Περίπου 20.000 Βρετανοί πεθαίνουν κάθε χρόνο γιατί κάνουν ολοήμερη καθιστική ζωή, αναφέρει νέα έρευνα.
Η εν λόγω έρευνα δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine και αναφέρει ότι το να κάθεται κάποιος πάνω από τρεις ώρες καθημερινά προκαλεί περίπου το 3,8% των θανάτων παγκόσμια.
Οταν αυτή η μέτρηση εφαρμοστεί στην Μεγάλη Βρετανία καταδεικνύει ότι η καθιστική ζωή ευθύνεται για τον θάνατο 19.054 ατόμων, στη Μεγάλη Βρετανία, το 2014.
Ο επικεφαλής της έρευνας Leandro Rezende από το πανεπιστήμιο του Sao Paulo School of Medicine, δήλωσε:
«Εχει παρατηρηθεί ότι ακόμη και στις πιό μετριοπαθείς μετρήσεις, το να κάθεται κάποιος ακόμη και 30 λεπτά απόλυτα ακίνητος κάθε μέρα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες και βρίσκεται ανάμεσα στα αίτια θανάτου σε 54 χώρες που έχουμε ερευνήσει».
«2 ώρες λιγότερη καθιστική ζωή καθημερινά αναλογεί σε 3 φορές λιγότερους θανάτους» πρόσθεσε.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το να κάθεται κάποιος λιγότερο από 3 ώρες καθημερινά, κερδίζει 0,2 χρόνια. Το να κάθεται λιγότερο είναι για τον άνθρωπο η καλύτερη πρόληψη και μπορεί να τον οδηγήσει να έχει περισσότερη σωματική άσκηση γενικά και να μένει υγιέστερος περισσότερο, ειδικότερα.
Ο καθηγητής Rezende επιμένει: «Αν και το να κάθεται είναι μέρος του ενστίνκτου του ανθρώπου, το να κάθεται υπερβολικά είναι πολύ κοινό στις σύγχρονες κοινωνίες».
«Η καθιστική ζωή ορίζεται από προσωπικά, κοινωνικά και περιβαλλοντικά αίτια, εκ των οποίων τα περισσότερα επηρεάζονται από το οικονομικό σύστημα, όπως η δουλειά στο σπίτι, η μακρινή δαιαδρομή ως τη δουλειά και η ζωή σε περιοχές που δεν ευνοούν την σωματική δραστηριότητα».
Πηγή: iefimerida.gr
Τις 8 ομορφότερες παραλίες της Ελλάδας παρουσιάζει σε χθεσινό άρθρο του το μεγαλύτερο ταξιδιωτικό περιοδικό στον κόσμο, Conde Nast Traveller.
Η Ελλάδα, αναφέρει το άρθρο, διαθέτει περισσότερα από 6.000 νησιά και νησίδες και ακτογραμμή 8.500 μιλίων, προσφέροντας άπειρες επιλογές από παραλίες. Ενώ οι ταξιδιώτες έχουν προσωπικές προτιμήσεις, οι ακόλουθες παραλίες ξεχωρίζουν για την άμμο τους, το σερφ, την ιστορία και τις κρυφές τοποθεσίες τους.
Απολαύστε τις παραλίες που ακολουθούν:
1. Ναυάγιο, Ζάκυνθος
Προστατευμένη από βράχια, η παραλία Ναυάγιο είναι προσβάσιμη μόνο από τη θάλασσα και πήρε το όνομά της από ένα φορτηγό πλοίο που ναυάγησε και ξεβράστηκε στην παραλία. Σήμερα τα απομεινάρια του στέκουν ακόμη στην παραλία.
2. Σαρακήνικο - Μήλος
Μεγάλοι, κάτασπροι βράχοι ξεπροβάλλουν από το νερό της θάλασσας και δίνουν την εντύπωση του σεληνιακού τοπίου.
3. Πόρτο Κατσίκι, Λευκάδα
Παρότι οι επισκέπτες μπορούν να παρκάρουν στο επάνω μέρους του βράχου και να περπατήσουν τα 80 σκαλοπάτια μέχρι την αμμουδιά, η παραλία αυτή μεταφράζεται σε "λιμάνια των κατσικιών", καθώς παλαιότερα στην περιοχή βρίσκονταν πολλά κατσίκια.
4. Λαλάρια, Σκιάθος
Λαλάρια σημαίνει βότσαλα. Μην πάρετε μαζί σας κάποιο λευκό βότσαλο από την παραλία για σουβενίρ. Οι αρχές της Σκιάθου απειλούν με πρόστιμα που φτάνουν τα 1.100 δολάρια.
5. Μπάλος
Λευκή και ροζ αμμουδιά περιβάλλει τα ρηχά νερά, σε αυτό το πανέμορφο και απομονωμένο μέρος. Ο Πρίγκιπας Κάρολος και η Πριγκίπισσα Νταϊάνα λέγεται ότι είχαν έρθει εδώ για το γαμήλιο ταξίδι τους, με το βασιλικό γιωτ Britannia.
6. Άγιος Παύλος, Ρόδος
Λέγεται οτι ο Αγ. Παύλος έφτασε ως εδώ και δίδαξε τον Χριστιανισμό στον κόσμο, και έτσι η γραφική αυτή παραλία έχει γίνει διάσημη για θρησκευτικές εμπειρίες. Διαθέτει ζεστά νερά και χρυσή αμμουδιά.
7. Μύρτος, Κεφαλονιά
Είναι μια δύσβατη περιοχή, ανάμεσα σε 2 βουνά, την Αγία Δυνατή και το Καλόν Όρος, με φόντο απότομους ψηλούς βράχους. Αυτό το γεγονός δεν αποτρέπει τους επισκέπτες, οι οποίοι βαδίζουν μια απόσταση με τα πόδια μέχρι να φτάσουν στα τιρκουάζ νερά της.
8. Βοϊδοκοιλιά, Μεσσηνία
Έχει το σχήμα του ελληνικού γράμματος ωμέγα, και έχει το ίδιο όνομα από τους αρχαίους χρόνους. Ακόμα και ο Όμηρος την αναφέρει στα έπη του.
Πηγή:parapolitika.gr
Αν καταναλώνουμε πολλές θερμίδες, θα πάρουμε βάρος. Δεν φταίνε μόνο οι θερμίδες γι' αυτό αλλά και οι χημικές ουσίες του φαγητό που συμβάλλουν στην παχυσαρκία.
Οι χημικές ουσίες αυτές ονομάζονται «παχυσαρκιογόνα» και αναγκάζουν το σώμα μας να αποθηκεύει λίπος ακόμα κι αν περιορίζουμε τη λήψη θερμίδων. Μερικές από αυτές τις χημικές ουσίες αυξάνουν τον αριθμό των λιποκυττάρων, άλλες εκτείνουν το μέγεθός τους, άλλες επηρεάζουν την όρεξη, τις λιγούρες, το αίσθημα πληρότητας και τον τρόπο που το σώμα καίει θερμίδες. Εκτός από τα παχυσαρκιογόνα, υπάρχουν και άλλα συνθετικά συστατικά στα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και μας κάνουν να νιώθουμε κατάθλιψη ακόμα και όταν νομίζουμε ότι τρώμε υγιεινά.
Για να μην αισθάνεστε έτσι δείτε παρακάτω τις 5 κορυφαίες χημικές ουσίες που πρέπει να αποφεύγετε:
1. Αυξητικές ορμόνες και αντιβιοτικά
Διάφορα φάρμακα, αυξητικές ορμόνες, στεροειδή και αντιβιοτικά χορηγούνται συνήθως στα ζώα που εκτρέφονται με συμβατικό τρόπο με σκοπό να τα παχύνουν με λιγότερη τροφή. Σε δείγματα κρέατος, έχουν βρεθεί υπολείμματα από αυτά τα φάρμακα και γι’ αυτό είναι πολύ πιθανό να τα τρώτε κι αυτά κάθε φορά που καταναλώνετε μια μπριζόλα. Αυτά τα φάρμακα πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην επιδημία παχυσαρκίας και είναι κάτι που δεν ελέγχεται επαρκώς στις ΗΠΑ.
Πώς να τα αποφύγετε: Επιλέξτε μόνο κρέας από ζώα που πιστοποιημένα τρέφονται με χόρτο και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση ντόπια). Η διατροφή που περιέχει ορμόνες ανάπτυξης και αντιβιοτικά δεν επιτρέπεται στα ζώα που τρέφονται με βιολογικές τροφές. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το συγκεκριμένο βόειο κρέας έχει αποδειχτεί ότι περιέχει περισσότερο συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), το οποίο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
2. Τεχνητά & φυσικά αρώματα
Όλες οι χημικές ουσίες που κάνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα νόστιμα – το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), οι τεχνητές γεύσεις και τα φυσικά αρώματα – αποτελούν απλώς μια φτηνή αντικατάσταση των φυσικών συστατικών και μπορεί να σας αναγκάσουν να τρώτε περισσότερο απ’ ό,τι θα τρώγατε σε άλλη περίπτωση.
Με τον φαινομενικά αθώο όρο «φυσικές γεύσεις», οι εταιρείες μπορούν να προσθέσουν οτιδήποτε θέλουν στο φαγητό σας το οποίο γενικά θεωρείται ασφαλές, συμπεριλαμβανομένων των υποπροϊόντων γλουταμίνης όπως το MSG, που αποτελούν γνωστές εξωτοξίνες. Οι εξωτοξίνες σας κάνουν να θέλετε να φάτε περισσότερο.
Πώς να τα αποφύγετε: Μην καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα όσα περιέχουν τεχνητά αρώματα, φυσικές γεύσεις, όξινο γλουταμινικό νάτριο ή άλλα πρόσθετα, όπως εκχύλισμα μαγιάς που έχει υποστεί αυτόλυση και υδρολυμένες πρωτεΐνες.
3. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
Μήπως σκέφτεστε να αδυνατίσετε πίνοντας αναψυκτικά διαίτης; Σκεφτείτε το ξανά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως αυτές που υπάρχουν στην κόκα κόλα, μπορούν να επηρεάσουν τα βακτήρια του εντέρου οδηγώντας σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Σαν να μην ήταν αυτό αρκετό, η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη πιστεύεται ότι ευθύνεται για τις εναλλαγές της διάθεσης και την εμφάνιση κατάθλιψης.
Πώς να τις αποφύγετε: Μην τρώτε κανένα τρόφιμο που περιέχει τεχνητά γλυκαντικά (σουκραλόζη, ασπαρτάμη, ακεσουλφαμικό κάλιο, σακχαρίνη) στα συστατικά του. Περιορίστε γενικώς την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά επιλέξτε ανεπεξέργαστες γλυκαντικές ουσίες, όπως ζάχαρη κοκοφοίνικα, σιρόπι σφενδάμου, ακατέργαστο μέλι και αποξηραμένα φρούτα όπως οι χουρμάδες.
4. Φυτοφάρμακα
Από τα συνηθισμένα φυτοφάρμακα στα οποία εκτίθενται τακτικά οι Αμερικανοί, η πλειοψηφία είναι «ενδοκρινικοί διαταράκτες», γεγονός που τα καθιστά παχυσαρκιογόνα. Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, οι ενδοκρινικοί διαταράκτες έχουν την ικανότητα να διασπούν τις ορμόνες που ελέγχουν το βάρος (κατεχολαμίνες) και να αντιδρούν με το φυσικό σύστημα ορμονών που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό οδηγώντας έτσι σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Πώς να τα αποφύγετε: Ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας στα φυτοφάρμακα επιλέγοντας πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα. (Τα συνθετικά φυτοφάρμακα απαγορεύονται στη βιολογική γεωργία). Αν δεν μπορέσετε να βρείτε βιολογικά, επιλέξτε φρέσκα προϊόντα που θα βρείτε στη λίστα «Clean 15» της Περιβαλλοντικής Ομάδας Εργασίας, όπου είναι συγκεντρωμένα τα προϊόντα με ελάχιστα κατάλοιπα φυτοφαρμάκων.
5. Πλαστικά
Είτε πρόκειται για ένα μπουκάλι με dressing σαλάτας είτε για ένα δοχείο με υπολείμματα φαγητού, οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται στο πλαστικό σε καθημερινή βάση. Πολλά από αυτά τα πλαστικά περιέχουν ουσίες όπως οι φθαλικές ενώσεις ή η δισφαινόλη Α (BPA), οι οποίες αποτελούν γνωστούς ενδοκρινικούς διαταράκτες και συνδέονται με την αυξημένη αποθήκευση λίπους. Αυτές οι χημικές ουσίες έχουν την ικανότητα να διαρρέουν στα τρόφιμα και έχουν εισχωρήσει στον ανθρώπινο οργανισμό τόσο πολύ που ανιχνεύονται στο 93% των δειγμάτων ούρων που έχουν ελεγχθεί στην Αμερική.
Πώς να τα αποφύγετε: Επιλέξτε σωστά μπουκάλια νερού, δοχεία αποθήκευσης, καλαμάκια και σκεύη φαγητού και χρησιμοποιήστε όσα κατασκευάζονται από γυαλί ή ανοξείδωτο χάλυβα αντί για πλαστικό. Τα γυάλινα βάζα αποτελούν μια εύκολη επιλογή για την αποθήκευση τροφίμων.
Πηγή: fumara.gr
Απλά tips για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο, και σε συνδυασμό με άσκηση και σωστή διατροφή, θα πετύχεις γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα αρκεί να έχεις θέληση!
Για παράδειγμα:
1. Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική
5' πρωινής γυμναστικής είναι αρκετά για να σε γεμίσουν ενέργεια και παράλληλα να σε κάνουν να κάψεις διπλάσιες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δε χρειάζεται κάτι τρομερό:προτίμησε το σχοινάκι ή μερικά push-ups
2. Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις
Ειδικά όταν πίνεις νερό με άδειο στομάχι, δηλαδή μόλις ξυπνήσεις, προσφέρεις στον οργανισμό σου την καλύτερΗ αποτοξίνωση και αυξάνεις το μεταβολισμό σου κατά 24% περίπου.
3. Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα
Είναι γνωστό ότι όσοι δεν παίρνουν πρωινό τείνουν να έχουν μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος και λιγότερη ενέργεια.Το πρωινό θα σε βοηθήσει, επίσης, να σταματήσεις το τσιμπολόγημα.
4. Κοιμήσου καλά
Η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου είναι βασικοί εχθροί το καλού μεταβολισμού. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ ώστε να αντλήσεις ενέργεια.
5. Φάε δεκατιανό
Μία μπάρα δημητριακών είναι η καλύτερη λύση ώστε να σου κόψει την πείνα μέχρι το μεσημεριανό και να σου δώσει ενέργεια.
6. Πρόσεξε πότε πίνεις καφέ
Η σωστότερη ώρα είναι λίγο πριν το μεσημεριανό, ώστε να διώχνει την υπνηλία σου,ενώ 4 ώρες προτού πέφτεις για ύπνο καλύτερα απέφευγε τον για τον ίδιο ακριβώς λόγο.
Πηγή:manslife.gr
Διηγείται ο φουκαράς Πόντιος:
- Αστα φίλε μου, είμαι φοβερά άτυχος. Παντρεύτηκα τρεις φορές. Η πρώτη μου γυναίκα το σκασε με τον κουμπάρο. Η δεύτερη πέθανε.
- Και η τρίτη;
- Γι αυτό είμαι άτυχος. Η τρίτη δε λέει ούτε να φύγει ούτε να πεθάνει..
Πώς γυμνάζονται οι άντρες στην παραλία;
- Ρουφώντας την κοιλιά τους κάθε φορά που βλέπουν μπικίνι!
