Το δίπτυχο διατροφή – άσκηση είναι θεμελιώδες σε οποιαδήποτε προσπάθεια κάνει κάποιος για να αποκτήσει ένα γραμμωμένο σώμα. Η διατροφή θα εξασφαλίσει τη μείωση του σωματικού λίπους και την σύνθεση πρωτεϊνών και η άσκηση την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την αξιοποίηση των τροφών προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό είναι το κομμάτι που προκύπτει από την εμπειρία της άσκησης δεκαετίες τώρα. Ωστόσο, υπάρχουν και πράγματα που είναι λίγο ειδικότερα και είναι πολύ σημαντικά για το τελικό αποτέλεσμα. Μερικά από αυτά μάλιστα αντιβαίνουν στους μέχρι τώρα γνωστούς κανόνες.
Κάνε βάρη για να βελτιώσεις την ευλυγισία του σώματος Μέχρι τώρα ξέραμε ότι τα βάρη σφίγγουν το σώμα και μειώνουν την ευλυγισία ενώ στην πραγματικότητα γίνεται το αντίθετο. Με τα σωστά βάρη και την εκτέλεση των ασκήσεων σε όλο το εύρος της κίνησης επιτυγχάνεται το αντίθετο αποτέλεσμα που είναι ευεργετικό για το σώμα. Επομένως μην προσπαθείς να κλέψει λίγα κιλά, κατέβασε το βάρος και κάνε σωστά την άσκηση για ευλυγισία
Μην κάνεις cardio στη ζώνη καύσης λίπους Αυτός είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει ζώνη καύσης λίπους, μπορείς να κάψεις λίπος το ίδιο καλά με ελεύθερα βάρη και μάλιστα με αρκετά κιλά στη μπάρα. Η διαφορά είναι η εξής: Πόσα κιλά ή πόση καταπόνηση μπορείς να δεχτείς. Σε αυτή τη ζώνη πας για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο άσκησης που θα αυξήσει την καύση λίπους. Επομένως μπορείς να κάψεις πολύ λίπος στα μηχανήματα αντιστάσεων με κυκλικές προπονήσεις ή απλές ασκήσεις σε μεγάλη διάρκεια.
Ρύθμισε την ινσουλίνη σου Ο βασικός λόγος που δεν μπορεί κάποιος να χάσει λίπος είναι η λειτουργία του μηχανισμού της ινσουλίνης. Για να το περιγράψουμε απλά, η ινσουλίνη λέει στον οργανισμό αν θα αποθηκεύσει λίπος, αν θα κάψει σάκχαρα κ.α. Αν ο μηχανισμός δεν λειτουργεί σωστά εκτός από τα προβλήματα υγείας προκύπτουν και θέματα παχυσαρκίας, περιττού βάρους και γενικά καταστάσεις που δεν επιτρέπουν τη γράμμωση. Τσέκαρε την ινσουλίνη σου με κάποιο γιατρό και ρύθμισε ανάλογα τη διατροφή σου. Υπάρχει σοβαρή περίπτωση αυτό να είναι το πρόβλημα που δε σε αφήνει να γραμμώσεις το σώμα σου. Πηγή:manslife.gr
Στην ερώτηση ποια η πιθανότητα να συναντήσετε στο δρόμο έναν δεινόσαυρο, ο άνδρας άπαντα: - Μία στο τρισεκατομμύριο ενώ μια ξανθιά άπαντα - Μιά στις δύο. Πώς γίνεται αυτό τη ρωτούν με απορία και η ξανθιά εξηγεί: Να τον δώ η να μην τον δώ !!!!!!!!
Ένας βιολιστής πετούσε με το ιδιωτικό του τζετ όταν ξαφνικά παρουσιάστηκε βλάβη κι αναγκάστηκε να εγκαταλείψει το σκάφος με αλεξίπτωτο, προλαβαίνοντας μόνο να πάρει μαζί του πέφτοντας το βιολί του. Τελικά έπεσε στο ξέφωτο μιας ζούγκλας κι εκεί που στεκόταν και σκεφτόταν τι να κάνει βλέπει στην άκρη του ξέφωτου ένα λιοντάρι. Το λιοντάρι τον βλέπει κι αυτό και βρυχώμενο αρχίζει να ορμά προς το μέρος του. Ο βιολιστής, συναισθανόμενος το τέλος του, βγάζει το βιολί του κι αρχίζει να παίζει μια λυπητερή μελωδία. Το λιοντάρι συνεχίζει να ουρλιάζει και να επιτίθεται κι ο βιολιστής παίζει. Τον πλησιάζει στα τριάντα μέτρα, στα είκοσι, στα δέκα, στα πέντε και ξαφνικά σταματάει μπροστά του, μαγεμένο απ'' τη μουσική, κι ακούει. Μετά από λίγο ένα δεύτερο λιοντάρι εμφανίζεται στην άκρη του ξέφωτου. Βρυχάται κι αρχίζει σαν αστραπή να ορμά. Πλησιάζει στα τριάντα μέτρα, στα είκοσι, στα δέκα, στα πέντε και σταματάει κι αυτό, μαγεμένο ,κι ακούει το βιολιστή. Μετά από λίγο ένα τρίτο λιοντάρι κάνει την εμφάνισή του και βρυχάται κι επιτίθεται κι αυτό. Φτάνει στα τριάντα μέτρα, στα είκοσι, στα δέκα, στα πέντε και τελικά πέφτει πάνω στο βιολιστή και τον κατασπαράζει. Τότε γυρνάει το πρώτο λιοντάρι και λέει στο δεύτερο: «Πάλι την έκανε τη μαλακία του ο κουφός!».
Συνέβη σε αγώνα για το κύπελλο Ταϊλάνδης – Ο αγώνας ήταν στα πέναλτι, το σκορ ήταν 19-19 και δείτε τι έγινε στο τελευταίο χτύπημα από τα 11 μέτρα. Ο Ίβιτσα Όσιμ το 1993 είχε χαρακτηρίσει την μπάλα «πόρνη» μετά από έναν αγώνα του Παναθηναϊκού με τον Ηρακλή που είχε κριθεί υπέρ των πρασίνων (2-3) με γκολ του Κώστα Μαυρίδη στα τελευταία λεπτά της αναμέτρησης. Αν όμως ο Κροάτης τεχνικός είχε δει τη φάση που εκτυλίχθηκε σε αναμέτρηση του Κυπέλλου Ταϊλάνδης, είναι σίγουρο ότι θα είχε χρησιμοποιήσει άλλους πιο «βαρείς» χαρακτηρισμούς. Αν γνώριζε, δε, ότι η φάση που θα δείτε παρακάτω αφορούσε τη διαδικασία των πέναλτι με τις δύο ομάδες να είναι ισόπαλες 19-19 τότε κανείς δεν ξέρει τι «γαλλικά» θα έπρεπε να είχε εκστομίσει για τη «στρογγυλή» θεά. Όλα συνέβησαν στον αγώνα της Μπανγκόγκ Σπορτς Κλαμπ κόντρα στην Σάτρι Ανγκθόνγκ. Η αναμέτρηση είχε οδηγηθεί στη διαδικασία των πέναλτι και το σκορ ήταν στο 19-19. Τότε ο τερματοφύλακας της Σπορτς Κλαμπ πήγε στην άσπρη βούλα για την επόμενη εκτέλεση, αλλά έστειλε την μπάλα στο οριζόντιο δοκάρι. Όσο όμως ο συνάδελφός του πανηγύριζε, η μπάλα από τα φάλτσα κατέληξε στα δίχτυα του. Το ακόμα χειρότερο ήταν ότι ο ποδοσφαιριστής της Σάτρι Ανγκθόνγκ απέτυχε στην επόμενη εκτέλεση και έτσι η πρόκριση κατέληξε στην Σπορτς Κλαμπ. Bίντεο:
Aπό τα μειονεκτήματα του ανθρώπινου γένους είναι η αδυναμία του να εκτιμήσει τη δύναμη του χρόνου. Τα γηρατειά είναι μια συζήτηση που αντιμετωπίζει κανείς σαν ανέκδοτο στην πρώτη του νιότη και σαν εφιάλτη από την τέταρτη δεκαετία της ζωής του και μετά. Ωστόσο, υπάρχουν 10 σκληρές αλήθειες που κανείς δεν αποκαλύπτει -στα παιδιά του, για παράδειγμα- εγκαίρως και κανείς δεν παραδέχεται, όσο έχει καιρό μπροστά τους για να τις επεξεργαστεί, να τις αποδεχθεί και να προχωρήσει με τον ευτυχεστέρο δυνατό τρόπο στη ζωή του. Σύμφωνα δε με τη σύγχρονη ψυχολογία αυτή η άρνηση να επεξεργαστεί κανείς αυτές τις παραδοχές που ισχύουν για όλους και πάντα είναι και από γενεσιουργά αίτια των περισσότερων ψυχολογικών προβλημάτων και διαταραχών που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε τόσο ως παιδιά, όσο και στην ενήλικη ζωή μας. 1. Θα πεθάνουμε όλοι και κανείς δεν ξέρει πότε θα συμβεί αυτό. Επίσης, θα πεθάνουν όσοι αγαπάμε ή μας αγαπούν και επίσης δεν ξέρουμε πότε θα συμβεί αυτό. Πρόκειται για μία παραδοχή που λειτουργεί ως αφύπνιση για όλους και διαλύει την ψευδαίσθηση ότι υπάρχει χρόνος και περιθώριο για αναβολές. Δεν υπάρχει. 2. Ο υλικός πλούτος δεν μπορεί να μας κάνει ούτε καλύτερους ούτε ευτυχέστερους ανθρώπους. Αυτό που συνήθως ξεχνούν οι άνθρωποι, όλων των οικονομικών τάξεων είναι ότι μπορεί να αποκτήσει κανείς τα πάντα εκτός από χρόνο και υγεία. 3. Η εμμονή με την ευτυχία έχει ως μόνο αποτέλεσμα μια ζωή μέσα στη μιζέρια και τη θλίψη. Οι σύγχρονες κοινωνίες πιέζουν τους ανθρώπους να ευτυχήσουν με όλους τους λάθος τρόπους. Κυρίως, κυνηγώντας την ευτυχία εκεί που δεν υπάρχει και απορρίπτοντας, προσπερνώντας ή ξεχνώντας όλα τα μικρά πράγματα που κάνουν όμορφη τη ζωή. 4. Δεν μπορούμε να κάνουμε ευτυχισμένους τους πάντες. Κάπως έτσι χάνουμε τον εαυτό μας και το πραγματικό νόημα της ζωής. Ζώντας ζωές στην υπηρεσία των άλλων -παιδιών, οικογένειας, φίλων, κ.λπ- συνήθως φτάνουμε στο σημείο να ξεχνάμε τις δικές μας ανάγκες. Ακόμη χειρότερα, πληγωνόμαστε, συνειδητοποιώντας ότι συνήθως τίποτα, απ’ όσα κάναμε, δεν εκτιμάται με τον τρόπο που περιμέναμε, τουλάχιστον… 5. Τα συναισθήματα μας έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από τις σκέψεις μας και σχεδόν ποτέ δεν το παραδεχόμαστε όταν πρέπει. Μεγαλώνουμε ως δέσμιοι της λογικής, προκειμένου να καταφέρουμε συγκεκριμένους στόχους. Όμως, η παρατεταμένη αδιαφορία για τις συναισθηματικές μας ανάγκες, μας γεμίζει με αισθήματα έλλειψης, άρνησης και εν τέλει ακόμη και κακίας. 6. Οι πράξεις κάνουν τη διαφορά, τα λόγια απλώς κλέβουν την παράσταση και το πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσει κανείς τις εντυπώσεις, μέχρι να φτάσει εκεί. Η πολυλογία, το καλό μάρκετινγκ, οι εντυπωσιακές κινήσεις μπορεί να κλέβουν τα μάτια (και τα αυτιά) και να κάνουν δυστυχισμένους όσους επιμένουν στην ουσία των πραγμάτων, όμως όσο θόρυβο μπορεί να κάνει η σωστή πράξη, τη σωστή στιγμή, δεν μπορεί κανείς. 7. Κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή μας. Στο τέλος της ημέρας κανείς δεν θα μπει πραγματικά στη διαδικασία να σκεφτεί γιατί κάναμε ό,τι κάναμε και είπαμε ό,τι είπαμε. Ο πρότερος βίος είναι ελαφρυντικό μόνο για τα δικαστήρια. Όχι ως άλλοθι για τις πράξεις και τα λόγια μας. 8. Εν αντιθέσει με το Νο5, τα λόγια είναι πιο σημαντικά από τις σκέψεις μας, γιατί μπορούν να επηρεάσουν τους άλλους. Μπορούν να εμπνεύσουν ή να καταστρέψουν, οπότε χρειάζεται προσοχή στο πώς τα χρησιμοποιούμε. 9. Ο χρόνος είναι ο μόνος σύμβουλος, αρκεί να το έχουμε κατά νου αυτό από νεαρή ηλικία. Είναι ο μόνος που μπορεί να βάλει σειρά στις προτεραιότητές μας, ο μόνος που μπορεί να πετάξει από πάνω μας όλα τα αχρείαστα βάρη. 10. Δεν μπορούμε να πάμε πουθενά αν αφήνουμε πίσω μας κατεστραμμένες σχέσεις. Οι αμοιβαίες εξηγήσεις είναι πάντα η λύση, ακόμη κι αν έχουμε αποφασίσει να τερματίσουμε την επαφή μας με κάποιους ανθρώπους. Τα πολλά κενά και οι ανεξήγητες συμπεριφορές έχουν την τάση να επιστρέφουν στη ζωή μας, ως εκκρεμότητες ή ακόμη χειρότερα ως υποχρεώσεις. πηγή: lifo.gr
Μοναδικές στιγμές έζησε ο Στέλιος Κρητικός, καθώς ανέβηκε στην πασαρέλα μαζί με τον 17χρονο γιο του! Πριν από λίγες ημέρες, ο ηθοποιός καμάρωσε τον Μιχαήλ Άγγελο να συμμετέχει σε επίδειξη μόδας και τώρα ήρθε η σειρά να… συνεργαστούν. Πατέρας και γιος ήταν μεταξύ εκείνων που περπάτησαν στο catwalk των Celebrity Skin, κατά την τελευταία μέρα της Athens Xclusive Designers Week, στο Ζάππειο και έκλεψαν τις εντυπώσεις, ενώ πολλοί σχολίασαν την μεγάλη ομοιότητα στην εξωτερική τους εμφάνιση!
Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις και συμπεριφορές που κάνουν πολλούς ανθρώπους να αντιπαθούν τον άλλον αμέσως, είτε βρίσκονται στην ίδια παρέα, είτε πρόκειται για το εργασιακό περιβάλλον. Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν ορισμένες πράξεις που κάνουν τους ανθρώπους όχι και τόσο συμπαθητικούς, όποτε είναι καλύτερο, μιας και οι επιστήμονες τα μοιράζονται μαζί σας να τα αποφεύγετε. Πολλές μα πάρα πολλές φωτογραφίες στα social media Οι συνεχείς αναρτήσεις φωτογραφιών στα social media ενδέχεται να κάνει τους γύρω σας να απομακρυνθούν, όπως αναφέρει έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 508 χρήστες του Facebook. Κρατήστε χαμηλό προφίλ και μερικές φωτογραφίες για τον εαυτό σας.
Μην το παρακάνετε με την «αυτοδιαφήμιση» Μπορεί να είστε οι καλύτεροι στη δουλειά σας και να το ξέρετε, ωστόσο, μην το παρακάνετε με την αυτοδιαφήμισή σας. Για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη για δουλειά δεν χρειάζεται να συνεχώς να λέτε φράσεις τύπου «δουλεύω πάρα πολύ σκληρά» ή «με νοιάζει πάρα πολύ». Αντ’ αυτού μιλήστε ειλικρινά και παραδεχθείτε μια αδυναμία σας. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας Ερευνητές έδειξαν σε μαθητές δύο διαφορετικά βίντεο με το πρόσωπο ενός ηθοποιού. Ο ηθοποιός είτε έδειχνε, είτε έκρυβε τα συναισθήματά του, την ώρα που παρακολουθούσαν αστείες ή συγκινητικές σκηνές. Οι μαθητές τον βαθμολόγησαν υψηλότερα όταν αφηνόταν και έδειχνε τι ένιωθε. Δεν χαμογελάτε Μελέτη διαπίστωσε πως όταν οι άνθρωποι χαμογελούν αρέσουν περισσότερο στους άλλους, ενώ άλλη έρευνα αναφέρει πως το χαμόγελο κάνει τους ανθρώπους να μένουν αξέχαστους μετά την πρώτη συνάντηση.
