Έτσι θα κάνεις τις άρσεις θανάτου πιο αποτελεσματικές

Οι άρσεις θανάτου αποτελούν εξαιρετική άσκηση για όλη την οπίσθια αλυσίδα, όμως αν εκτελούνται σε μεγάλο βαθμό λάθος και με τον καιρό (ή και άμεσα) μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις στη μέση σε αρκετούς ασκούμενους. Ιδιαίτερα η παραλλαγή τους με τεντωμένα πόδια.

Αν είστε 100% σίγουρος για την τεχνική σας τότε δοκιμάστε την ασφαλέστερη παραλλαγή των Ρωμαϊκών Άρσεων με αλτήρες. Για να είσαι πιο ασφαλής  ζήτα από  κάποιον γυμναστή να ελέγχει ότι η μέση σου είναι σωστά σκυμμένη, και να είσαι σίγουρος πως θα βάλεις γερές βάσεις για να βελτιώσεις το συγκεκριμένο μέρος του κορμιού σου.

 

Μην ανοίγεις τόσο τα πόδια

Είναι θεωρητικά πιο εύκολο να λυγίσεις μέχρι κάτω έχοντας τα πόδια σου ανοιχτά, όμως δεν είναι αυτό το ζήτημα. Εκτός από τη μέση πρέπει να προστατεύεις και τα γόνατά σου. Γι’ αυτό λοιπόν αν είναι να το κάνεις, κάντο σωστά. Το μεγαλύτερο άνοιγμα των κάτω άκρων σου φρόντισε να είναι μέχρι το ύψος των ώμων σου το πολύ.

 

Μη παραχαμηλώνεις

Οι άρσεις δεν είναι squat για να χαμηλώνεις τόσο πολύ. Πρόσεχε μην κάνεις το λάθος και ξεκινήσεις την άσκηση όντας λυγισμένος γιατί θα κάνεις κακό στη μέση σου. Οι γοφοί πρέπει να είναι πιο ψηλά, πιο κοντά σε θέση μισού squat, με τις ωμοπλάτες πάνω από τη μπάρα στην εκκίνηση.

 

Λέγονται άρσεις όχι κάμψεις

Στην προσπάθεια να δουλέψουμε εντατικότερα με τους δικεφάλους του, μπορεί και να έκανε κάμψεις ταυτόχρονα με τις άρσεις. Θα διαλύσεις τη μέση σου.

 

Καλό ζέσταμα

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι στατικές διατάσεις μπορούν να εμποδίσουν τη δύναμη και την ισχύ πριν την προπόνηση. Ένα δυναμικό ζέσταμα είναι η σωστή λύση, αλλά μην το τσιγκουνευτείς. Κάνε άρσεις θανάτου με λίγα κιλά για αρχή. Τίποτα δεν σε ζεσταίνει καλύτερα για τις δύσκολες άρσεις θανάτου, από τις εύκολες.

Πηγή:activeman.gr

Γρήγορα Ναι..... Πρόχειρα ΟΧΙ Νο 176

– Γιατί παιδί μου κλαις;

– Γιατί τα παιδιά στο σχολείο με φωνάζουν σαμπουάν!

– Έλα johnson, όχι πια δάκρυα!!!

Πόσες γυναίκες με περίοδο χρειάζονται για να αλλάξουν μια λάμπα;

Είκοσι.

Γιατί;

ΓΙΑΤΙ ΕΤΣΙ!!!

Το αντίθετο του αβοκάντο είναι αβοξανασκέψουτο.

 

– Με συγχωρείτε, μπορείτε να μου πείτε τι ώρα είναι; 

– “Τι ώρα είναι”.

– Σας ευχαριστώ.

– Παρακαλώ.

 

Πάει μια βελόνα επίσκεψη στο σπίτι μιας άλλης.

– Πω πω φιλενάδα, της λέει, τι μεγάλο σπίτι που έχεις! Πώς το καθαρίζεις;

– Δεν το καθαρίζω εγώ, έχω μια φιλη-πινέζα!

 

Είναι δύο τρελοί σε ένα τρελοκομείο.

– Τι κάνεις έκει; ρωτάει ο ένας.

– Ψεκάζω για τους κροκόδειλους.

– Αφού δεν έχει κροκόδειλους!

– Ε, αφού ψεκάζω!

Είναι δύο τύποι στην έρημο.

– Έχω και καλά και κακά νέα. Με ποιά να αρχίσω;

– Με τα κακά.

– Πάλι άμμο θα φάμε σήμερα…

– Και ποιά είναι τα καλά νέα τότε;

– Έχει μπόλικη…

 

Να πληρώσουμε

– Φώναξε λίγο να πληρώσουμε.

– Ααααααααααααα!!!!

 

Γιατί οι μέλισσες πηγαίνουν στον πύργο της Πίζας;

Επειδή έχει γύρη.

 

Πώς είναι μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο;

Το Ρίο ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας είναι γνωστό τοις πάσι για τις παραλίες του, από την σέξι Ipanema και την Copacabana, μέχρι την πιο απομονωμένη και ελαφρώς λιγότερο γνωστή Prainha. Ο επισκέπτης έχει στο νου του απέραντες ακτές πλημμυρισμένες από βαζιλιάνικα καυτά μπικίνι και κορμιά θανατηφόρα να απολαμβάνουν τον καυτό ήλιο. Η μυρωδιά του αντηλιακού σπάει τα ρουθούνια και δροσιστικά κοκτέιλ πάνε κι έρχονται, ενώ μια πετσέτα είναι αρκετή για να απολαύσει κάποιος το μπάνιο του.

 

Αν βρει βέβαια να καθίσει, γιατί η εικόνα αυτή θυμίζει διαδήλωση στο κέντρο της πόλης. Μόνο που στη συγκεκριμένη περίπτωση μοιάζουν η θάλασσα και η ακτή να έχουν δώσει τη θέση τους στο μπετόν και στους δρόμους… Τα πλακάτ και οι ντουντούκες λείπουν… Κι όμως αυτό που έχετε μπροστά στα μάτια σας είναι άλλη μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο… Απίστευτο!

Πηγή:perierga.gr 

ΓΕΛΙΟ – Η πηγή της ζωής

ΓΕΛΙΟ – Η πηγή της ζωής. Διαβάστε σοφές ατάκες και αποφθέγματα για το γέλιο!

– Αυτός που σε κάνει να γελάς, σε βοηθάει να ζεις.  Μένανδρος

 

– Μπορούμε να καταλάβουμε το χαρακτήρα κάποιου πολύ καλύτερα από το γέλιο του, παρά μέσω μιας βαρετής ψυχολογικής εξέτασης.  Ντοστογιέφσκι

 

– Το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο είναι το γελαστό πρόσωπο.  Αϊνστάιν

 

– Υποκρίσου το χαμόγελο και σε λίγο η διάθεσή σου θα χαμογελάσει και αυτή.  Α. Λουπασάκης

 

-Μια ημέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη ημέρα. Τσάρλι Τσάπλιν

 

σοφες κουβεντες για το γελιο

 

-Αν θέλεις να μετρήσεις ακριβέστερον τα δόντια του διαβόλου κάμε τον να γελάσει. Π. Δημητρακόπουλος 

 

–Όποιος δεν γέλασε, δεν έζησε. Κλόπστοκ

 

-Το γέλιο είναι η μουσική της ζωής. Σαίξπηρ

 

–Τα αυθόρμητα γέλια φανερώνουν καλόκαρδον άνθρωπο. Α. Λαμαρτίνος

 

–Τίποτα δεν αφοπλίζει όσο το γέλιο. Ε. Μπέρξον

 

–Τίποτα δεν δείχνει καλύτερα τον χαρακτήρα των ανθρώπων, όσο τα πράγματα με τα οποία γελάνε. Γκαίτε

 

–Το γέλιο δεν είναι καθόλου κακή αρχή για μια φιλία και ό,τι καλύτερο για το τέλος της. Οσκαρ Ουάιλντ

 

–Απλώς γέλα και όλο το ζήτημα παύει να υφίσταται. Osho

 

–Απόφευγε εκείνον που αποστρέφεται το γέλιο ενός παιδιού. Λαβατέρ 

 

–Γέλα, καρδιά μου, γέλα. Βρες χρόνο να γελάς, αυτό είναι η μουσική της ψυχής. Γιάννης Ρίτσος

 

–Γέλιο σημαίνει συμπάθεια. Θωμάς Καρλάυλ

 

–Δως μου ένα αθώο γέλιο. Σερ Ουώλτερ Σκοττ

 

-Ένα από τα πιο ωραία πράγματα στη ζωή είναι να ξέρει κάποιος να γελά. Κένυον

 

-Ένας βλάκας γελάει μ’ ό,τι δει και μ’ ό,τι ακούσει. Ένας ηλίθιος δεν γελάει με τίποτα. Κουϊντιλιανός

 

-Το γέλιο είναι διαχρονικό, η φαντασία δεν έχει ηλικία και τα όνειρα είναι παντοτινά.  Ουώλτ Ντίσνεϋ

 

-Η πιο χαμένη από όλες τις ημέρες μας είναι εκείνη που δεν γελάσαμε καθόλου. Αριστοτέλης

 

-Και αυτός ακόμη ο διάβολος είναι ανίσχυρος εμπρός στον άνθρωπο που ξέρει να γελάει. Ά Μουντ

 

-Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα. Γ. Παπαδάκης

 

-Οι ρυτίδες του προσώπου ξεκινούν από τις ρυτίδες της ψυχής. Το χαμόγελο είναι το πρώτο βήμα εξολόθρευσης της απαισιοδοξίας και του φόβου. Αλέξανδρος Λουπασάκης

 

-Ο άνθρωπος είναι το μόνο πλάσμα που προικίσθηκε με το χάρισμα του γέλιου. Ε. Γκρεβίλλ

 

-Ο Θεός θα μπορούσε να ήταν ένας κωμικός, ο οποίος παίζει μπροστά σε ένα κοινό, που φοβάται να γελάσει. Βολταίρος

 

-Οι σκύλοι που γαβγίζουν, κάποιες φορές δαγκώνουν κιόλας. Οι άνθρωποι όμως που γελούν, σχεδόν ποτέ δεν θα πυροβολήσουν. K. Lorenz

 

–Το γέλιο είναι η βάσανος από την οποία η κοινωνία περνά τις μικρές παραβάσεις των νόμων της. Ερρίκος Μπέρξον

 

-Το γέλιο είναι η συντομότερη απόσταση μεταξύ δύο ανθρώπων. Victor Borge 

 

-Το γέλιο είναι ο ήλιος που διώχνει τον χειμώνα από το πρόσωπο του ανθρώπου. Ουγκώ 

 

-Το γέλιο είναι το ωραιότερο άνθος του ανθρωπισμού. Τα θηρία και οι κακοί δεν γελάνε. Λόρδος Μπήκονσφιλντ

 

-Το γέλιο που αγοράζεται με θυσία της ευπρέπειας, στοιχίζει πολύ ακριβά. Κουϊντιλιανός

 

-Το γέλιο στον τόπο μας αρχίζει να εξελίσσεται σε ποινικό αδίκημα. Φρέντυ Γερμανός

 

-Το καλό γέλιο εξυγιαίνει την ψυχή. Είναι απαραίτητο στον άνθρωπο το γέλιο, γιατί το γέλιο είναι ένα από τα λίγα προνόμια που έχουμε για να διαφέρουμε από τα ζώα. Γκόρκυ

 

-Το να γελάς είναι σαν να αισθάνεσαι ανώτερος. Μαρσέλ Πρεβό

 

-Το να γελάς με τα λάθη σου μακραίνει τη ζωή. Το να γελάς με τα λάθη των άλλων μπορεί να τη μικρύνει. C. Hightower

 

-Το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο είναι το γελαστό πρόσωπο Αλβέρτος Αϊνστάιν

 

-Φοβούμενος μήπως αναγκαστώ να κλάψω, γελάω για κάθε τι. Π. Μπωμαρσαί

 

-Χαμόγελο είναι ο ψίθυρος του γέλιου. Ε. Παπαγιαννοπούλου 

Πηγή:asteiatoras.gr

Καρπούζι: Από πού προέρχεται το όνομά του;

Το καρπούζι είναι ο ορισμός του καλοκαιριού, καθώς πολλοί συνδυάζουμε την κατανάλωσή του με την ξενοιασιά του θέρους και των διακοπών.

Η επιστημονική ονομασία του φρούτου είναι «Κίτρουλλος ο εριώδης» (Citrullus lanatus). Στα ελληνικά το φρούτο λέγεται και «υδροπέπων», μια λέξη που νοηματικά συνδέεται με την αγγλική λέξη «watermelon».

 

Η λέξη όμως που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το ζουμερό φρούτο είναι το «καρπούζι» που προέρχεται από την τουρκική λέξη «karpuz», η οποία με την σειρά της ανάγεται στην περσική λέξη «xarbuz». Στην Κύπρο, επικρατεί και η αραβική ονομασία του καρπουζιού που είναι «παττίχα».

Το φρούτο ανήκει στην πολυπληθή οικογένεια των κολοκυνθοειδών κι ενώ σήμερα μπορεί κανείς να το απολαύσει παντού αφού η παραγωγή του είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο, κάποτε το πλεονέκτημα να γευτούν καρπούζι είναι μόνο στη νότια Αφρική, καθώς αυτή ήταν η χώρα προέλευσής του.

Το καρπούζι όπως και τα περισσότερα φρούτα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα ενώ περιέχει περίπου 90% νερό. Κάτι που κάνει το καρπούζι ξεχωριστό είναι ότι αποτελεί ιδανικό ταίρι για τη φέτα… όσο παράξενο κι αν ακούγεται!

Πηγή:perierga.gr

Μάγος είσαι;

Μια ξανθιά πέρασε έξω από ένα κτήριο με μια μεγάλη ταμπέλα που έγραφε:

“Σχολή μαγείας – Γίνεστε μάγοι από το πρώτο κιόλας μάθημα!”

Η ξανθιά δελεάστηκε και μπήκε μέσα.

Παρόλο που δεν το πίστευε, είχε την περιέργεια να δει αν μπορεί κάποιος να γίνει μάγος από το πρώτο μάθημα.

 

Ένας επιβλητικός τύπος άνοιξε την πόρτα και αμέσως την πρόσταξε με έντονο ύφος να βγάλει το παλτό της!

Η ξανθιά το έβγαλε και περίμενε να ακούσει τι θα της πει ο τύπος.

«Τώρα μπορείς να βγάλεις και το μπλουζάκι σου!»

Η ξανθιά έκανε αυτό που της είπε κι εκείνος συνέχισε λέγοντας:

«Τώρα μπορείς να βγάλεις και το παντελόνι σου!»

Η κοπέλα άρχισε να προβληματίζεται και του είπε:

«Για άκου να σου πω… Μήπως θα με πηδ@ξεις κιόλας;»

Και της απαντάει εκείνος ενθουσιασμένος:

«Αμ μπράβο, το βρήκες! Μάγος είσαι;;;»

Το ψωμί μου

Μπαίνει ένας άντρας στο χώρο εργασίας ενός φίλου του και τον βλέπει να δουλεύει.

Πηγαίνει προς το μέρος του, ακουμπάει το χέρι του στο γραφείο και λέει ουρλιάζοντας :

– Ρε συ, το γραφείο σου καίει σαν φούρνος!

– Μα φυσικά. Αφού εδώ βγάζω το ψωμί μου!

Η Suelyn Medeiros σε πόζες που κολάζουν

Η Suelyn Medeiros σε πόζες που κολάζουν

προσθήκη στα αγαπημένα

Έχει αδυναμία στα μικροσκοπικά μαγιό και στις προκλητικές πόζες. Και τις δύο αυτές αδυναμίες της τις συνδυάζει με μαεστρία κάθε φορά που στήνεται στο φωτογραφικό φακό.

Ο λόγος για την Suelyn Medeiros, την πληθωρική Βραζιλιάνα που προκαλεί μεγάλη αναστάτωση στους διαδικτυακούς της φίλους όποτε ανεβάζει φωτογραφίες της στο Instagram.

Κι αυτό γιατί κάθε πόζα της είναι πιο προκλητική από την άλλη. Επιπλέον, η Suelyn Medeiros διαθέτει κορμί με εντυπωσιακές αναλογίες οπότε οι αναρτήσεις της με μαγιό, προκαλούν τουλάχιστον τον θαυμασμό.

Πηγή:newsbeast.gr

Γιατί τα σκυλιά γυρίζουν το κεφάλι τους στο πλάι όταν τους μιλάμε;

Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει πως ορισμένες φορές όταν μιλάτε σε κάποιον σκύλο εκείνος γέρνει το κεφάλι του πλάγια, μια κίνηση που κάνει τους τετράποδους φίλους να μοιάζουν γλυκύτατοι και αστείοι. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ για ποιον λόγο συμβαίνει αυτό;

Σύμφωνα με τον Stanley Core, καθηγητή Ψυχολογίας και συγγραφέα πολλών βιβλίων που αφορούν στη συμπεριφορά των σκύλων, αυτή η χαριτωμένη κίνηση του κεφαλιού δεν σχετίζεται με την ακοή τους, όπως μπορεί να υποθέτετε οι περισσότεροι, αλλά με την όρασή τους.

 

Όπως αναφέρει ο Coren, τα σκυλιά παρατηρούν τις κινήσεις των ανθρώπων στην προσπάθειά τους να αντιληφθούν τι θέλουν εκείνοι να τους πουν και μιας και η μουσούδα τους αποτελεί εμπόδιο, γυρνούν τα κεφάλια τους στο πλάι, ώστε να μπορέσουν να αποκωδικοποιήσουν καλύτερα το μήνυμα που οι άνθρωποι τους στέλνουν.

Προσπαθούν να έχουν μια καλύτερη θέαση των κινήσεων των χεριών καθώς και των εκφράσεων του προσώπου. Οπότε η κίνηση αυτή δεν έχει να κάνει με την ακοή τους, ότι δηλαδή παραξενεύονται με κάτι που μόλις άκουσαν αλλά με την όρασή τους που θέλουν να είναι καλύτερη και κατ΄επέκταση να κατανοήσουν καλύτερα τα ανθρώπινα μηνύματα…

Πηγή:perierga.gr

Έλα το βράδυ

Την πέφτει μια γκόμενα σε ένα τύπο στο μπαρ και της λέει ο τύπος: “Έλα το βράδυ στο σπίτι μου. Δεν θα είναι κανείς…”

Η γκόμενα χαμογελάει πονηρά…

Το βράδυ ο άντρας πήγε στο σπίτι της γυναίκας. 

Χτυπούσε τρεις ώρες το κουδούνι και…όντως δεν ήταν κανείς να της ανοίξει.

Χωρίς κλιματιστικό στον καύσωνα: 6 τρόποι για να κοιμηθείτε δροσερά

Τις τελευταίες ημέρες η θερμοκρασία έχει αγγίξει «κόκκινο» και η ζέστη είναι σχεδόν ανυπόφορη, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να ψάχνουν τρόπους να δροσιστούν εν μέσω καύσωνα.

Μπορεί το κλιματιστικό να είναι το πρώτο που έρχεται στο μυαλό τις ημέρες του καύσωνα, ωστόσο, δεν είναι λίγοι αυτοί που δεν το αντέχουν για πολλή ώρα, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που δεν θέλουν να το χρησιμοποιούν προκειμένου να κάνουν οικονομία. Ετσι, έχουν βρει άλλους τρόπους για να δροσίζουν τον χώρο τους και να κρατούν μακριά την πολλή ζέστη από το σπίτι τους.

Τρόποι να δροσιστείτε εν μέσω καύσωνα

Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες

Για να κρατήσετε το σπίτι σας πιο δροσερό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι κλείσετε παντζούρια και κουρτίνες προκειμένου να μην μπαίνει ήλιος και υγρασία.

Δώστε προσοχή στις τέντες

Εάν έχετε τέντες, τότε προτιμήστε να τις κατεβάσετε το πρωί, προκειμένου να κρατήσετε τον ήλιο μακριά. Ωστόσο, το βράδυ επιλέξτε να τις σηκώσετε για να μπει αέρας στο σπίτι.

Αλλάξτε σεντόνια

Το ύφασμα των σεντονιών σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Προτιμήστε βαμβακερά, τα οποία θα σας κρατήσουν δροσερούς για περισσότερη ώρα.

Μαξιλαροθήκες στην κατάψυξη

Ενα ωραίο κόλπο για να μην υποφέρετε από τη ζέστη στον ύπνο σας, είναι να βάλετε τις μαξιλαροθήκες σας στην κατάψυξη. Πριν κοιμηθείτε, λοιπόν, βάλτε τις στην κατάψυξη και πριν ξαπλώσετε, ντύστε τα μαξιλάρια σας.

Κάντε μπάνιο

Πριν πέσετε για ύπνο, μπείτε κάτω από το ντους και κάνετε ένα ωραίο δροσερό μπάνιο. Είναι σημαντικό, πριν τον ύπνο, η θερμοκρασία του σώματος να πέφτει!

Πιείτε νερό

Μπορεί να ακούγεται δεδομένα, αλλά δεν είναι λίγοι αυτοί που το ξεχνούν. Το καλοκαίρι, ο οργανισμός αφυδατώνεται, οπότε είναι αναγκαίο να τον κρατάτε ενυδατωμένο.

Πηγή: iefimerida.gr 

Στη Μύκονο ο «βασιλιάς» του Instagram! Νοίκιασε γιοτ με 425.000 δολάρια (βίντεο)

Μύκονο ψηφίζει για τις καλοκαιρινές του διακοπές και ο βασιλιάς του Instagram, Dan Bilzerian.

Ο playboy, Dan Bilzerian, πήρε το «χαρέμι» του, νοίκιασε το πολυτελές σκάφος Silver Angel έναντι 425.000 δολαρίων την εβδομάδα και ήρθε στην Ελλάδα, διαφημίζοντας τις ομορφιές της χώρας μας στους 32.000.000 followers του!

Όμως, ενώ ο 39χρονος εκκεντρικός εκατομμυριούχος από τη Φλόριντα, ο οποίος δηλώνει ηθοποιός, προσωπικότητα του Internet και τζογαδόρος και στις δημόσιες εμφανίσεις του περιστοιχίζεται πάντοτε από ένα μπουκέτο καλλονές, όπως θα δείτε στο αποκλειστικό βίντεο του Mykonos Live TV, στον Πάνορμο όπου αποβιβάστηκε συνοδευόταν μόνο από τρία κορίτσια και από έναν ακόμη άνδρα.

Πηγή:freddonews.gr

Βοϊδομάτης: Ο «παράδεισος» του κολυμβητή σύμφωνα με το Cnn

Ο Βοϊδομάτης στο Φαράγγι του Βίκου είναι παράδεισος για όσους αγαπούν το κολύμπι, επισημαίνει άρθρο του Cnn, που ξεχωρίζει 20 μέρη από όλο τον κόσμο στα οποία αξίζει κανείς να απολαύσει ένα μπάνιο.

Ο Βοϊδομάτης, γνωστός και ως «ποτάμι του Βίκου» είναι παραπόταμος του Αώου και οι κύριες πηγές του βρίσκονται κάτω από το χωριό Βίκος. Οι  φυσικές πισίνες με τα παγωμένα νερά είναι προσβάσιμες μέσω ενός ιλιγγιώδους μονοπατιού κάτω στο φαράγγι από το χωριό του Βίκου. Η ευρύτερη περιοχή είναι ένας πραγματικός παράδεισος από την περίοδο της άνοιξης και αργότερα όταν δέντρα ανθίζουν και η ζωή «φουντώνει» και πάλι, μιας και στα τέλη καλοκαιριού συνήθως τα νερά στεγνώνουν.

 

Η υπόλοιπη λίστα περιλαμβάνει φυσικές πισίνες με γαλανά και κρύα νερά από όλο τον κόσμο, το Φορτι Φουτ στο Δουβλίνο, το Κιτσιλάνο στον Καναδά, αλλά και τη λίμνη Μποχίν στη Σλοβενία.

Πηγή:perierga.gr

 

Αυτές είναι οι κακές συνήθειες που σαμποτάρουν την ξεκούραση

Νιώθεις πολύ κουρασμένος; Λογικό είναι όλοι οι άνθρωποι κουράζονται! Όμως αν είσαι συνεχώς κουρασμένος και γυρνάς  σπίτι, σωριάζεσαι στη πολυθρόνα και ξεχνάς τα πάντα τότε κάτι δεν κάνεις σωστά στην καθημερινότητα σου.

 

 

Σύμφωνα με την επιστήμη για να ανακαλύψουμε ποιες είναι οι πιο κοινές κακές συνήθειες, που σαμποτάρουν την ξεκούραση και χαλάρωσή σου, καθώς και με ποιους τρόπους μπορείς άμεσα να βελτιώσεις τη ζωή σου, γεμίζοντας ξανά τις μπαταρίες σου με την απαραίτητη ενέργεια.

 

Παραλείπεις την άσκηση όταν είσαι κουρασμένος

Το ότι επιλέγεις να μην γυμναστείς όταν νιώθεις εξαντλημένος είναι ένας μύθος που πρέπει να ξεχάσεις. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Γεωργίας έδειξε ότι οι υγιείς ενήλικοι που έκαναν καθιστική ζωή, αλλά συνήθιζαν να ασκούνται ελαφρώς τρεις ημέρες την εβδομάδα για μόλις 20 λεπτά τη φορά αισθάνονταν λιγότερο κουρασμένοι και πιο ενεργείς μετά από έξι εβδομάδες. Την επόμενη φορά που θα μπεις στον πειρασμό να καταρρεύσεις στον καναπέ, μετά τη δουλειά, θυμήσου αυτό: Η τακτική άσκηση ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή, συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς σου.

 

Δεν πίνεις αρκετό νερό

«Ακόμη και ελαφρώς αφυδατωμένος να είσαι, τα επίπεδα της ενέργειάς σου μειώνονται αισθητά, με αποτέλεσμα το αίσθημα της εξάντλησης να είναι έντονο και ανυπόφορο», σημειώνει η Amy Goodson, διαιτολόγος στο Health Ben Hogan Sports Medicine στο Τέξας. Όπως εξηγεί η ίδια, «Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, δυσχεραίνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και ως εκ τούτου μειώνοντας την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μύες και τα όργανα. Προς αποφυγή όλων των παραπάνω, φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

 

Δεν καταναλώνεις τροφές με σίδηρο

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι υποτονικός, ευερέθιστος, αδύναμος και ανίκανος να εστιάσεις κάπου συγκεκριμένα την προσοχή σου. «Αυτό το αίσθημα προκαλείται λόγω της μειωμένης ποσότητας οξυγόνου που ταξιδεύει στους μύες και τα κύτταρα», διευκρινίζει η Goodson. Ενίσχυσε την πρόσληψη σιδήρου για να μειώσεις τον κίνδυνο αναιμίας, καταναλώνοντας: μοσχάρι, όσπρια, αυγά (συμπεριλαμβανομένου του κρόκου), σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο. Ένα τρικ που βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό είναι να τρως τα άνωθεν τρόφιμα συνοδεία ενός φρέσκου χυμού πορτοκαλιού, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Σημείωση: Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα υγείας, γι’ αυτό καλό θα ήταν να απευθυνθείς στον γιατρό για να υποβληθείς στις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις.

 

Είσαι τελειομανής

«Προσπαθώντας να είσαι παντού και πάντα τέλειος -που, ας το παραδεχτούμε, είναι αδύνατο- καταλήγεις να εργάζεσαι πολύ πιο σκληρά και περισσότερο από ό,τι είναι απαραίτητο», δηλώνει η Irene S. Levine, καθηγήτρια ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και συνεχίζει: «Σε περίπτωση που έχεις θέσεις στόχους που δεν είναι ρεαλιστικοί και άρα είναι δύσκολο ή ακόμη και αδύνατο να επιτευχθούν, δεν στραγγίζεις μόνο την ενέργειά σου, αλλά σαμποτάρεις και την αυτοπεποίθησή μιας και φλερτάρεις με την αποτυχία» Η Levine συνιστά να ορίσεις ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σου στα σχέδιά σου -για παράδειγμα θα εργάζομαι μέχρι τις 8 το απόγευμα, όχι παραπάνω- και να φροντίσεις να το ακολουθείς, χωρίς να ξεφεύγεις. Με το πέρασμα του χρόνου, θα συνειδητοποιήσεις ότι ο επιπλέον χρόνος που δαπανάς στο γραφείο δεν βελτιώνει πραγματικά την εργασία σου.

Πηγή:activeman.gr

Ο διαγωνισμός

Δυο πόντιοι πάνε να πάρουν βενζίνη σε ένα βενζινάδικο επειδή έμαθαν πως ο ιδιοκτήτης του διοργανώνει ένα διαγωνισμό με έπαθλο μια ώρα σeξ.

Αφού γέμισαν με βενζίνη το ντεπόζιτο του αυτοκινήτου τους ρωτάνε τον βενζινά πως μπορούν να πάρουν μέρος στο διαγωνισμό.

– Εύκολο, τους απαντάει εκείνος. Θα βάλω ένα αριθμό στο μυαλό μου από το 1 έως το 10 και αν τον μαντέψετε σωστά τότε κερδίζετε. Είστε έτοιμοι ; Πέιτε τον αριθμό που σκέφτηκα.

– 7 απαντάει ο ένας πόντιος.

– Χάσατε, λέει ο βενζινάς, ήτανε το έξι.

Ύστερα από μία εβδομάδα οι δύο πόντιοι ξαναγυρνάνε να δοκιμάσουν την τύχη τους και ακολουθούν την ίδια διαδικασία.

– Τρία λέει ο πόντιος στον βενζινά.

– Δυστυχώς χάσατε…Ήταν το εφτά.

Φεύγοντας λέει ο ένας πόντιος στον άλλο :

– Μάλλον για απάτη μου φαίνεται.

– Μπα δεν νομίζω, απαντάει ο άλλος, επειδή η γυναίκα μου κέρδισε δυό φορές την προηγούμενη εβδομάδα…

Οι διακοπές

Τρεις φίλοι Πόντιοι κουβεντιάζουν μεταξύ τους. 

Λέει ο πρώτος Πόντιος :

– Εμένα η γυναίκα μου είναι τόσο χαζή που πήγε και αγόρασε 20 κιλά κρέας, ενώ δεν έχουμε καταψύκτη και χάλασε όλο!

– Αυτό δεν είναι τίποτα! λέει ο δεύτερος, εμένα η γυναίκα μου πήγε και αγόρασε αυτοκίνητο ενώ δεν έχει δίπλωμα!

– Η δικιά μου είναι η πιο χαζή από όλες, λέει ο τρίτος Πόντιος. Να φανταστείτε κανονίσε να πάει μια βδομάδα διακοπές με τις φίλες της. Εκεί που ετοίμαζε τις βαλίτσες της, είδα να βάζει μέσα και ένα κουτί με προφυλακτικά ενώ δεν έχει ούτε καν πουλί…

Η Demi που είναι διάσημη για τις πλούσιες καμπύλες της, το αβυσσαλέο ντεκολτέ της

Είναι διάσημη για τις πλούσιες καμπύλες της, το αβυσσαλέο ντεκολτέ της και τις πικάντικες αναρτήσεις της. Η Demi Rose ξέρει καλά το παιχνίδι των social media και κάθε post της στο Instagram τραβάει τα κλικ και τα likes σαν μαγνήτης.

 

Αυτή τη φορά η 25χρονη Βρετανίδα με τους 14,1 εκατομμύρια ακολούθους στο Instagram, πραγματοποίησε μια φωτογράφιση προκειμένου να τονώσει τον τουρισμό αλλά και το… ηθικό όσων την ακολουθούν στο Instagram.

 

 

H Η Demi Rose ποζάρει με το… ιδιαίτερο μαγιό της σε παραλία με χρυσαφένια άμμουδιά και σχολιάζει γράφοντας: «Το καλοκαίρι του 2020 δεν ακυρώθηκε μωρά μου». Η 24χρονη από το Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας μόνο απαρατήρητη δεν περνάει με τις πλούσιες καμπύλες της, με τον Βρετανικό Τύπο να την αποκαλεί Κιμ Καρντάσιαν της Βρετανίας.

 

 

Ξεκινώντας πριν από 6 χρόνια την ενασχόλησή της με το Instagram, έγινε πολύ γρήγορα γνωστή για τα σωματικά της προσόντα, τα οποία επιδεικνύει ανελλιπώς με αναρτήσεις της. Σήμερα είναι επισήμως μοντέλο για γνωστά brands, διαθέτει μάνατζερ και δική της ιστοσελίδα.  Η τελευταία της φωτογράφιση διαφημίζοντας μαγιό έγινε στην Ίμπιζα. Το χαρακτηριστικό της είναι το αβυσσαλέο ντεκολτέ της, στο οποίο ασυναίσθητα «καρφώνονται» τα εκατομμύρια μάτια των θαυμαστώ της.

 

 

Η Η Demi Rose η οποία έχει δηλώσει πως το όνειρο της είναι να γίνει κορίτσι του James Bond, αποτελεί τα τελευταία χρόνια  «αντικείμενο του πόθου» πολλών αντρών, καθώς με τις εμφανίσεις της και τις πληθωρικές καμπύλες της ανεβάζει τη θερμοκρασία στα ύψη. Φυσικά δεν γνωρίζουμε εάν έχει ταλέντο στην υποκριτική, μιας και για να παίξει κάποια γυναίκα το ρόλο του κοριτσιού του James Bond δεν χρειάζεται να έχει μονάχα ομορφιά, αλλά και λίγο ταλέντο. Εμείς πάντως θα την προτιμούσαμε για κορίτσι στην αμερικάνικη σειρά Baywatch. Άλλωστε το καλοκαίρι, ο ήλιος και η θάλασσα ταιριάζουν περισσότερο στα …χαρακτηριστικά της Ντέμι.

Πηγή:activeman.gr

Νυχτερινές δουλειές

Ένας άνδρας βρίσκει μια πόρνη σε ένα μπαρ. «Αυτή είναι η τυχερή σου νύχτα. Έχω ένα παιχνίδι για εσένα. Θα κάνω ό,τι θες για 300 λίρες, αρκεί να το πεις χρησιμοποιώντας τρεις λέξεις». Ο άνδρας τότε λέει, «Ε, γιατί όχι;». Βγάζει 300 λίρες από την τσέπη του και λέει με σιγανή φωνή: «Βάψε το σπίτι».

Το τζίνι και ο ηλίθιος

Τρεις τύποι που έχουν εγκλωβιστεί σε ένα ερημικό νησί βρίσκουν ένα μαγικό λυχνάρι, μέσα στο οποίο κρύβεται ένα τζίνι που τους χαρίζει από μία ευχή. Ο πρώτος άνδρας εύχεται να γυρίσει πίσω στο σπίτι. Ο δεύτερος, το ίδιο. Ο τρίτος άνδρας λέει: «Νιώθω μόνος. Μακάρι οι φίλοι μου να γύριζαν πίσω».

3 Πράγματα που προσπαθεί να πει η πείνα σου!

Μπορεί να τρως επειδή γουργουρίζει το στομάχι σου ή απλά επειδή αυτά τα μπισκότα που έφερε ο συνάδελφος σου στη δουλειά φαίνονται δελεαστικά ακαταμάχητα! Ή ίσως επειδή είσαι πολύ στρεσαρισμένος από τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις.

Η πείνα σου, είτε είναι φυσική, είτε ψυχολογική είτε συναισθηματική μπορεί να σου δώσει σημαντικά σημάδια για όλα όσα συμβαίνουν στον οργανισμό σου, και στο σώμα αλλά και στο μυαλό σου. Δες παρακάτω 3 πράγματα που προσπαθεί να σου πει η πείνα σου!

Πεινάς

Οκ, μπορεί να σου ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβεις πότε πεινάς πραγματικά και πότε όχι. Τα συναισθήματα, το περιβάλλον αλλά και οι άνθρωποι που είναι μαζί σου, παίζουν σημαντικό ρόλο στο αν θα τσιμπολογήσεις εκείνο το σνακ ή όχι. Όταν αναφερόμαστε όμως σε πραγματική πείνα, πρέπει να ακούσεις όλα τα φυσικά σημάδια: ένα άδειο στομάχι που γουργουρίζει ή ξαφνική υπνηλία είναι μερικά από αυτά. Φυσικά σε κάθε άνθρωπο μπορεί να διαφέρουν τα σημάδια. Άλλα σημάδια μπορεί να είναι το αίσθημα της ζάλης, ο πονοκέφαλος ή η αδυναμία.

Το να γνωρίζεις πότε πεινάς πραγματικά είναι πολύ σημαντικό στο να αντιμετωπίζεις πιο εύκολα τη κατάσταση. Και όταν πεινάς, φυσικά και πρέπει να φας! Όταν ικανοποιείς την πείνα σου τη κατάλληλη στιγμή και με τη κατάλληλη ποσότητα φαγητού, τότε μπορείς να διατηρήσεις σταθερά τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα σου. Επίσης με αυτό τον τρόπο, στέλνεις στο σώμα σου το μήνυμα πως σέβεσαι και ικανοποιείς τις ανάγκες του όποτε εκείνο θελήσει.

 

Πρέπει να αλλάξεις παραστάσεις

Ρώτησε τον εαυτό σου “τι αισθάνομαι πραγματικά αυτή τη στιγμή;” Μπορεί να αισθάνεσαι πλήξη ή ανησυχία για παράδειγμα. Στη συνέχεια, σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να αναγνωρίσεις αυτό το συναίσθημα. Αν αισθάνεσαι νευρικός, μια βόλτα έξω από το κτίριο που βρίσκεσαι μπορεί να είναι ένας υγιή αντιπερισπασμός. Επίσης σε μια έρευνα που διεξήχθη το 2015, είχε αποδειχτεί πως μια βόλτα σε εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να περιορίσει σε σημαντικό βαθμό τις λιγούρες σου όταν είσαι αγχωμένος. Η αναγνώριση των πραγματικών σου αναγκών, μπορούν να σε χορτάσουν περισσότερο ακόμη και από το φαγητό.

 

Χρειάζεσαι ένα διάλειμμα

Μερικές φορές μπορείς να χρησιμοποιείς το φαγητό επειδή δεν θέλεις να δώσεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα από την εργασία σου. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αναπνεύσει μια στο τόσο κάνοντας ένα διάλειμμα, έτσι ώστε να μην χρησιμοποιείς το φαγητό σαν δικαιολογία.

Αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα στο να κάνεις διάλειμμα, βάλε ένα χρονόμετρο για 20 λεπτά έτσι ώστε να βγάλεις την δουλειά που πρέπει και μόλις τελειώσει ο χρόνος να μπορέσεις να φας το σνακ που θέλεις με την ησυχία σου.

Πηγή:manslife.gr

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ζηλεύουμε

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα που όλοι, λίγο ως πολύ, έχουμε βιώσει. Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι δομημένες κατά τέτοιο τρόπο ώστε ο καθένας, έστω και σε μικρό βαθμό, να αισθάνεται ζήλια για τον πλησίον του. Μέχρι ενός σημείου η ζήλια είναι φυσιολογική, τόσο στην περίπτωση που προέρχεται από το περιβάλλον μας, όσο και στην περίπτωση που είναι δικό μας συναίσθημα. Εντούτοις, όταν η ζήλια καθορίζει τη συμπεριφορά μας ή στην περίπτωση που αφήνουμε το συναίσθημα να μας κατακλύσει, τότε τα πράγματα δυσκολεύουν.

Συχνά μπερδεύουμε τη σημασία της λέξης ζήλια με την λέξη φθόνος. Οι δύο λέξεις αντιπροσωπεύουν εντελώς διαφορετικά συναισθήματα. Αισθανόμαστε ζήλια για πράγματα που έχουμε ήδη, συνήθως όταν νομίζουμε ότι τα κεκτημένα μας απειλούνται από άλλους. Αντίθετα, αισθανόμαστε φθόνο για πράγματα που έχουν οι άλλοι και όχι εμείς. Τα δύο αυτά συναισθήματα ενεργοποιούν διαφορετικά σημεία του εγκεφάλου και αυτό αντανακλά στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας.

 

Όμως, τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ζηλεύουμε;

«Η ζήλια είναι η συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει όταν νιώθουμε απειλή ότι θα χάσουμε μια ουσιαστική σχέση από ένα τρίτο άτομο», εξηγεί η νευροψυχολόγος δρ. Σάναμ Χάφεζ. «Παρότι η ζήλια συνδέεται συνήθως με ερωτικές σχέσεις, μπορεί να προκύψει σε οποιαδήποτε μορφή σχέσης όπως στην οικογένεια, στις φιλίες ακόμα και στην δουλειά, όταν έρχεται κάποιος καινούριος υπάλληλος στο γραφείο». Είναι δύσκολο να εξετάσουμε και να ερευνήσουμε την ζήλια καθώς επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες και από το περιβάλλον –είναι αδύνατο να ζητήσουμε από ένα ζευγάρι να αρχίσει να ζηλεύει ο ένας τον άλλον, έτσι απλά, στο πλαίσιο μιας συνεδρίας.

Επιστήμονες οι οποίοι έχουν ερευνήσει την σχέση της ζήλιας και του εγκεφάλου θεωρούν ότι επηρεάζει το μετωπιαίο λοβό. Πρόκειται για το μέρος του εγκεφάλου που έχει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των συναισθημάτων μας, στην συνείδηση, στην νόηση και στην κρίση, καθώς και στην αλληλεπίδραση μας με το περιβάλλον. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Emotion» το 2015 έδειξε ότι οι άνθρωποι ζήλευαν περισσότερο όταν διεγειρόταν ο αριστερός μετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου τους.

Η δρ. Χάφεζ υποστηρίζει ότι και το πλάγιο διάφραγμα του εγκεφάλου συνδέεται με την ζήλια, επειδή επεξεργάζεται τον «κοινωνικό πόνο» ή την εμπειρία του να αισθάνεται κάποιος παραμελημένος ή πληγωμένος από τους άλλους σε διάφορες καταστάσεις. Σημειώνει ότι η ζήλια μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον άγχος. Ο εγκέφαλος μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες του στρες που προκαλούν οξεία αντίδραση στρες (ASD). Αυτός είναι και ο λόγος που όταν αισθανόμαστε κτητικοί απέναντι σε κάποιον ή σε κάτι μπορεί να νιώθουμε περισσότερο άγχος ή πόνο.

Τι κάνει ο φθόνος στον εγκέφαλο μας

Τα συναισθήματα φθόνου δεν εμφανίζονται σε οποιαδήποτε περιοχή του εγκεφάλου. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Human Brain Mapping» το 2010 έδειξε ότι όταν ακούμε για παράδειγμα τον μισθό του συναδέλφου μας ή όταν βλέπουμε το μεγάλο σπίτι του γείτονα μας, ενεργοποιείται ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται κοιλιακό ραβδωτό στρώμα. «Το κοιλιακό ραβδωτό στρώμα είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων και στις συμπεριφορές που σχετίζονται με την ανταμοιβή» λέει ο νευρολόγος δρ. Κλίφορντ Σεγκίλ. Αν νιώθουμε χάλια και ενοχικά, συγκρίνοντας τον εαυτό μας με την επιτυχία κάποιου άλλου, σίγουρα υπεύθυνο είναι το κοιλιακό ραβδωτό στρώμα.

Άλλη έρευνα του 2016 του «Nature Communications» έδειξε ότι η πρόσθια έλικα του προσαγωγίου του εγκεφάλου μας πιθανόν συνδέεται με τον φθόνο, καθώς επεξεργάζεται όλα όσα παρατηρούμε στους άλλους. «Η πρόσθια έλικα του προσαγωγίου του εγκεφάλου εμπλέκεται σε πολλές περίπλοκες λειτουργίες όπως με την ενσυναίσθηση, τα συναισθήματα και τις λήψεις αποφάσεων», λέει ο δρ. Σεγκίλ.

Ορισμένοι ερευνητές εκτιμούν ότι η αυτή η περιοχή του εγκεφάλου ευθύνεται και για τον πόνο που προκαλεί ο φθόνος. Η πρόσθια έλικα του προσαγωγίου του εγκεφάλου μας βοηθά να διευθετήσουμε δυσαρμονίες και συγκρούσεις και ενεργοποιείται όταν νιώθουμε πόνο. Αν ενεργοποιηθεί την στιγμή που νιώθουμε φθόνο για κάτι, αισθανόμαστε αγωνία, οδύνη -κάτι που μας κάνει παράλογους και βεβαίως, είναι ενοχλητικό.

Μπορούμε να σταματήσουμε να νιώθουμε ζήλια ή φθόνο;

Πόσο εφικτό είναι να πάψουμε να νιώθουμε ζήλια ή φθόνο; Ο δρ. Σεγκίλ πιστεύει ότι είναι πιθανό να «μάθουμε» να ζηλεύουμε λιγότερο.

Κάποιες έρευνες το επιβεβαιώνουν. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Scientific Reports» το 2017 έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να νιώθουν περισσότερο φθόνο αν έχουν μεγαλύτερο ραχιαίο πλάγιο προμετωπιαίο φλοιό (DLPFC). Ο DLPFC παίζει καθοριστικό ρόλο στις ανώτερες λειτουργίες του εγκεφάλου όπως την μνήμη, την συγκέντρωση και την προσοχή. Οι άνθρωποι που έχουν μεγάλο DLPFC έχουν και υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, που σημαίνει ότι νιώθουν λιγότερο φθόνο.

 

Γίνεται αντιληπτό ότι το DLPFC μας κάνει να νιώθουμε συνεχώς φθόνο απέναντι τους άλλους. Αν θέλουμε να περιορίσουμε την επίδραση του μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας και να σεβόμαστε τα συναισθήματα των άλλων.

Η δρ. Χάφεζ συμφωνεί τονίζοντας ότι αν νιώθουμε συνεχώς ζήλια καλό θα ήταν να απευθυνθούμε σε κάποιον επαγγελματία και ειδικό για καθοδήγηση και βοήθεια. «Η ψυχοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσουμε και να αντιμετωπίσουμε διάφορα θέματα που μας απασχολούν όπως και την ζήλια», αναφέρει. Η θεραπεία θα μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τον πόνο που νιώθουμε, να δούμε τα βασικά ζητήματα που μας απασχολούν και μας βασανίζουν και να βρούμε τις αιτίες πίσω από τις συμπεριφορές μας. Με απλά λόγια, θα μπορέσουμε να μάθουμε να αντιδράμε σε διάφορες καταστάσεις με λιγότερο οδυνηρούς τρόπους, με λιγότερο πόνο και ζήλια.

Πηγή: Huffingtonpost.gr 

Το λυχνάρι με το τζίνι

Μια ξανθιά βρίσκει ένα λυχνάρι και τριβοντάς το βγαίνει ένα τζίνι!

– Θα σου πραγματοποιήσω τρεις ευχές, της λέει εκείνο, με τον όρο όμως πως ότι ευχηθείς ο άντρας σου θα το έχει στο πενταπλάσιο.

Συμφωνεί η ξανθιά και κάνει την πρώτη της ευχή :

– Θα ήθελα να γίνω πανέμορφη και με ωραίο γυμνασμένο σώμα!

Η ευχή της πραγματοποιείται και ταυτόχρονα ο άντρας της αποκτάει 5 πανέμορφες γυναίκες!

Η ξανθιά μετά λέει την δεύτερη ευχή :

– Θέλω να με γίνω πάμπλουτη, να έχω ακριβό αυτοκίνητο, πολλές μετοχές και ακίνητα.

Η ευχή της πραγματοποιείται και ταυτόχρονα ο άντρας της αποκτάει πενταπλάσια περιουσία!

Έπειτα η ξανθιά λέει και την τρίτη της ευχή :

– Τώρα θα ήθελα να πάθω ένα μικρούλι εμφραγματάκι!

Το γκάζι

Γιώργο γιατί σε βλέπω στενοχωρημένο;

– Ασε με… παραλίγο να πατήσω την πεθερά μου

– Τι έγινε, δεν έπιασαν τα φρένα;

– Όχι…το γκάζι.

Η άσκηση που δεν κάνεις και μπορεί ν’ αλλάξει το σώμα σου!

Πρόκειται για μια άσκηση που συνδυάζει δύο κλασικές ασκήσεις που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας -άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και οπίσθιες προβολές- κι έτσι δημιουργείται η ιδανική άσκηση.

 

Επίσης, ενισχύει τους μυς που ξεκινούν από το κάτω μέρος της πλάτης και φτάνουν μέχρι τις κνήμες. Κάνε τη, λοιπόν, δύο φορές την εβδομάδα μετά τις προγραμματισμένες προπονήσεις σου. Η συγκεκριμένη άσκηση για την πλάτη θα ανεβάσει ακόμα περισσότερο τον μεταβολικό ρυθμό σου.

 

Συνδυάζει δύο κλασικές ασκήσεις που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας -άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και οπίσθιες προβολές- κι έτσι δημιουργείται η ιδανική άσκηση. Επίσης, ενισχύει τους μυς που ξεκινούν από το κάτω μέρος της πλάτης και φτάνουν μέχρι τις κνήμες.

 

 

 

Κράτα τους αλτήρες μπροστά στους μηρούς χρησιμοποιώντας 1η λαβή με τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Χωρίς να αλλάξεις τη θέση των γονάτων, χαμήλωσε τον κορμό μέχρι να βρεθεί σχεδόν παράλληλα με το έδαφος. Επέστρεψε στην αρχική θέση. Μετά σπρώξε προς τα πίσω το δεξί πόδι μέχρι ο αριστερός μηρός να έρθει παράλληλα με το έδαφος. Μείνε σ’ αυτήν τη θέση και μετά επέστρεψε στην αρχική θέση. Αυτή είναι 1 επανάληψη. Κάνε 3 σετ των 12-16 επαναλήψεων, εναλλάσσοντας τα πόδια που εκτελείς τις οπίσθιες προβολές.

Πηγή:manslife.gr