταξιτζής :

– Λοιπόν θα πληρώσετε αυτή την φορά, ή …;

– ‘Οπως κατλαβαίνετε γιατρέ μου, όταν γυρνάω σπίτι, είμαι πολύ κουρασμένη και δεν θέλω άλλο.

Και της λέει ο γιατρός :

– Λοιπόν κυρία μου, θα το πούμε στον άντρα σας, ή … ;

Έρευνα: Οι καυτερές πιπεριές μας χαρίζουν επιπλέον χρόνια ζωής

Κι όμως το τσίλι που κάποιοι μπορεί να αποφεύγουν είναι ωφέλιμο.

Νέα μελέτη που είδε το φως της δημοσιότητας, αναφέρει πως η κατανάλωση καυτερής πιπεριάς γνωστή και ως τσίλι, θα μπορούσε να αποβεί οφέλιμη στον ανθρώπινο οργανισμό αυξάνοντας την μακροζωία.

Η κατανάλωση τσίλι μπορεί να «μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις ή καρκίνο», σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα που θα παρουσιαστεί αυτήν την εβδομάδα στις επιστημονικές συνεδρίες του American Heart Association 2020.

Αν και προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσίλι είναι αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, αντικαρκινική και παράλληλα ρυθμίζει την γλυκόζη του αίματος λόγω της καψαϊκίνης - η οποία δίνει στα τσίλι τη χαρακτηριστική καυτή γεύση της, αυτή η νέα μελέτη είναι η πρώτη έρευνα μεγάλης κλίμακας, που παρατηρεί την κατανάλωση τσίλι σε σύγκριση με ασθένειες που προκαλούν θάνατο.

Προκειμένου να εκτιμηθούν οι επιπτώσεις της πιπεριάς τσίλι στην μακροζωία, οι ερευνητές εξέτασαν 4.729 μελέτες από πέντε κορυφαίες παγκόσμιες βάσεις δεδομένων υγείας. Πρόκειται για τις Ovid, Cochrane, Medline, Embase και Scopus.

Αυτές περιελάμβαναν τέσσερις μεγάλες μελέτες με συγκεκριμένα αποτελέσματα για τους συμμετέχοντες από την κατανάλωση τσίλι, παρέχοντας έτσι στην ερευνητική ομάδα αρχεία υγείας και διατροφής περισσότερων από 570.000 ατόμων στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ιταλία, την Κίνα και το Ιράν, τα οποία τους επέτρεψαν να συγκρίνουν τα αποτελέσματα αυτών που κατανάλωναν τσίλι με εκείνους που σπάνια ή ποτέ δεν τις έτρωγαν.

Η ανάλυση διαπίστωσε πως σε σχέση με τα άτομα που σπάνια ή ποτέ δεν έτρωγαν πιπεριές τσίλι εκείνοι που συστηματικά τις κατανάλωναν είχαν:

- μείωση της καρδιαγγειακής θνησιμότητας κατά 26%

- μείωση της θνησιμότητας από καρκίνο κατά 23%

- μείωση στην θνησιμότητα από όλες τις αιτίς κατά 25%

«Μας εξέπληξε το γεγονός ότι σε μελέτες που είχαν δημοσιευθεί στο παρελθόν, η συστηματική κατανάλωση πιπεριάς τσίλι συσχετίστηκε με μια συνολική μείωση κινδύνων διαφόρων παθήσεων, όπως των καρδιαγγειακών καθώς και της θνησιμότητας από καρκίνο », δήλωσε ο επικεφαλής της ομάδας έρευνας, Μπο Ζου, καρδιολόγος στην Καρδιλογική Κλινική του Κλίβελαντ αλλά και στο Ινστιτούτο Αγγειακών και Θωρακικών παθήσεων στο Κλίβελαντ του Οχάιο, των Ηνωμένων Πολιτειών.

Και συνέχισε λέγοντας ότι, «Υπογραμμίζει πως οι διατροφικοί παράγοντες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία».

Ωστόσο ο Δρ. Μπο Ζου προειδοποίησε ότι, «Οι ακριβείς λόγοι και μηχανισμοί που μπορεί να εξηγήσουν τα ευρήματά μας, είναι επί του παρόντος άγνωστοι. Επομένως, είναι αδύνατο προς το παρόν να πει κανείς με σιγουριά ότι η κατανάλωση περισσότερης πιπεριάς τσίλι μπορεί να παρατείνει την ζωή και να μειώσει τους θανάτους, ειδικά από καρδιαγγειακούς παράγοντες ή καρκίνο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα και συγκεκριμένα στοιχεία από διαφορετικές μελέτες για να μπορέσουμε να επιβεβαιώσουμε τα πρώτα ευρήματα».

Πηγή: Independent/ huffingtonpost.gr

4 Tips για καλύτερες αγορές στις εκπτώσεις της Black Friday!

  

Τώρα που έχει ξεκινήσει ο “πυρετός” της “μαύρης Παρασκευής, θα σου δείξω τι να προσέξεις αλλά και τις ευκαιρίες που πρέπει να εντοπίσεις για να κάνεις συμφέρουσες αγορές. Οι εκπτώσεις της Black Friday είναι ένα γεγονός που πολλοί περιμένουν όλο τον χρόνο, ειδικά στο εξωτερικό.

Μπορείς να βρεις εκπτώσεις από ηλεκτρονικά είδη και είδη τεχνολογίας μέχρι ενδύματα και υποδήματα για όλη την οικογένεια. Το ιδανικό είναι να κάνεις έρευνα αγοράς προτού αγοράσεις με μερικά tips που θα παραθέσω ώστε να μην σε πιάσουν “κορόιδο” με τις αγορές που θα κάνεις.

 

Tips για να αγοράσεις τα σωστά προϊόντα στις εκπτώσεις της Black Friday!

 

Λίστα με τις αγορές που θέλεις να κάνεις

Αρχικά κάνεις μια λίστα με τις αγορές που έχεις να κάνεις αυτή την περίοδο για να δεις ποια προϊόντα θα παρακολουθείς τον μήνα Νοέμβριο όσον αφορά τις τιμές και τα χαρακτηριστικά τους.

Ηλεκτρονική έρευνα αγοράς

Πρέπει να κάνεις μια ηλεκτρονική έρευνα αγοράς σε site όπου συγκρίνουν τις εκάστοτε τιμές των προϊόντων για να δεις που είναι αυτά φθηνότερα αλλά να υπολογίσεις και το κόστος των μεταφορικών / αντικαταβολής για να αποφασίσεις τι σε συμφέρει περισσότερο.

Σύγκριση τιμών

Αφού συγκρίνεις τις τιμές, δες αν υπάρχουν και άλλα προϊόντα από το συγκεκριμένο site που να θέλεις να αγοράσεις, ώστε να μην πληρώνεις επιπλέον μεταφορικά αν αγοράσεις από αλλού ή άλλη μέρα.

Τάσεις που επικρατούν στις Black Friday προηγούμενων ετών

Το πρώτο πράγμα που οι αγοραστές ψάχνουν αυτήν την περίοδο και δη την ημέρα της Black Friday είναι τεχνολογικά είδη όπως κινητά.  Μπορείς να βρεις πτωτικές τιμές σε αυτή την κατηγορία εδώ!

Ακόμα οι αγοραστές κοιτάνε τηλεοράσεις, υπολογιστές και περιφερειακά τους. Μπορείς να τα βρεις εδώ!

Ένα δεύτερο είναι οι ηλεκτρικές συσκευές, τα ρούχα/παπούτσια και έπειτα αξεσουάρ, βιβλία και άλλα είδη. Βρες τα εδώ!

Αυτό που σε συμφέρει είναι να αφήνεις τις πιο ακριβές αγορές που θέλεις να κάνεις αυτήν την περίοδο, για τη συγκεκριμένη ημέρα/τριήμερο/εβδομάδα, καθώς όντως μπορεί να βρεις μικρά “διαμαντάκια” με μεγάλη έκπτωση.

Μπορείς να δεις εδώ 6 Tips που θα βοηθήσουν κάθε άνδρα να κάνει επιτυχημένες αγορές!

Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να βγεις “νικητής” στις εκπτώσεις της Black Friday ώστε να ξοδέψεις λιγότερα από όσα υπολόγιζες αρχικά για αγορές που ήθελες να κάνεις.

Πηγή:the-man.gr

Να σας ζήσει

 

Πηγαίνει ένας άντρας στο περίπτερο και ρωτάει τον περιπτερά :

– Προφυλακτικά έχετε;

– Δεν έχω δυστυχώς.

– Εντάξει, καληνύχτα.

– Καληνύχτα. Να σας ζήσει!