Σε ηλικία 25 ετών, η Sissy Mua εγκατέλειψε το επάγγελμά της μηχανικού βιολόγου και επικεντρώθηκε σε ένα καινούριο: ανεβάζει βίντεο fitness στο YouTube. Μέσα σε μερικούς μήνες, η νεαρή κοπέλα από την Νίκαια της Γαλλίας έγινε μια από τις προσωπικότητες με την μεγαλύτερη επιρροή στα social media της Γαλλίας, χάρη στις συμβουλές της για άσκηση και διατροφή, τις οποίες παρακολουθούν πάνω από 1 εκατομμύρια ακόλουθοι στο YouTube και το Instagram. Μάλιστα, μόλις βγήκε το βιβλίο της «Sissy Fitness - Body Book» εκτοξεύτηκε στις πρώτες θέσεις των πωλήσεων.
Ανεβάζει μια selfie φορώντας αθλητικά, παίρνει πλάνα από τα παπούτσια που φοράει, φωτογραφίζει ένα μπολ με δημητριακά. Για κάθε φωτογραφία της βρέχει χιλιάδες like. Η Sissy Mua είναι μια από τις γυναίκες fitness που σαρώνει στο ίντερνετ. Το κανάλι της στο YouTube έχει πάνω από 300.000 εγγεγραμμένους, και διαθέτει πάνω από 150.000 followers στο Instagram. Το σάιτ που άνοιξε και το βιβλίο που εξέδωσε έκαναν την νεαρή από την Νίκαια μία από τις πιο επιτυχημένες επιχειρηματίες της γενιάς της. «Κάνω βίντεο fitness για τα κορίτσια που δεν έχουν όργανα γυμναστικής και διστάζουν να πάνε στο γυμναστήριο», εξηγεί η νεαρή κοπέλα. Αρκεί κάποιος να βρίσκεται στο σαλόνι του ή στον κήπο του και να παρακολουθεί τα βίντεο της Σίσυ. Και για τις γυναίκες που χρειάζονται ένα ειδικό πρόγραμμα, η νεαρή δημιούργησε το «Μπικίνι με την Σίσυ», μια σειρά ασκήσεων που έχουν στόχο να μεταμορφώσουν το σώμα σε βόμβα για την παραλία.
Η Σίσυ είναι μια συνηθισμένη κοπέλα: έχει δεμένα κότσο τα μαλλιά της, φοράει απλά αθλητικά ρούχα. Σχεδόν δεν την προσέχεις αν την δεις στο δρόμο. Αλλά μόλις ανεβάσει μια φωτογραφίας της στο Instagram, ακολουθεί υστερία. Η μάρκα της μπλούζας της, οι πρωτείνες που χρησιμοποιεί, οι ασκήσεις που προτείνει για ενδυνάμωση, οι χρήστες θέλουν να ξέρουν τα πάντα. «Οταν ξεκίνησα δεν με ακολουθούσε κανείς. Εγινε μόδα εδώ και δύο μόλις χρόνια», εξηγεί η Σίσυ.
Όταν τελείωσε τις σπουδές της στη βιολογία, η Σίσυ άρχισε να ανεβάζει συμβουλές διατροφής σε μια σελίδα στο Facebook. Τότε, οι χρήστες άρχισαν να της ζητούν και πρακτικές ασκήσεις. Έτσι ξεκίνησαν τα περίφημα βίντεο της Σίσυ. «Πάνω μέρος του σώματος λεπτό και μυώδες», «Λεπτή μέση και στρογγυλά οπίσθια σε 30 λεπτά», «Τι να τρως για κολατσιό». Από τότε ξεκίνησε βέβαια και ο ανταγωνισμός. Αλλά η Σίσυ δεν ανησυχεί. «Αυτό που είναι αστείο είναι ότι διαπιστώνω πως υπάρχει πολύς κόσμος στα social media που ενδιαφέρεται για την γυμναστική, αλλά εγώ μένω πάντα μόνη μου στην αίθουσα!» δηλώνει. Η Σίσυ κάνει 2 ώρες γυμναστική με βάρη την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα. «Ο τρόπος ζωής μου άλλαξε. Αλλά τον υιοθέτησα γιατί μου αρέσει. Πηγαίνω γυμναστήριο κάθε βράδυ, αντί να πίνω ποτό με τους φίλους», δηλώνει. Διαφορετικός τρόπος ζωής, αλλά φέρνει αποτέλεσμα. Σήμερα η Σίσυ ζει από τα βίντεο που ανεβάζει και από τους χορηγούς για τις μάρκες. «Δουλεύω περίπου 60 ώρες την εβδομάδα», λέει. Ανεβάζει τα πάντα στο Snapchat, Instagram, Twitter, Facebook...
Η Σίσυ δεν χάνει το χιούμορ της: «Αυτό που παθιάζει πραγματικά τους ακολούθους μου είναι τι τρώω όταν γυρνάω από το γυμναστήριο!», λέει. Η 26χρονη σήμερα Σίσυ ανακάλυψε το πάθος για την γυμναστική στη Βραζιλία. «Εκανα ένα σεμινάριο σπουδών στη Βραζιλία και έγινε ένα κλικ στο μυαλό μου. Το πάθος του σώματος είναι μέρος της καθημερινής ζωής εκεί και το να έχεις μυς σημαίνει ότι έχεις καλή υγεία», εξηγεί.
Στο βιβλίο της η Σίσυ δίνει γενικές συμβουλές fitness για ανθρώπους που ξεκινούν την γυμναστική καθώς και διατροφικές συμβουλές. Τα λόγια της μπαίνουν στην καρδιά των αναγνωστών: «Συνήθως πιστεύουμε ότι τα βάρη απευθύνονται μόνο στους άνδρες. Ετσι, τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος στρέφονται στην πρακτική cardio και κάνουν running 3 φορές την εβδομάδα. Δεν φέρνει αποτελέσματα. Αντίθετα, τα βάρη βοηθούν στην απώλεια λίπους, ενδυναμώνουν το σώμα και λεπταίνουν την σιλουέτα. Οσο αυξάνεται η μυική μάζα τόσο ενισχύεται ο βασικός μεταβολισμός και χάνεται βάρος.
Οι γυναίκες παράγουν ελάχιστη τεστοστερόνη και είναι αδύνατο να αναπτύξουν μυική μάζα όπως οι άνδρες. Οταν βλέπετε γυναίκες bodybuilders είναι γιατί παίρνουν αναβολικά, δεν είναι φυσικό. Ο καλύτερος ρυθμός άσκησης είναι να κάνει κάποιος 2-3 φορές βάρη την εβδομάδα και 1 φορά τρέξιμο την εβδομάδα.
Κι εγώ μερικές φορές δεν θέλω να πάω γυμναστήριο μετά από τη δουλειά. Αλλά δεν θέτω πια το ερώτημα στον εαυτό μου. Είναι εγγεγραμμένο στη ζωή μου, όπως ένα επαγγελματικό ραντεβού. Τι τρώω; Δεν υπάρχουν τρόφιμα που καταδικάζω, αλλά τρώω ισορροπημένα. Αν κάποιος κάνει γυμναστική στο τέλος της ημέρας πρέπει να προσέξει και να φάει λίγες πρωτείνες, λίγα λαχανικά, τα οποία βοηθούν στην κατασκευή των μυών. Είναι απαραίτητα τα λαχανικά και οι πρωτείνες μία ή δύο φορές την ημέρα. Εγώ είναι χορτοφάγος και τρώω κυρίως τοφού και seitan, μια πρωτείνη σιταριού.
Βρισκόμαστε στην αρχή της εβδομάδας και σκέφτεσαι ότι είναι μια καλή ευκαιρία να κάνεις την έρευνα σου και να κλείσεις νωρίς τραπέζι σε ένα εστιατόριο για το ερχόμενο Σαββατοκύριακο, για να απολαύσεις μια εναλλακτική έξοδο με την παρέα σου, που θα συνδυάζει διασκέδαση και φαγητό. Πώς όμως θα καταλήξεις στον κατάλληλο χώρο; Πριν πάρεις τη γνώμη του κοινού, ο διάσημος Αμερικανός σεφ, Αντονι Μπουρντέν, που καθιέρωσε τηλεοπτικές εκπομπές, όπως το «Top Chef» και γνωρίζει από πρώτο χέρι τα παρασκήνια των εστιατορίων, αποκαλύπτει πέντε αλήθειες που σχετίζονται με τη φιλοσοφία τους και την υγιεινή τους, στις οποίες καλείσαι να δώσεις βάση, αν θέλεις να πετύχεις την καλύτερη ποιότητα. Τα περισσότερα εστιατόρια «ανακυκλώνουν» το ψωμί Ο γενικός κανόνας του «δεν πετάμε τίποτα» ισχύει και σε αυτήν την περίπτωση και πιο συγκεκριμένα στο ψωμί. Όταν ένας σερβιτόρος μαζεύει το τραπέζι που έχει αδειάσει και παρατηρεί ότι κανείς από τους πελάτες δεν είχε αγγίξει τις φέτες στο καλάθι, είναι πολύ πιθανό να το γυρίσει ως έχει στην κουζίνα και να το σερβίρει σε επόμενη παραγγελία.
Οι τουαλέτες καθορίζουν την ποιότητα του φαγητού Μπορεί να έχεις δει, ότι το συγκεκριμένο εστιατόριο που επέλεξες συγκεντρώνει υψηλή βαθμολογία από τους πελάτες του, αλλά και θετική κριτική. Ωστόσο ο διάσημος σεφ υποστηρίζει, ότι η αλήθεια κρύβεται στην οργάνωση και καθαριότητα στις τουαλέτες των πελατών. Οσο πιο καθαρές οι τουαλέτες, τόσο πιο καλό και ποιοτικό θα είναι το γεύμα σου. Η σως ολαντέζ είναι η πιο επικίνδυνη επιλογή Τα ωμά αυγά που περιλαμβάνει αυτή η σως είναι πολύ ελκυστικός τόπος ανάπτυξης για τα βακτήρια. Κάθε εστιατόριο που φτιάχνει τη δική του σως ολαντέζ θα πρέπει να την ανανεώνει ανά μια ώρα. Τα θαλασσινά είναι πιο φρέσκα από την Τρίτη έως την Παρασκευή Οι περισσότερες αγορές χονδρικής για θαλασσινά είναι κλειστές τα Σαββατοκύριακα σύμφωνα με τον Μπουρντέν. Ετσι κάποιοι σεφ πιθανότατα να θέλουν να πουλήσουν ότι έχει απομείνει στους πελάτες τους τη Δευτέρα. Ημέρες όπως η Τρίτη, η Τετάρτη, η Πέμπτη και η Παρασκευή είναι ιδανικότερες για να απολαύσετε φρέσκα ψάρια και θαλασσινά. Το μπραντς (brunch) δεν είναι τίποτα παρά το φαγητό που έχει απομείνει Αν και ο ίδιος παραδέχεται πως και ο ίδιος ετοιμάζει, είναι γνωστό στο χώρο των εστιατορίων πως το μπραντς δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο, παρά μόνο ο πιο εύκολος και έξυπνος τρόπος να πλασάρουν τα μαγαζιά ακριβά πιάτα, που βασίζονται σε αβγά και σε αλλαντικά ή άλλα υλικά που έχουν περισσέψει στην κουζίνα τους.
Πηγή:bovary.gr
– Μαμά φέτος το καλοκαίρι θα φορέσω μπικίνι όταν πάω για μπάνιο. – Δεν υπάρχει περίπτωση! – Μα έχω ωραίο σώμα και μου πηγαίνει! – Αποκλείεται σου είπα! – Γιατί όχι βρε μαμά; Αφού έκλεισα χθες τα 18! – Δεν καταλαβαίνεις βρε Κώστα; Σου είπα όχι!
Με όσα μαγιό και αν πόζαρε το 25χρονο μοντέλο το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό Ο Leonardo DiCaprio ίσως είναι ένας από τους πιο τυχερούς ανθρώπους στον κόσμο καθώς έχει την ευκαιρία να έχει δίπλα του μια γυναίκα όπως η Nina Agdal. Και για όσους έχουν αμφιβολίες, το 25χρονο μοντέλο από τη Δανία φρόντισε με τις φωτογραφίες της για λογαριασμό της εταιρείας με μαγιό Solid and Striped να τους υπενθυμίσει γιατί είναι από τις πιο όμορφες γυναίκες του πλανήτη. Ό,τι μαγιό και αν φόρεσε η Nina το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό. Τι κι αν φοράει μπικίνι, τι κι αν φοράει ολόσωμο, τι κι αν φοράει μαγιό σε στυλ '50s η όμορφη Δανέζα «κόβει την ανάσα» με το αγαλμάτινο κορμί της. Δείτε το αποτέλεσμα:
Ήρθε η στιγμή της αποκατάστασης της αλήθειας. 6+1 μύθοι καταρρίπτονται! 1. "Μεγάλα χέρια= Μεγάλο πέος" Καμία επιστημονική απόδειξη δεν υπάρχει για κάποια συσχέτιση μεταξύ του μεγέθους παλάμης και πέους.
2. "Ο άντρας πρέπει να κάνει πάντα το πρώτο βήμα" Και αν δεν το κάνει είναι δειλός. Στην πραγματικότητα είναι απολύτως σέξι να σε προσεγγίζει μια γυναίκα πρώτη και να μην τα περιμένει όλα από εσένα. Τα πράγματα θα έπρεπε να είναι μοιρασμένα και ο καθένας να κάνει όπως νιώθει. 3. "Οι άντρες φοβούνται τη δέσμευση" Υπάρχουν άντρες εκεί έξω που το μεγάλο τους όνειρο είναι να ερωτευτούν παράφορα μια γυναίκα και να κάνουν οικογένεια μαζί της. Η ανάγκη για συντροφικότητα δεν είναι γυναικείο προνόμιο. 4. "Οι άντρες σκέφτονται συνεχώς το σεξ" Σίγουρα κατέχει μεγάλο κομμάτι στη σκέψη μας, αλλά αυτό εξαρτάται από τη φάση στην οποία βρισκόμαστε κιόλας. Επίσης το ότι το σκέφτεσαι δε σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις και πάντοτε την όρεξη να το κάνεις. 5. "Οι άντρες δεν προσποιούνται οργασμούς" Κι όμως κάποια στιγμή που δεν μπορείς να φτάσεις στην απόλυτη έκσταση, η προσποίηση μπορεί να σώσει την κατάσταση. 6. "Μόνο οι άντρες σε μεγαλύτερη ηλικία αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης" Και αν όχι προβλήματα στύσης τότε μπορεί να συμβαίνει το συχνό φαινόμενο της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Δεν εμφανίζονται δυσλειτουργίες μόνο στα 50 και πάνω. 7. "Οι άντρες νοιάζονται μόνο για τη δική τους ευχαρίστηση στο σεξ" Υπάρχει φυσικά και αυτή η κατηγορία των εγωιστών, οι περισσότεροι ωστόσο έχουμε καταλάβει το πολύ απλό πράγμα ότι το σεξ είναι για να δίνει και στους 2 ικανοποίηση. Πηγή:manslife.gr
Η Σία Κοσιώνη και ο Κώστας Μπακογιάννης είναι ένα από τα αγαπημένα ζευγάρια που έχουν επιλέξει να κρατούν χαμηλούς τόνους, παρά το ότι ο φακός τους έχει απαθανατίσει αρκετές φορές μαζί. «Και ο Κώστας και εγώ προσπαθούμε να αποφεύγουμε να μιλάμε δημόσια για εμάς, όχι φυσικά από σνομπισμό. Προσπαθούμε να κρατάμε καλυμμένη τη σχέση μας για να είναι προστατευμένη και να είναι προστατευμένα και τα τρία υπέροχα παιδάκια του. Για να είμαστε ήρεμοι και για να είμαστε καλά», εξομολογείται, στο ΒΗΜΑgazino και τον Παύλο Παπαδόπουλο, η ανκοργούμαν του ΣΚΑΪ και συμπληρώνει: «και οι δυο έχουμε δύσκολες και πολύπλοκες ζωές και προσπαθούμε απλώς να μην προσθέτουμε περισσότερες δυσκολίες». Παράλληλα, σε ερώτηση για τον μεγαλύτερο φόβο της στην εποχή που διανύουμε αναφέρει ότι «έχω έναν εφιάλτη. Πώς θα διαχειριστώ τη στιγμή που ίσως θα είμαι αναγκασμένη να πω ότι η Ελλάδα χρεοκόπησε και θα βγει από το ευρώ. Πώς το λες αυτό;». Πηγή:peoplegreece.com
Φαντάσου να μπορείς να ξεπεράσεις κάθε εμπόδιο που εμφανίζεται μπροστά σου είτε στη δουλειά είτε στις σχέσεις. Φαντάσου επίσης τον εαυτό σου να παίρνει ρίσκα και να διεκδικεί από γυναίκες, μέχρι καριέρα και λεφτά... Αυτό ακριβώς είναι αυτό που κάνουν όσοι έχουν αυτοπεποίθηση, όμως όπως και να το κάνουμε όλοι οι άντρες χρειαζόμαστε λίγη επιπλέον τόνωση στον συγκεκριμένο τομέα. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν να την προσφέρουμε στον εαυτό μας μόνοι μας. Δες λοιπόν 5 τρόπους να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου: Άγχος τέλος! Οι πρακτικές τεχνικές που θα σου δείξουν μια νέα καθημερινότητα! 1. Τόνισε την εικόνα του εαυτού σου Αν η αποτυχία σε «ρίχνει», προσπάθησε να θυμάσαι πως πάντα υπάρχει μια λύση. Μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσεις ξανά, αλλά έχεις πάντα την ευκαιρία να αναλύσεις το τι πήγε στραβά. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις την εικόνα του εαυτού σου είναι μετά από κάθε δυσκολία να γράψεις όλα σου τα κατορθώματα και τα χαρακτηριστικά σου που σε κάνουν να ξεχωρίζεις. Κάν' το σαν λίστα και βάλτο στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σου ή στο μέρος που περνάς τον περισσότερο χρόνο σου. Θα μπορούσες επίσης να κάνεις μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευγνώμων. 2. Βάζε ρεαλιστικούς στόχους Ξέρεις ποιες είναι οι δυνατότητες και τα ταλέντα σου. Οι στόχοι σου πρέπει να ταιριάζουν με αυτά. Απέρριψε όσους είναι μακριά από τις ικανότητές και δυνατότητές σου, από τα προσόντα και την εμπειρία σου. Σε αυτό το στάδιο με ρεαλιστικό τρόπο εκτιμάς δυνάμεις σου και επενδύεις πάνω τους και επίσης μαθαίνεις τις αδυναμίες σου. 3. Να σκέφτεσαι θετικά Μπορεί να αναρωτηθείς γιατί να σκέφτεσαι θετικά και όχι αρνητικά. Αν και οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να σε βοηθήσουν να φανταστείς τι θα συμβεί σε περίπτωση αποτυχίας, να δεις τις απειλές και τα εμπόδια που μπορούν επίσης να σε κάνουν να βλέπεις την αποτυχία σε ότι κάνεις. Το ανθρώπινο μυαλό είναι έτσι «καλωδιωμένο» ώστε να σκέφτεται προβλήματα και φοβίες, πολύ πιθανότατα λόγω των αντίξοων συνθηκών που έπρεπε να ζήσει ο άνθρωπος. Η καλύτερη λύση όμως είναι να αναπτύξεις τις θετικές σου σκέψεις. Ορίστε μερικοί τρόποι για να τα καταφέρεις: - Να λες στον εαυτό σου πως μπορείς να τα καταφέρεις και να το επαναλαμβάνεις συχνά. - Όποτε έρχεται μια αρνητική σκέψη στο μυαλό σου να την αντικαθιστάς με μία θετική σκέψη, σχέδιο, ενέργεια ή συναίσθημα. - Οραματίσου την ευτυχία και την επιτυχία, αλλά με μέτρο! - Μην αγνοείς τα εμπόδια. Λάβε τα υπόψιν και προετοιμάσου για αυτά. - Μην βλέπεις/ακούς την επικαιρότητα παραπάνω από μία φορά την ημέρα. Συνήθως είναι γεμάτη με αρνητικά συμβάντα - Να στοχεύεις σε ελεύθερο χρόνο ο οποίος θα είναι φορτισμένος με θετικές σκέψεις. Για παράδειγμα δες μια κωμωδία, κάνε κάποιο άθλημα και μείνε μακριά από «τοξικούς» συναδέλφους. 4. Οι ενέργειες και η γλώσσα του σώματος μιλάνε πιο δυνατά από τις σκέψεις Είναι μια χαρά να έχεις έναν θετικό τρόπο σκέψης αλλά να ξέρεις πως πρέπει να τον συνοδεύεις με αρκετές ενέργειες. Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και ένα λεπτό σε κυρίαρχη στάση σώματος, για παράδειγμα τα πόδια πάνω στο γραφείο, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Επίσης, η σωστή κυρίαρχη στάση μπορεί να αλλάξει και τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Αυτό σημαίνει πως η γλώσσα του σώματος μας και ο τρόπος που περπατάμε μπορεί να δώσει ώθηση στην αυτοπεποίθηση μας και στις πιθανότητες μας να επιτύχουμε 5. Αύξησε την δύναμη της θέλησής σου Αν σου λείπει η παρότρυνση και η αισιοδοξία υπάρχουν μερικά τρικ που μπορούν να σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τη θέλησή σου και να τα βγάλεις πέρα. Για παράδειγμα, έρευνες βρήκαν πως αυτοί που αλλάζουν διατροφικές συνήθειες πρέπει να τρώνε με το λιγότερο κυρίαρχο χέρι. Αυτό τους κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται περισσότερο την ποσότητα και ποιότητα του φαγητού και έχουν καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που δεν προσπάθησαν να αλλάξουν χέρι ενώ τρώνε. Ακόμα και το να κρατάς ένα στυλό στο χέρι σου μπορεί να σε βοηθήσει. Άλλες έρευνες βρήκαν πως άτομα που κάθονται με όρθια την πλάτη και με σταυρωμένα τα χέρια επιμένουν περισσότερο και έχουν περισσότερες επιτυχίες από αυτούς που υιοθετούν πιο χαλαρές στάσεις σώματος. Πηγή:manslife.gr
